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<p>多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情，焦虑就是其中之一。我们焦虑的根本原因是因为我们对自我的认知不清晰，只有通过认知觉醒，才能洞察焦虑背后的认知谜团，从生理原因到主观层面理解焦虑的尝产生。或许焦虑是人性的默认设置，那我们该如何与之相处呢？</p><p><br> 00:20 焦虑的五种形式：1.完成焦虑2.定位焦虑3.选择焦虑4.环境焦虑5.难度焦虑。<br> 12:05 焦虑的根源是无能狂怒？其实还有生理结构所导致的焦虑倾向：三重大脑理论<br> 15:28 三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑，孰强孰弱？<br> 18:03 三重大脑的关系就像柏拉图的灵魂的马车比喻<br> 19:22 我们在大脑里开公司——自我管理<br> 20:27 大脑为什么会焦虑？<br> 28:25“超然避世”能否彻底解决“急于求成”带来的焦虑感？<br> 31:52 用佛学“冥想”缓解主观焦虑<br> 35:25 允许和接纳负面情绪，让它顺流而下<br> 37:15 学会“放手”，让情绪从主体中剥离出来<br> 40:57 学习知识，消除认知模糊<br> 45:52 拆解烦恼，消除情绪模糊<br> 48:04 里清外明，消除行动模糊</p>