vol.12 “你看不见的我”在“如何对抗抑郁” - 示罗花田

00:00 开场引入<ul> <li>主播shiloh问候，介绍播客主题「抑郁」</li> <li>目前就读临床心理辅导硕士，近期关注抑郁相关纪录片与书籍</li> <li>本期聚焦两部2021年纪录片： 中国版《我们如何对抗抑郁》 美国版《你看不见的我》（The Me You Can‘t See）</li></ul>00:43 中国纪录片《我们如何对抗抑郁》<ul> <li>结构：6集，每集20+分钟</li> <li>内容覆盖： 青少年、女性、老年人、中年人抑郁群体 病耻感讨论 & 医学治疗发展</li> <li>意义： 国内首部抑郁症主题纪录片，推动公众认知 展现家人对抑郁的误解（如“想太多”“太敏感”）导致延误治疗</li> <li>核心价值：唤醒社会对抑郁的重视与接纳</li></ul>02:21 美国纪录片《你看不见的我》<ul> <li>视角：名人公开个人经历（哈里王子、Oprah、Lady Gaga、NBA球员德罗赞等）</li> <li>主题： 名利≠幸福，抑郁可能影响任何人 童年创伤与压抑情绪是抑郁的重要成因</li> <li>金句引用： 抑郁的本质是“耗竭的自我调整信号” “情绪需要被看见，创伤需要见光”</li></ul>03:37 抑郁的两种认知模式分析<ol> <li>自我麻痹型 案例：哈里王子忽视情绪直至影响亲密关系，4年前开始心理咨询 提问听众：是否也在压抑真实情绪？</li> <li>病耻感型 案例：小红书用户自认“不正常”“像傻子” 观点修正： 不要问“What’s wrong with you?” 要问“What happened to you?” 强调：抑郁是创伤的结果，而非个人失败｜停止自我攻击，接纳是治愈第一步</li></ol>08:05 中西方抑郁治疗方式对比<ul> <li>中国现状</stro...