就快天亮了。不怀念三年前，因为这几年，有二群的你们。
接上期。今天聊了聊健身和恋爱这两大五仁儿最关心的话题。再次邀请到孟孟真是幸运，一个人carry全场，我几乎只需要偶尔捧哏就行。健身之前的白幼瘦健身之后的蜜桃臀这中间可不止是汗水，还有眼泪。请好好欣赏这一集。
今天我们的嘉宾是成都五仁孟孟！相信大家在上上期自行车音频中都已经被孟孟讲的故事惊艳到了，当时我就知道，聊一期音频，孟孟一定不会让大家失望。孟孟是一个来自四川凉山彝族自治州汉族姑娘，她的家乡西昌，更多地是作为卫星发射基地为人所知。西昌的老城区是这样的。较为偏远的彝族乡村仍然欠发达冬天的凉山，虽然阳光很大，但是还是很冷，可以滑雪。山上有不少风力发电的风车，等待着彝族的堂吉诃德烤小肠是西昌烧烤的特色这期我们聊到了老白最爱的方言和民族语言等，现在把学习笔记摘抄如下：睡觉：yī nì gù吃饭：zā zì sù谢谢：ka sà sà不客气：kā ǎ sà 走：yà快、快点：heī jī mù走快点：yà yà heī jī mù yà没有：ǎ jiò 形容某事好样的，好样的：wā jī wà音频中插入了一首彝语诗歌，写出来是这样：翻译出来的意思是：“后来，我来回奔波于这条路上我在山寨的时候想着去外面学知识我在外面的时候总想着家里的父母如今，我依然奔波在这条路上有些疲惫不堪我无法成为城里人也无法成为山里的人”孟孟目前就职于一家剧本杀，她也给我普及了一点关于剧本杀的知识和趣事。“常威，你还说你不会武功？”最后有个临时加的彩蛋，想看字幕版请去小红书@毛憨憨她姐要当铁人意犹未尽，还有下集。
这一期的嘉宾是大童。先放美女镇楼。大童就职于一家NGO，我们聊了聊她上个月的云南公益之旅，从我个人来说，真的是开了很多的眼界，也为在这个自顾不暇的时代，仍然有人默默做着这样的事业而感动。大童和云南的孩子们在一起。孩子的拥抱（在云南某个镇中心校）在政府和NGO的努力下，现在在不发达地区的很多地方，镇上或村里最好的建筑，都是学校。孩子们的教辅书昆明酒店的隔离餐，甘之如饴（但放出来立马去吃了菌菇火锅）。每到一个地方必须跑步打卡我们也聊了一些关于感情的话题，如果走出一段失败的感情，治愈并成为更好的自己。相信对许多年轻的五仁儿们会有一些启发。此外，大童工作的NGO是北京情系远山公益基金会官网 www.qxys.org.cn简介：北京情系远山公益基金会由新东方俞敏洪和好未来张邦鑫共同发起成立，致力于用科技力量推动乡村教育均衡发展。基金会紧密结合“互联网+教育”，采用先进的双师教学模式， 将小学、高中的课程送到“三区三州”等贫困地区学校；开设课程库资源平台，提供更丰富的课程资源。如果大家想和大童一起为不发达地区的孩子们做一点事情，打开支付宝搜索“大山的孩子会英语”即可找到这个基金会。
这是一期关于骑车的分享节目，在此鸣谢以下五仁的大力参与：yingzhi蛋挞珍珍Echo小雨波神萱萱痒痒李大夫宏宏金pro加州Rachel披萨妈北京Rachel恩恩成都 孟孟宛岚大童波神骑帅又骑快小雨和我霓川藏路上的披萨妈 孟孟和成都令人羡慕的百公里骑行绿道什叶派自行车手大童祝大家骑行快乐！
这是一期关于骑车的分享节目，在此鸣谢以下五仁的大力参与：蛋挞珍珍Echo小雨波神萱萱痒痒李大夫宏宏金pro加州Rachel披萨妈北京Rachel恩恩成都 孟孟宛岚大童波神骑帅又骑快小雨和我霓川藏路上的披萨妈 孟孟和成都令人羡慕的百公里骑行绿道什叶派自行车手大童
