EP57. ”高敏感人格“是正当化自己不行动的借口吗？ - 鹿七七的愿望书

嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。今天一起谈谈 高敏感型人格 的感受和成长点吧。01:28 近况和话题引出<ul> <li>为了“按时毕业”拼了</li> <li>别人帮我做被试各种，我却不愿意会帮？</li> <li>我是开始变自私了还是有些心理课题待解决？</li> <li>我是真的不太喜欢被麻烦，还是对 “回报契约”的抗拒？</li></ul>//16:27 高敏感型人格（Highly Sensitive Person, HSP）——大脑处理信息的方式不同<ul> <li>D.O.E.S 四特征 | D: 深度加工、O: 容易过度刺激、E: 情绪反应强烈、S: 感知细腻</li> <li>想太多、容易自责（D）</li> <li>社交一两个小时就筋疲力尽（O）</li> <li>别人一个细微情绪就察觉到并开始内耗（E + S）</li> <li>主动和被动的人谁更有掌控权？</li></ul>HSP的核心机制：信息处理深入 + 情绪接收丰富 + 刺激耐受低。//24:34 内耗爆点——我不是不上心，只是太怕消耗<ul> <li>为什么我总是懒得主动联系</li> <li>为什么我行动上显得冷漠但内心其实纠结</li> <li>为什么以前的伤害让我不敢付出太多</li> <li>为啥对朋友不公平但自己又控制不住</li></ul>//25:26 怎么调和：HSP式低耗能关系维护指南<ul> <li>不用违背天性和本心也能稳住关系？</li> <li>“先把界限讲清楚”是一种善意</li> <li>“预设期望”代替被动应对</li> <li>保留“低剂量互动”的通道</li> <li>当你没能帮上别人，试着“补一份情感回应”</li> <li>勇敢接受“节奏不同的人会离开”，这不是你的错</li></ul>//32:23 </stro...