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<p>【目录】</p><p>00:01 高科技恢复的作用</p><p>04:19 什么样才是“休息”，睡觉算休息吗？</p><p>13:03 过度训练和压力管理</p><p>21:05 矫正性锻炼</p><p>25:25 Ben教练的总结</p><p>【六个简单的恢复练习】</p><ul> <li>跪姿髋部伸展</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjbbYIlE0XkvirxUV5aDpHdntlaU.png"/></figure><ul> <li>泡沫轴滚髂胫束</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjCM9O31jEUAD8MxUxItxbh250rw.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoUpoghZyx4Mdmhs_lNOVnTHA1P9.png"/></figure><ul> <li>等轴髋部内收</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoIpdXy9_V__mT2V6x5sjDGeVi3T.png"/></figure><ul> <li>单腿站立</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fgl-Ydrk0gsA9WVGiNNyLeuHVJ-K.png"/></figure><ul> <li>靠墙踝关节活动</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuZfsWNXLfRDT-mTS_MrLBtckl7R.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FksGGGQW_v7w6MsVHHnLGED8me-i.png"/></figure><ul> <li>脚趾瑜伽</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlHgZLr5wcfXuvGUh71jXHLvSy-I.png"/></figure><fi...