先说好，这是有点特殊的一集2Q，因为我们聊的时候其实完全没有考虑到谁会听，这一集更像是两个朋友在聊一个共同认识的人，以及关于她的一些事情。本次的嘉宾是Echo，而我们聊的是另一个Echo，是在我们成长路程上以不同的方式给过我们影响的作者。也许年轻的一代并没有在读她的文字了，这点我们无力也不想改变，所以我们也并不想把这集做成一个科普或者安利的节目，甚至我们俩还有点小私心地，想把这个宝藏留给我们自己。Echo之所以叫Echo是因为Echo，而我，在节目中没有说的，以前也在朋友之间被戏称为男三毛。半生在西班牙度过，这中间说完全没有她那些书的影响，应该是不公平的，虽然说实话，我也真是很久没有再翻她的书了。“ 回声是一种恫嚇，它不停息的深入人心，要的不过是一个证明。有人问：这些发生的事情在以后能够记住吗？回声告诉她：「是的是的是的是的……」于是她反而哀哭起来。也许，她自己并没有经历过什么，只是一种缓慢的幻觉低语在她耳边一再呼唤。当回声在某一刻突然消失的时候，她觉得在这整个时间了，应该做些别的事情，但她不知道是什么，永远也不会知道，永远也不能知道，这是她为何感到悲哀的原因。于是她写出了「回声」——这一首又一首歌。就凭着这些，歌唱继续着，甚而更加嘹亮而持久。在爱的边缘，唯有歌声在告诉她；的确，曾经有些无名的事情发生在一个人的身上。于是她又趴在地上恸哭，直到再临的救赎将她带去远方。在深夜里，她醒来，那种声音还是如同潮汐一般在她身畔起伏。而她要的不是这些，她要的是黎明，一种没有任何声音的黎明。即使她如此渴望着，回声还是不肯退去。——三毛 ”
总算录了这一期，至少赶在披萨妈回沪之前，能从拉萨跟我们通话，这点对我来说还蛮有意义的。因为拉萨，始终是我心里一个柔软的地方。本期的三位五仁都热爱骑车，也都在生命中的某一些时刻到过西藏，这块地球上最高也最年轻的表面。披萨妈的旅程尚未结束，萱萱仅仅五年前的体验却感觉已经过了好久，而老白的川藏已经是真真正正是二十年之前了。我知道，在未来的日子里，那蓝天那雪山，将无数次出现在披萨妈的梦里，就像它们曾经出现在我的梦里那样。这一期没有提纲，聊得天南海北比较散，结束得却颇为意犹未尽。不出意外的话我们会再录几期让披萨妈多给我们讲讲她的故事。川藏路上的沙尘最高可以外挂15辆自行车的保障车最后是2017年的萱萱和1999年的老白，俩人当时都大三。青春啊！
标题是艺术总监起的，与我无瓜。先来一张镇楼，看看这腹肌。这是第一次跟痒痒聊天，但是却有很熟悉的感觉。之前只是听过她给其他五仁提问或留言的语音，但她的声音和语调都太有识别度了，于是就牢牢地记了下来。我们对于美术共同的爱好让我们聊得没有什么隔阂，有一种感觉是在目前为止聊过的五仁里，她是最小孩子的一个（虽然有人比她年纪小）。所以，艺术总监剪完的感觉是，“像父女”。印象中一直觉得痒痒皮肤好白，但这期里提到做军训教官被晒得乌黑，我还不太相信，结果她发来了照片...好吧潆之可以羡慕了。对比一下，可见不要怕晒黑，不晒还是会变白的。和特仑苏参加的垂直马拉松。从未公开的痒痒插画作品！最后一张送给艺术总监表示感谢：祝大家在这个EMO的时期，各自安好。
久违的单挑对谈，今天我们邀请的是大顺AKA倪妮海淀分妮。楼不镇不行。大家眼里的大顺是什么样子的呢？北京大飒蜜？爱做早餐的巧手美女？锁骨女神？唯一能让你混淆姚晨和倪妮的人？但这期（好吧是两期）音频里，大顺是一个，准妈妈。是的，我们的大顺怀孕啦! (二群掌声久久不息）而且还是一次成功的试管婴儿受孕哦。我跟大顺聊了一下关于备孕，怀孕，试管婴儿的进行过程，以及非常重要的，她亲身体验的过度减肥给身体造成的损害。是的，你们可以猜到，主要都是她在说。美女有时候也不是太正经。不禁感叹，成为一个母亲是要有多勇敢，要付出多少，而这一切的付出其实才刚刚开始。但我们可以听到她的状态，真是让人开心。相信有着这样一颗又大又温柔的心，接下来一路上是会走得大顺的。“腹水难受”的艰难时刻虽然大家是自己仁但还是要说一下，我们讨论的都只是从个人经历和学习出发的感受，没有可以作为真正的科普的资格（其实有不少信息时候我们已经发现不一定完全正确），但你就权当听家里的三姑六婆闲聊一下，也就可以了。希望你们喜欢。祝福大顺。
