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<p>-从哈佛大学积极心理学课程，聊幸福感能不能被培养和练习</p><p>幸福感可以从哪里来？生活中，又有哪些常被忽略的心理因素，正在影响我们获得幸福的能力呢？</p><p>这一期节目，我结合近期参加的哈佛大学积极心理学主题研讨会，分享那些我们习以为常，却持续作用于幸福感的心理机制，以及“心流体验”如何为生活带来更稳定，可持续的满足感。</p><p><strong>1 阻碍幸福的因素</strong></p><p>a 无能的意志力</p><p>b 心理干扰</p><p>c 冠冕堂皇的理由</p><p>d 情感启动效应</p><p>e 负面偏好</p><p><strong>2 幸福的关键词：心流体验</strong></p><p><strong>3 最容易获得心流体验的三十件事情：</strong></p><p>散步/慢跑/创作/学习乐器/拼图/乐高/与信任的人深入交谈/和家人投入的玩耍等等</p><p><strong>挫折对提升幸福感的积极影响</strong></p><p>1 激发潜力</p><p>2 建立更好的人际关系</p><p>3 更加充实的生活</p><p><strong>提高幸福感，可以从新的尝试开始：</strong></p><p>1 确定一个新习惯，并且坚持下去</p><p>2 发现一个减少情绪内耗的方法</p><p>3 尝试一件新的兴趣爱好</p><p>4 调整一段消耗的关系</p><p>5 放下一段带来压力的经历</p><p>6 找到一件提升自信和自我价值的事情</p><p>7 做一件对身体有利的改变</p><p>8 设立一个学习/工作上面的小目标</p><p>00:18 哈佛大学幸福课：积极心理学</p><p>01:58 阻碍幸福的因素以及对应的方法</p><p>16:12 心流体验</p><p>22:14 挫折带来的积极影响</p><p>25:56 新年新计划：提高幸福感的尝试</p><p>听友小组</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh-18UlOpbrkTQbsxo9ZZBMIfd0a.png"/></figure>