0:000:00
<p>亲爱的大家，早上好！</p><p>今天我想分享的，是两本和幸福有关的心理学书：<strong>《现代人的幸福心理学：来自社会心理学的洞察》；《关于幸福的小册子》。</strong></p><p>两位作者都分享了：我们的幸福感知能力是从哪里来的；如何在生活中有效提升幸福感的有效信息。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Flrn2gn-jR4CPUAmzX2kneXqse3X.png"/></figure><p><strong>一 为什么有些人“天生容易快乐”？</strong></p><p>1 遗传因素 2 生理健康因素 3 环境因素</p><p><strong>二 幸福感可以后天培养：关键点是养成积极的心态</strong></p><p>1学习乐器，杂技等等新的技能和兴趣爱好</p><p>2 冥想</p><p>3 接触大自然</p><p>4 建立健康的人际关系</p><p>5 加强可以提高自己自信心的暗示</p><p><strong>三 影响我们幸福感的主要因素：</strong></p><p>身心健康/工作/经济能力/社会关系/购物/与物质和环境建立的内部动机</p><p>四 过度追求幸福，反而适得其反</p><p>1 把幸福指标定得太高</p><p>2 不知道真正让自己快乐的是什么</p><p>3 太过关注自己的心情</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmFKlVBSvXAR6kM5L-6PSJZsvkKq.jpg"/></figure><p><em>幸福的十二个生活小练习：</em></p><p>1 <strong>学会像孩子一样玩耍，娱乐</strong></p><p><strong>2 练习感恩／觉察发生过的好事</strong></p><p><strong>3 慢下来，认真“品味”生活的美好</strong></p><p><strong>4 发掘并运用你的长处／优势</strong></p><p><strong>5 活出“意义”／目的感</strong></p><p><strong>6 练习乐观／积极心态</strong></p><p><strong>7 珍视人际关系／社会连接</strong></p><p><strong>8 行善 ...