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<p>朋友们好，欢迎大家来到今天的毯子。</p><p>今天第七期的就一起来聊聊<strong>能量回血指南喽！</strong></p><p>“不能折腾世界，就只能折腾自己。”</p><p>每个人都会经历能量耗尽的时刻，身体疲惫不堪，心灵也仿佛无法再承受更多。</p><p>在这种状态下，我们必须学会调节自己，重新找回自己的能量。</p><p>今天来聊聊我们是如何帮助自己在能量低谷中回血的！</p><p>本期节目的内容依然非常丰富！大家也可以通过节点来跳转到感兴趣的部分，希望朋友们今天也能散步愉快！</p><p>01:00-05:10能量低是一种什么感觉？什么时候会导致你元气大伤？</p><p>05:12 想回血要玩玩乙游！</p><p>07:12 运动能恢复能量（打网球、马术、普拉提、打壁球、拳击、打八段锦！）</p><p>16:17 陷入低能量的诱因</p><p>20:45 如何消除低配得感？新思路！</p><p>26:00-35:00 在白人社交中元气大伤的大事件！</p><p>35:43 我的能量回血系统！</p><p>43:37 生活支点越多 内核就越稳定</p><p>Evie 是一个典型的高能量人（浓浓的😲），每天充满干劲，处理各种任务都游刃有余。当她陷入能量低谷时，选择通过运动来恢复自己，比如打网球、骑马、普拉提，或者玩乙女游戏，重新满血复活。</p><p>兜兜是一个典型的低能量人（淡淡的🫤），身体气虚，不能承受高强度运动。因此，在低能量时期，会选择一些低强度、但能有效释放压力的活动，比如打壁球、拳击，还有八段锦（这一项尤其适合低能量人群）。</p><p>以上这些运动是我们能量回血的重要方式。</p><p>当然，能量回血最重要的还是独处！世界上最有效的方式！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgD8vfan-VMi6qgU8p59PJmdaofs.jpg"/></figure><p>接下来的节目中，兜还分享了自己的一套心态调整系统，用来应对情绪波动和压力。通过分解情绪、洗个热水澡、换新睡衣、看大部头的电视剧或动画片，再加上气味安抚法，能够重新找回内心的平静，野生动物小说和海洋纪录片也帮助切换视角，缓解疲劳感。</p><p>我们可以多去寻找生活的支点，如果我们只有一个支点，那么一旦这个支点收到...