接上期，我们继续跟2.5个潮汕人聊了潮汕的美食，语言，文化，男女问题等等，不知不觉已是深夜，广州熬夜天团也要睡了。三个小时里，我感慨于这几个姿娘（潮汕话“小姑娘”）的摩登和open mind，但也时时注意到她们与家乡故土的那种有时带着些许无奈的牵绊，这一点，我一个离家快20年的游子，也是可以深深共情的。废话不多说，先来美女镇楼。宛岚在牌坊街天天在潮汕Nana在老家古寨指挥交通Nana老家的祖厅，很讲武德潮汕各种粿Nana家做的粿以及模具香案（宛岚提供）著名的潮汕牛肉火锅，肉要新鲜新鲜再新鲜南澳（不是Betty那边）北京姑娘有时候也很潮汕楼高不稳，需要镇一下，以下。潮潮女用在nana身上双倍地合适因为嫁给了小学同学而保持着小学发型（误）的Lanlan红头绳天天最后，二群谷爱凌给大家拜个晚年，祝大家晚年幸福，精神矍铄。
本期嘉宾：广州nana，广州天天，宛岚，大顺（影子嘉宾）艺术总监：大顺不要转台，还有第二集。第二集会有Show note第二集会有美女看算了怕你们等不及。音乐：李绪杰《有钱没钱返来过年》汤媛媛（不是汤圆）《故乡是潮汕》
连续两天更新你们没想到吧哈哈哈哈！下半部分主要是回答五仁的问题（我估计提问题的五仁们自己也忘了问了什么），干货满满，可做随堂笔记，但Echo和小张讲得深入浅出，金句不断，相信会让很多人入了坑爬不出来的。下面就放一点音频中提到的知识点的图片，大家边看边听吧。照例美女镇楼。司令官C40手动磨豆机，长这样。这么个玩意2500块。Echo好评推荐丹麦Coffee Collective烘培品牌。以下是我们讨论的一些关于咖啡的电影情节。老白想不起来的那个电影是《You´ve got mail》，1998年的电影，那是在微信和三七诞生之前，人们用电邮谈恋爱的故事。Tom Hank在电影中对星巴克的吐槽至今看来仍然非常讽刺："The whole purpose of places like Starbucks is for people with no decision-making ability whatsoever to make six decisions just to buy one cup of coffee. Short, tall, light, dark, caf, decaf, low-fat, non-fat, etc. So people who don’t know what the hell they’re doing, or who on earth they are can – for only $2.95 – get not just a cup of coffee but an absolutely defining sense of self: Tall. Decaf. Cappuccino."影子嘉宾萱萱提到的《极盗车神》一开始有一个一镜到底的买咖啡长镜头，颇为经典。斯佳丽约翰逊在《Ghost World》里以咖啡师的身份吐槽（请毒死我吧没关系）。电影《遗愿清单》里Jack Nicolson（也是老白当时没想起来的）在住院动手术时都要带进病房的比利时壶，用来冲猫屎咖啡。