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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjK0XaHFf7ybdRBwKkaVisDYUuh_.JPG"/></figure><h2>本期播客围绕“主体性与空心人”主题，在微醺氛围中，嘉宾们结合原生家庭、亲密关系、友情等经历，探讨如何找到自我、确立边界，摆脱内耗，构建主体性。从对主体性的定义辨析，到分享各自建立主体性的历程，再到给迷茫者的建议，展现了从“空心”到“自我觉醒”的探索之路。</h2><h2>【内容提要】</h2><h2>Part 1 开场与主题引入</h2><p>01:10 介绍播客、嘉宾及微醺状态，引出“主体性与空心人”话题</p><p>01:38 阐述对主体性的理解（以自我感受为中心，非NPD式），询问嘉宾看法</p><h2>Part 2 主体性的定义与相关讨论</h2><p>02:16 分析主体性与自我中心的区别：主体性需清晰边界，兼顾他人但以自我为先</p><p>02:43 给出主体性的官方解释（含自我认知、自主性、能动性三要素），提及个人情感经历</p><p><strong>Part 3 嘉宾建立主体性的经历分享</strong></p><p>03:19 分享原生家庭、情感关系影响及分手后通过“喜欢不喜欢清单”实现自我觉醒；另有嘉宾谈及从极度压抑到追求极度自由的转变</p><p>05:34 讲述原生家庭管控过严，高中寄宿物理隔离后状态改善，减少内耗后成绩与人际关系向好</p><p>08:19 分享因内耗出现躯体化症状，放松后好转；另有嘉宾提及大学、研究生经历及室友对自身性格的塑造</p><p>10:29 探讨原生家庭中需求表达的困境，分享需求未获正向反馈的经历并分析原因</p><p>15:26 分享自身建立主体性的过程：与原生家庭隔离、发现友情中讨好型人格问题并做出改变</p><p>19:36 谈及通过兴趣爱好找到主体性；分析东亚教育中个人主义缺失对主体性建立的影响，认为需抛掉规训</p><p>25:28 分享亲密关系中主体性的建立：从被动接受到主动选择；另有嘉宾分享在安全型亲密关系中的收获</p><p><strong>Part 4 给主体性缺失者的建议</strong></p><p>28:37 分享找回主体性的方法：关注细微喜好、寻找滋养自己的事；强调需学会拒绝、面对冲突、清晰表达边界</p><...