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<p>这是一期干货满满的养生秘籍以及避坑分享。如果你也觉得自己气血两虚，精力不够，感到疲惫，低能量，免疫力差，常常感冒过敏腰酸背痛肩颈痛，希望今天的内容能让你有所收获。全程无广，都是我亲测有效的分享以及亲测无效的避坑。我不是医生，每个人体质也有所不同，这期节目纯粹是我个人都体验分享，如果有需要大家还是要去正规医院寻找专业的帮助哦～</p><p>｜辛苦了！我的身体｜养生｜虚弱｜低能量｜气血不足｜气血两虚｜补铁｜益生菌｜免疫力｜消化功能｜眼干｜眼部健康｜中药调理｜ 运动｜艾灸｜智能戒指｜口罩｜按摩｜</p><ul> <li>00:33 - 第一部分："吃"的养生之道</li> <li>01:00 - 改善精力不足，增加活力，推荐补充铁剂（特别是女性）。推荐产品：SiderAL Folico，粉色，粉剂</li> <li>04:42 - 提高免疫力和消化功能，可以尝试益生菌。推荐产品：G-NiiB Immunity 聚恩力，蓝盒，精准微生态免疫配方</li> <li>07:18 - 护眼片：亲测能改善眼干，也许有长期改善眼底健康的功效，在乎眼部健康的可以尝试。推荐产品：Youthit 优益思 Ultra Vision 高阶护眼</li> <li>09:09 - 中药调理的利弊与注意事项</li> <li>14:24 - 第二部分："用"的养生工具</li> <li>15:13 - 艾灸很好，但需要过滤烟雾，否则你就是在疯狂吸入pm2.5！推荐仪器：倍轻松艾灸仪</li> <li>17:42 - 智能戒指：睡眠监测、运动记录。自用品牌：Oura ring</li> <li>20:12 - 口罩类产品的选择与使用：防流感、感冒 - N95或者KN95，柳叶型设计兼顾舒适性；防雾霾 - Dyson Zone，但伤肩颈</li> <li>22:58 - 第三部分："动"的养生哲学</li> <li>23:34 - 睡眠质量与焦虑管理的关系</li> <li>24:29 - 我的撸铁、普拉提、婵柔体验，以及如何选择搭配</li> <li>27:51 - 按摩的种类与效果对比：局部肌肉松解、全身精油经络按摩、筋膜调整松解</li></ul>