再镇一楼。Echo说她会在自己的店里放Bob Dylan，Joan Baez这些歌手，真是个跟老白一样的老灵魂啊。最后我附上了一首Joan Baez的《Diamonds And Rust》，这首在CD和老白诞生之前的1975年发表的歌，是她写给当时的恋人Dylan的，在后来的岁月里，那句“ Ten years ago I bought you some cufflinks" 被她唱成了”20 years ago“，“30 years ago”，“40 years ago”，颇为让人感动。so...One more cup of coffee for the roadOne more cup of coffee before I goTo the valley below------Bob Dylan 《One more cup of coffee》愿大家一路上，至少都有咖啡相伴。再次感谢艺术总监，大顺是这两期真正的镇楼。
是的，它来了。先来一张PHD美女镇楼。带全套手冲设备去野营的小张。拖了整整三个半月从2021年拖到2022年的2Q咖啡特辑，终于出街了（一半）！这完全要感谢大顺的挺身而出，在剪辑中学习了剪辑，解救了因为技术问题但主要是老白的畏难偷懒和拖延而几乎难产的这一期。从现在开始，请叫大顺艺术总监。再听这一期的时候恍如隔世，但是也庆幸我们没有重新录制。废话不多说了，简单附上这期中提到的几个信息。。。Echo常用来自我提升KPI的本店外卖长这个样子。老白提到的加入雄鹿那啥的真“精”酿啤酒，可以看到标签上说它有咖啡和巧克力的口味。Echo认证国内最好的咖啡馆之一，行业准绳，小张用钱包投票的，上海的OPS。Echo 认证国内手冲咖啡天花板的上海Drippers，和被她称为疯子的卷毛店主。再次感谢大顺让大家听到这期音频！
珍珠：我住的城市從不下雪，記憶卻堆滿冷的感覺思念到忘記霓虹掃過喧嘩的街，把快樂趕得好遠珍珠&珍珍公：落單的戀人最怕過節，只能獨自慶祝盡量喝醉我愛過的人沒有一個留在身邊，寂寞他陪我過夜珍珍公：Merry merry christmas， Lonely lonely christmas想祝福不知該給誰， 愛被我們打了死結萌萌：Lonely lonely christmas， Merry merry christmas寫了卡片能寄給誰， 心碎得像街上的紙屑Echo：落單的戀人最怕過節只能獨自慶祝盡量喝醉我愛過的人沒有一個留在身邊寂寞他陪我過夜天天：Merry Merry Christmas，Lonely Lonely Christmas人浪中想真心告白 但妳只想聽聽笑話奶牛：Lonely Lonely Christmas， Merry Merry Christmas明日燈飾必須拆下，換到歡呼聲不過一剎老白&珍珍公：明晨遇到 亦記不到，和誰在醉酒中偷偷擁抱仍然在傻笑 但妳哪知道我想哭老白：和誰撞到 亦怕生保，寧願在醉酒中辛苦嘔吐仍然在頭痛 合唱的詩歌聽不到婧宏：落單的戀人最怕過節，只能獨自慶祝盡量喝醉我愛過的人沒有一個留在身邊，寂寞他陪我過夜珍珍伉俪：Merry merry christmas，Lonely lonely christmas想祝福不知該給誰，愛被我們打了死結Lonely lonely christmas，Merry merry christmas寫了卡片能寄給誰，心碎得像街上的紙屑萌萌：Merry merry christmas，Lonely lonely