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<h2><strong>📝前言</strong></h2><p>你睡得好吗？我们睡不好。</p><p>作为2个“失眠患者”，我们已崩溃过无数次，卤肉姐说「别无所求，什么都不重要，我只想睡得好」，小锅说「有一天突然就不会睡觉了，就好像忘记了怎么走路，太绝望了」</p><p>不过好在这世上还是存在一些有效的睡眠技巧，小锅也从最糟糕的失眠状态里恢复了过来，一切还是有希望的，祝大家都能睡个好觉。</p><p><strong>01:06 🎙️视力和睡眠，总得保一个吧</strong></p><ul> <li>假装自己没失眠，就能睡着吗</li> <li>喝酒真的有助于睡眠吗</li></ul><blockquote>Headspace Guide to Sleep </blockquote><p><strong>04:58 </strong><strong>🎙️身体很“焦虑”，精神很抽离</strong></p><ul> <li>睡不着是因为我不困吗</li> <li>闭上眼就就开始想事情，可我也没觉得自己焦虑啊</li> <li>道家和塔罗都说，人的最高境界是「身心合一」</li></ul><p>12:18 <strong>🎙️为何睡眠会崩坏</strong><strong>，又为何会好起来</strong></p><ul> <li>生活习惯截然不同的2个人，为什么都睡眠障碍了</li> <li>解决不了情绪问题，睡眠这道题是不是就无解了</li></ul><p>18:59 <strong>🎙️原来大家都睡不好，就没人来管管吗</strong></p><p>20:48 <strong>🎙️失眠要怪爱迪生吗</strong></p><ul> <li>为什么说失眠的人要多晒太阳</li> <li>褪黑素，血清素与维生素D</li> <li>常说「胃是情绪器官」，还真有点道理</li></ul><p>26:16 <strong>🎙️聊完太阳，再check一下交感神经与副交感神经</strong></p><ul> <li>掐自己、拍打手臂、原地高抬腿，我不是疯子，我只是想安抚交感神经</li> <li>睡前运动，还做hiit，这科学么</li></ul><blockquote>Headspace Guide to Sleep</blo...