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<p>主持人: shiloh</p><p>嘉宾: 瑶妹</p><p>主题: 探讨抑郁的经历、自我救赎的过程以及对生活的重新定义。</p><p>主要内容</p><p>1. 开场介绍</p><p>- shiloh介绍了自己和嘉宾瑶妹，提到瑶妹曾经深受抑郁困扰，两人在瑶妹抑郁期间有过深入的交流。</p><p>- 瑶妹分享了自己抑郁的经历，以及如何从抑郁中逐渐走出来。</p><p>2. 抑郁的起因</p><p>- 学业与工作的压力: 姚妹在研究生期间面临毕业论文和找工作的双重压力，身体和心理都承受了巨大的负担。</p><p>- 情绪压抑: 瑶妹从小害怕与人发生冲突，习惯压抑自己的情绪，导致负面情绪积压，最终爆发。</p><p>3. **抑郁的症状与感受**</p><p>- 自我否定: 瑶妹在抑郁期间感到极度自我否定，觉得自己一无是处，甚至觉得自己是个“废人”。</p><p>- 失去兴趣: 曾经喜欢的事情变得毫无意义，生活失去了色彩，甚至对生命失去了留恋。</p><p>- 孤独与无助： 瑶妹感到没有人能理解她的痛苦，外界的鼓励和支持反而让她感到更大的压力。</p><p>4. 自我救赎的过程</p><p>- 跑步与运动: 瑶妹通过跑步释放压力，逐渐找回对生活的掌控感。</p><p>- 阅读与自我认知: 瑶妹通过阅读心理学书籍，逐渐认识到自己的敏感性和高共情能力，学会了接纳自己。</p><p>-宠物的陪伴: 姚妹养了一只小狗，宠物的无条件的爱让她感受到自己的价值。</p><p>-爱情的支持: 瑶妹的男朋友给予了她极大的情感支持，帮助她逐渐走出抑郁的阴影。</p><p>5. 对抑郁的理解与建议</p><p>抑郁的本质: 瑶妹通过阅读心理学书籍，理解了抑郁是情绪无法向外释放的结果，转而向内攻击自己。</p><p>如何帮助抑郁的人: 瑶妹认为，抑郁的人最需要的是陪伴和理解，而不是鼓励和加油。让他们感受到自己的价值，而不是被照顾的对象。</p><p>6. 对生活的重新定义</p><p>- 自我接纳: 瑶妹逐渐认识到，生活的意义不在于外界的标准，而在于自己内心的感受。她选择追求快乐的人生，而不是成功的人生。</p><p>- 父母的期待与自我实现: 瑶妹意识到，父母的期待并不一定适合自己，她开始勇敢地追求自己真正想要的生活。</p><p>金句摘录</p><p>瑶妹: “你想要别人怎样待你，你...