christmas想祝福不知該給誰，愛被我們打了死結Huhu：Lonely lonely christmas，Merry merry christmas寫了卡片能寄給誰，心碎得像街上的紙屑聪妹：Merry merry christmas，Lonely lonely christmas想祝福不知該給誰，愛被我們打了死結Lonely lonely christmas，Merry merry christmas寫了卡片能寄給誰，心碎得像街上的紙屑五仁 feat. Eason Chan: Merry merry christmas, Lonely lonely christmas想祝福不知該給誰, 愛被我們打了死結(人浪中想真心告白 但妳只想聽聽笑話)Lonely lonely christmas, Merry merry christmas寫了卡片能寄給誰, 心碎得像街上的紙屑(明日燈飾必須拆下, 換到歡呼聲不過一剎)誰來陪我過這聖誕節…聪妹宝宝: 爸！
好事多磨，刚才写的show note在上传崩溃中丢失了。太晚了（03:03）不写了。大家就看看照片算了吧。本期嘉宾：珍珍，珍珍公，萱萱（how old are you?) 以及始终未出声的神秘嘉宾（大家可以留言猜）。内容主要是自行车干货掺杂大量狗粮。这期其实基本算是一刀未剪，只不过因为四位嘉宾共用一个收音设备，难免会因为距离问题有点音量不等，后期调节了，但还是会偶尔有忽大忽小的问题，但至少不会听不清说什么了。请包涵。珍珍贤伉俪珍珍过弯英姿萱萱不过弯英姿右边据说是传说中的爬坡手体型音频中提到的小黄车风火轮怒刷长安街“你有风火轮，我有大风车。” （马景涛说的）
我时时想，要是能回到疫情之前该多好。不是因为那时世界还以另一种方式运转，不是因为那时我膝盖还能每周跑80公里，不是因为那时我还为自己打工一年回国三四次......纯粹是因为，那时我还有狗，我的莱卡。而碰巧Leila也有一个狗“弟弟”，叫做胖胖。于是这集我们聊到了狗，就有点刹不住。在一次旅行中带回家的小法斗。Leila说，那是胖胖选择了她的那一天。对此我不能同意更多。胖胖长大了这集一个印象深刻的地方是Leila的“法斗节”，她会这么说并不意外，但意外的是她的理由。不剧透了。急性瘫痪当晚，凌晨两点胖胖从核磁共振出来，被诊断为脊椎病变，可能导致永久瘫痪生命是一场旅行，Leila离开成都的那天，带走了胖胖的玩具和瑜伽熊，留了一件自己的睡衣在它床上。原来以为我们聊了整整一期狗子，而后期剪辑一听再听的时候，我才发现我们聊得其实远远不止是我们的动物伙伴，在我们与它们的共存中，折射着我们对人对世界的观感，它们岂止是宠物，也是朋友，是家人，是老师，是救主，是狐狸玫瑰以及那个怯生生向我要一张绵羊画作的王子（不愧是在节目中口口声声反对把宠物拟人化的我）。希望胖胖在成都一切都好。莱卡，也希望你好好的。本集谨献给二群所有的狗，猫，鸟，荷兰猪，七尾家的壁虎，岚岚桃子上的虫子，滢之的男朋友以及强哥的手办，感谢它们的陪伴。
前几天的工作是拍几个吊灯的产品照片，这种悬垂物需要等它完全停止晃动才可以按快门。百无聊赖地等待中我在群里发了一句感慨：“想来曾经也想白天为《life》拍图片故事，晚上兼职给《花花公子》拍摄模特的啊，而现在我却在等一盏吊灯停止摆荡。“照例无人回应。而此前几天刚刚跟我们的Leila录完这期节目，她的声音清冽温柔，言语间时而闪出的力量与自信，叫人赞叹。正在香港大学开始新闻学课业的Leila给我们讲了她最近生活上的变化，过去的留学生活，与瑜伽的缘分等等，此前曾以自己“不是一个有故事的女同学”为由推辞这次录制的她，和安慰她“不要有压力这期我想录短一点”的我，聊了三个小时（是的又要分上下集了）。