“你心总有不甘，但事不能不干，你得图个问心无愧”——正是在这 “不甘” 与 “不得不干” 的拉扯中，“问心无愧” 成了我们的精神坐标。它提醒我们，无论外界如何喧嚣，都要坚守内心的原则与善良。当我们竭尽全力做好每一件事，不敷衍、不逃避，即便结果未能尽如人意，也能坦然面对自己。因为人生真正的价值，不在于是否事事顺遂，而在于我们能否在风雨兼程中，始终无愧于心。
十条 “亲密关系公约”（陈海贤）1 我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。2 我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。3 我承诺如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。4 我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。5 我承诺尊重你说 “不” 的权利，无论我多么希望靠近你。6 我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。7 我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。8 我承诺不拉拢孩子来表达对你的不满，而只把问题留在你我之间。9 我承诺不跟你争输赢，因为我知道，要么我们都输，要么我们都赢。10 我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。
在当下很多人都在崇尚“给自己松绑，不要太卷，不要追求完美，让人生留有余地”的时候，一个80后男人却站出来说：“每部作品都得当做自己这辈子最后的作品，不能给自己留下突破的可能性。”对自己如此高标准的人，也获得了属于这种精神背后极致的回报和肯定。本期我们就来听听《哪吒》导演饺子亲口说的这番话。
《做最好的自己》有人喜欢你那是他在你身上照见了他喜欢的特质跟你无关你淡然面对 并做回自己 有人讨厌你那是他在你身上投射到他排斥的自己跟你无关你坦然面对 并做好自己有人欣赏你那是他透过你碰撞了内在的自己跟你无关你欣然面对 并平静做自己世界上没有无缘无故的相遇或者离开爱或者怨恨都只是 遇见了自己......——心理治疗师 Virginia Satir
1. 《素食者》：女主人公英惠在一场噩梦后开始拒绝吃肉，甚至拒绝自己的“人类”身份，想要变成一棵树，以此逃避来自丈夫、家庭、社会和人群的暴力，而她的举动引发了一系列的冲突与矛盾。2. 《白》：是关于白色事物的记忆集合，通过对各种白色意象的描绘，如白色的孩子、蝴蝶、雪花等，探讨了白色所代表的易碎易毁、瞬间消失的美好事物，以及生命的脆弱与顽强。3. 《植物妻子》：由多部中篇和短篇小说构成，关注底层人群，书中的主人公们像孤儿一样在没有希望的世界里流浪，在冰冷、邪恶的现实世界中挣扎，试图寻找心灵的寄托。4. 《把晚餐放进抽屉》：韩江的诗集，收录了她出道以来二十年间创作的 60 首诗作，重新审视日常生活中的细微情绪，试图从沉默和黑暗的世界中寻找闪耀的真相。5. 《失语者》：讲述了一个女人为抗争语言中的暴力而决定不再说话，在经历母亲去世、离婚、失去儿子抚养权等打击后，她陷入了失语的困境。6. 《不做告别》：小说家庆荷写了一本描述屠杀的书后开始做噩梦，受朋友仁善之托去照顾其小鸟时，了解到仁善的家族史——济州岛大屠杀，在光与暗之间思念着已逝之人。
