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<p><strong>高敏感的人，怎样在人际关系中处理自己的敏感，才能让关系更稳定，而不是越来越累？</strong></p><p>这一期的内容，来自我作为高敏感人的个人体验，也结合了长期观察到的常见现象，并参考了一本书《我想太多啦：高敏感人更容易成功》中的部分观点。</p><p>在关系中，很多高敏感人并不是不擅长相处，<br>而是太用力地维系所有关系。</p><p>这一期，我们会聊到：</p><h3>高敏感人在关系中常见的 6 个困境</h3><ol> <li>1 容易被认为情绪脆弱，负面感受不容易“翻篇”</li> <li>2 被贴上“过度思考”的标签，开始怀疑自己的判断</li> <li>3 共情能力很强，却容易被他人的情绪反向消耗</li> <li>4 过度解读他人的非语言信号，反复自我反省</li> <li>5 对关系期待较高，容易产生落差感</li> <li>6 在长期缺乏回应的情况下，逐渐忽略自己的真实感受</li></ol><h3>改善人际关系的 6 个实用方法</h3><p>1 把“观察”和“结论”分开<br>2 区分“感受”和“事实”</p><p>3 停止用“如果是我”来推断对方<br>4 用“描述感受”，代替“质疑关系”<br>5 给自己设底线，而不是无限体谅<br>6 拆分人际关系的期待</p><p>如果大家想更系统地了解高敏感人的特点，优势，以及如何更温柔地照顾自己，也欢迎收听第 9 期节目。那一期我邀请了高敏感朋友 Jade，一起深入聊过这个话题。</p><p>谢谢大家的收听，我们下一期见。</p><p>本期内容为个人经验与阅读分享，不构成任何专业建议</p><p>00:25 《我想太多啦：高敏感人更容易成功》的争议<br>02:12 五感敏感的常见表现<br>05:53 高敏感人在关系中的 6 个困境<br>13:53 改善人际关系的 6 个实用方法</p><p>听友小组</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh-18UlOpbrkTQbsxo9ZZBMIfd0a.png"/></figure>