然而，其实我应该想到，一个学新闻的，怎么会甘于只做被采访对象呢？于是，前方高能预警，此次老白也有不少（结结巴巴的）输出。Leila在英国兰开斯特大学期间，在大西洋岸边维港夜景浓缩了香港的美好练劈叉能睡着上次聊了内卷，这次聊，后弯：完美的骆驼式（Ustrasana）如果她不说是参加阿斯汤加训练营的纪念，我会猜她练了泰拳好了就写这几句吧，Leila还有很多的课要上，很多的片子要拍。而我面前的吊灯即将停止摆动。这次我们的录制遇到了一个小小的技术问题，导致后期编辑时间较长，虽然尽力补救，某些地方主播的声音仍然会有一些类似回声的效果，请各位担待（是的，第二pa仍然会拖）。
嘉宾：广州NANA，cua sai萱萱特邀观察员：大顺（顺）温馨提示：本期节目格式仍然不支持LSD，望见谅。如果您的身边有孩子，建议您戴上耳机或换个时间收听。不然您可能需要解释您为什么会认识这三个神经病。。。边聊边百度发截图，共享在下面。
“生日快乐，”他说。“祝愿你拥有一个富足而丰美的人生，祝愿不会有任何东西在它上面投下黑暗的阴影。”
青马并列第一美女镇楼不剪不知道，这期真的有点难剪，聊了三小时的两个人已被打回原形，我怀疑披萨妈坐（躺？）了太久换了好几种姿势，所以我有时会只听见我一个人自说自话，实际上是她不小心离话筒远了录得几乎听不见（所以你们有时会听到背景杂音突然加大，因为我暴力拉高了那一段的音量）。 Pi-Elsa妈（萱萱专利），很难Let it go的一个人可以明显地感觉到脑子转得慢了，除了更多的结巴和口癖（这些剪了一些，但更多的我留着了，因为想保留原….因为懒），开始出现了大段的思考和沉默，需要重录的片段，之后甚至还出现了技术问题（你们会听到有一个部分录了两遍是因为她那边一次最长只能录3小时，第一遍没录完到时间自动掐了。。。，然而我还是没怎么剪，因为我觉得两遍的状态不太一样，难以取舍）。仁者乐山，作为五仁的披萨妈也不例外重听的时候我问自己是否有某个时刻感到过尴尬或者烦躁，也许有吧，毕竟不是跟谁都能第一次就聊三个半小时的，而这次的对象，公平来说，也许也不是传统意义上搞笑健谈的人。但对我这是一次愉快的体验，与其他录制相比，更体现了对一个仁从陌生到了解逐渐深入的过程，于是我脑子里响起了黄伟文说的“情人你若很好奇，要有被我吓怕的准备 ”，因为直到最后好几次她爆出的回答还是让我震惊或不解。可是谁又在乎呢？不要忘记 “若你喜欢怪人，其实我很美“。独家私照不多写了，show notes也没什么人看，这期照例不适合LSD，见谅。
Hi， 跟�妈录的这期音频，对我来说是不同以往两期的新体验。大概是我们录制的时间特别晚，最后聊（拖）得又特别长，事先准备的提纲基本在破冰之后就没有怎么起到作用。你们会发现，对话经常有一搭没一搭，两个人也不是似乎也不是太有精神的状态（国内时间已经午夜，而我当天早上骑了80多公里山地车），网速还算正常，2G的倒是我们的脑子和嘴的连线，常常一句话的开头已经说出口，下半部分还在脑子里转着那个loading的圆圈。然而，也许恰恰正是这种有点疲累的状态，让我们没有精力可以分散在拗造型上。其实鲜肉月饼才是�妈的最爱 可能我曾经说过，这个播客的初衷是为群里的五仁们塑造群像，而我唯一的技术储备其实是我的新闻摄影背景。拍摄图片故事是我（曾经）的专长，而这个播客对我来说其实只是把画面换成声音而已。“拍摄“之前我心里照例想好了要几张的广角大场景，几张环境人像，几张特写细节ETC，这些在一个声音访谈里我大致都能找到一一的对应。