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<p>控糖那期没有聊完的话题，我们在这里继续聊（也可以入群和我们一起聊，请wx+ aintnocappuccino）：</p><p>1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物</p><p>2:08 本期推荐的两本书：《我，包罗万象》by <a href="https://book.douban.com/author/4617876">埃德·扬</a><a href="https://book.douban.com/author/4617876">；</a> 《饮食的迷思》by<a href="https://book.douban.com/search/%E8%92%82%E5%A7%86%C2%B7%E6%96%AF%E4%BD%A9%E5%85%8B%E7%89%B9">蒂姆·斯佩克特</a></p><p>5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意</p><p>12:10 计算食物热量也是完全没有必要</p><p>13:47 <strong>选择吃的第一原则：食物是否可以增加肠道菌群多样性</strong></p><p>16:35 微生物帮助“人”成为人</p><p>25:18 微生物和人类的免疫系统</p><p>29:22 胃是人的第二个大脑</p><p>41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性</p><p>44:11 食品添加剂的危害</p><p>46:31 尽量避免深加工食物</p><p>50:09 最让拿铁关注的食物：巧克力和咖啡</p><p>55:29 非深加工奶制品，非常推荐</p><p>58:29 过敏和哮喘这些时代病</p><p>听友群：请加 aintnocappuccino，聊聊你的看法!</p>