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<p>-当 NPD （自恋型人格障碍）成为高频词，我们如何看清一段关系？</p><p>随着大家对心理学知识的关注不断增加，有一个词频繁出现在我们的视野中：NPD。</p><p>但当一个概念被大量使用和快速传播，它既可能帮助我们理解关系，也可能让人产生新的困惑与自我怀疑。</p><p>在这一期节目中，我想通过几本书，结合一些真实的关系体验，在不贴标签、不戴有色眼镜的前提下，和大家分享三个部分的内容：</p><p>1 不同类型的关系模式及其常见特征 </p><p>2 如何判断自己是否处在一段高消耗的关系中 </p><p>3 如果已经受到影响，我们可以如何逐步修复与保护自己</p><p>参考书目</p><p>《关系陷阱：如何识别并应对面具下的极端自我中心型关系》</p><p>《解除武装：如何与高度自我中心的人相处》</p><p>1 两种常见的高消耗关系模式</p><p><strong>外显型关系模式</strong> 强势/控制/边界模糊/同理心有限</p><p><strong>内隐型关系模式</strong> 以受害/拯救/成就或依赖为核心的互动方式</p><p>2 这些关系会如何影响普通人？</p><p>为什么你越来越不像自己？</p><p>为什么总是在反思，内疚，自我怀疑？</p><p>为什么明明很痛苦，却很难抽身？</p><p>3 在现实条件下，如何更低消耗地应对？</p><p>可以离开的关系：如何逐步，安全地退出</p><p>暂时无法离开的关系：什么是“功能性相处”</p><p>两种设立个人界限的方式： 口头表达 / 行动落实</p><p>4 关系受伤之后，如何慢慢修复自己？</p><p>消除长期被输入的负面评价，重建信念</p><p>建立健康而清晰的个人界限</p><p>找回真实的自己，重建自我认同与价值感</p><p>小补充</p><p>1 自我关注是一个连续谱系。健康的自我肯定、自信与边界感，是心理成长的重要组成部分。关于“健康自我价值”的讨论，<strong>在前面的第 11 期节目有详细内容</strong>，欢迎大家收听。</p><p>2 这一期内容用于帮助理解关系模式与自我体验，不能构成任何形式的专业判断或诊断。具体情况仍然需要由具备资质的心理健康专业人士评估。</p><p>3 改变某些长期形成的<strong>人格特质或互动模...