然而这次聊天（我只能称之为聊天）距离常规的“访谈” 可以说是要多远有多远，�妈是特别的，但不得不承认我也进入了一个算不上是“挖掘”的气氛里，在平平淡淡中，3个多小时就聊过去了，录下来了，我们以同样懒散的语气谈上海传统西点和鬼门关上走一遭的手术，该有干货的马拉松备战聊得啼笑皆非，本来拿来搞笑的五仁问答却聊成了严肃的人生思辨，这一切就像是，给了我一个从没用过的新相机一样，让人既新鲜好奇，又手忙脚乱。碳水狂魔�妈 说实话，录完之后的几天我是略有焦虑的，因为我觉得我们拖沓的节奏也许会给后期带来极大的工作量，而我们懒散的谈话方式大概也容易拉低大家的配速，我更不知道哪根筋搭错了在大半的节目中都在咔哧咔哧地嚼薯片。。。但在剪辑中我逐渐释怀，因为这就是一期不管不顾的节目，充满了没有跑过半马没有刷过LSD就去跑全马的朋克精神，偶尔穿插着不用上海话就无法表达的时刻，那是一个当天电池已经见红，第二天不用上班因而不甘心早睡的周六夜晚，一对从未谋面的社畜成年人，在相隔万里的两个麦克风前，让自己REAL了三个小时。收集奖牌几乎是�妈跑比赛的唯一目的 这是一期有点非常规的节目，但还是希望大家（在某种程度上）会喜欢，我大概率是不会拿来跑步听的，不知道�妈本人会不会，她是跑跑步机的，希望她不会睡着了从上面掉下来。 国内已经是周一了，祝大家新的一周过得好，也请留言评论，狮子座的我，虽然刚刚又老了一岁，仍然一如既往需要夸奖啊。 老白
录这期之前，我查了一下新华字典：滢，水清澈的样子。滢之参加斯巴达障碍赛听完这第一期节目你会发现，我们的嘉宾滢之，恰如这个名字。作为群里最年轻的成员之一，00后的滢之给我的感觉是，胸中光风霁月，事无不可对人言。她不管是举了铁了，跑了步了，唱了歌了，吃了冰淇淋还是跟男友的种种甜蜜，都要来群里分享，每每引起一阵惊呼艳羡的同时，更是让群里减肥的各位，狗粮管饱。滢之健身前后的变化但是！这位元气少女，是如何成长为今天的模样？在她坦荡到一眼看到底的外表下，到底有没有过挣扎与犹豫？我们聊了健身，聊了音乐（网易云音乐ID：YINGZHIII，快去听她的歌吧），也多少聊了一点人生，老白努力踮起脚尖，只看到宽阔似海的代沟对面，一个腰臀比绝佳的背影，绝尘而去。名场面：JOJO的健身房奇妙冒险BTW据不完全统计，本期节目老白一共说了376次“我那个年代”，滢之则共cue了892次“我男朋友”。而本期播客发布之时，正是滢之和她男朋友在一起99天，那么老白就代表二群用这期节目，祝这两位五仁情侣长长久久，开开心心吧。
萱萱萱萱第一次（也是唯一一次）骑上专业铁三车出战千呼万唤，Fit4Life二群播客终于出街，先给大家拜个晚年！第0期请来的嘉宾是二群铁三大神，批奏折小王子，暖男兼锁骨控：萱萱!.......（男）这期节目，老白与萱萱在亲切、友好、坦诚的气氛中就跑步、骑车、参赛等双方共同关心的问题交换了意见，达成了重要共识，并不断加钟，导致节目时长严重超过预期，最后才依依不舍地在老白手机电量示警的威胁下结束了这第0期的录制。每场比赛都不一样，一样的只有赛前与自己名字合影的瞬间萱萱在铁三比赛最后的跑步赛段柴古唐斯越野赛CP2，当时还不知道自己即将迎来人生第一次退赛高光时刻：骑着没气的自行车完赛半程大铁90公里自行车赛段节目并没有什么非常明显的主题，两位热爱独自长距离奔跑的社恐直男的第一次献声，拜每日二群打闹所赐，偶尔结巴但倒也水到渠成，至于事后再听有没有尴尬到脚趾抠地，则只有他们自己知道了。对了，听完了你们就会知道，我们需要在群里决定本期嘉宾要跑多少公里，可以在下方评论留言。所以，本周你还不LSD吗？
