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<p>欢迎大家和我们交流你的健康饮食方案，也欢迎留下你们的问题，关于健康饮食最重要的原则，欢迎收听第67集😀</p><p>3:00 控糖很重要，我们甚至要做两期！</p><p>本期从《控糖革命》引申出相关概念和推荐饮食方法</p><p>本期重点在怎么吃！ 之后会找机会重点聊聊吃什么？</p><p>4:30 傻白控糖之路从糖妈开始，终于在趟过无数坑后，找到了无痛减肥法</p><p>9:10 淀粉类的主食是高糖食物</p><p>14:02 孕期学习了很多丰富的健康知识</p><p>15:30 控糖一到两周之内就能感受到的突破（体重减轻、皮肤变好，不再疲困）</p><p>17:20 控糖具体操作极为丝滑简单，减肥轻而易举</p><p>25:05 “糖”是什么？</p><p>34:50 为什么要控糖？</p><p>41:52 素食饮食利于减肥吗？NO！</p><p>44:16 控糖的本质是控血糖峰值！（划重点</p><p>49:01 终于讲到重要的胰岛素了</p><p>58:05 无糖饮食/低糖替代品是不是一个好主意？NO</p><p>62:03 正确的饮食顺序在不改变饮食内容的情况下轻松减肥</p><p>72:10 如果想成功减肥，停止计算食物热量</p><p>78:15 控糖一周到两周就能明显看出变化</p><p>82:15 少食多餐好吗？NO</p><p>85:22 其他帮助稳定血糖的方法</p><p>88:13 控糖是特别容易上手和养成的好习惯，且效果直观</p><p>94:29 健康减肥从良好的饮食开始</p><p>101:02 大家有什么个人健康的饮食小妙招，欢迎分享！</p>