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<p>在傻白多年孜孜不倦地引导（"bb"）下，拿铁也开始走上了养生这条路。</p><p>有别于青春时候的恣意畅快敢爱敢恨，现在的我们更在意睡得着吗？吃得下吗？有足够的精力拼搏（做牛马）吗？我们惧怕衰老，但是衰老在所难免。深度沟通以后，发现我们最害怕的其实不是纯粹的衰老，而是没有健康的身体和健全的心智去控制我们的人生。所以如何让自己老得慢一点，而活得好一点呢？</p><p>拿铁读完：</p><p>《健康长寿：延缓衰老的科学与行动》 科林罗斯</p><p>《长寿：当人类不再衰老》大卫辛克莱</p><p>后和大家一起分享抗衰最公开的”秘密“！</p><h2><strong>SHOWNOTES:</strong></h2><p>00：00 拿铁最近的大冤种看中医经历</p><p>06：00 长寿的基础：基因AB的生存回路，沉默蛋白的小锁片</p><p>11：56 我们为什么会衰老？衰老的8个分子表征</p><p>18：02 抗衰的目标是增加健康寿命的长度</p><p>21：09 白头发、皱纹、关节疼痛的可能原因：DNA损伤</p><p>22：00 近距离看基因AB生存回路</p><p>25：00 支持修复DNA损伤的食物</p><p>28：55 NAD是什么</p><p>30：45 “中等压力” 促使NAD生成</p><p>33：16 NMN是什么</p><p>45：16 不要小看慢性炎症对身体的危害</p><p>48：07 如何抗炎，健康饮食和营养补剂都少不了</p><p>48：26 含衰老裂解剂的食物</p><p>49：50 mTOR：感知营养的摄入，基因AB间的沟通器</p><p>50：50 如何抑制mTOR</p><p>51：06 傻白实践8-16轻断食发现的问题</p><p>55：10 每周吃一碗草莓的可行性</p><p>56：00 运动也可以抑制mTOR</p><p>56：14 如果只能给出一条抗衰建议</p><p>01：01:01 接受衰老也是一种抗衰</p><p><strong>感谢新朋友「营养工厂」对本期节目的支持！</strong></p><p>营养工厂是国内专业营养补剂品牌，<strong>全球营养补剂工厂价</strong>的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！</p><p><strong>定价透明，品质保障</stron...