“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，并将在未来以更丑陋的方式涌现。”每个人都有如临大敌的时刻，生活试图磨平我们的棱角。有时，你不必是个情绪稳定的大人（还有小盆友），大胆承认我们情绪糟糕透了，生活烂透了，也没关系的。传送门：00:42 情绪稳定的背后，是一个精明的操盘手，还是一个擅长压制的忍者？02:58 压抑情绪，足够说明我们的善良。但精明的捕者食，知晓用处理替换压制的秘诀。04:03 处理情绪第一步，允许情绪。有坏情绪不是我们的错，与情绪拥抱，与自己拥抱。05:20 处理情绪第二步，承认与接纳。不要畏惧承认坏情绪到访， 也不要回避一个不如意的结果。这不是个到付件，承认不必付款。07:13 “接纳”的暗箱操作。情绪怎样呈现似乎与接纳与否有关，接纳一个令我们伤心的真相，似乎也没那么可怕。07:56 别再讲“当作没发生”， 没人可以替你抹去你的伤疤，也不会有人能够否认你的痛苦。09:00 不原谅也没关系，接纳太难，试试承认。10:52 承认你的父母不如你期盼的那般爱你，因为人无完人。爱与伤害并不矛盾，不必以爱之名来淡化家庭的创伤。14:14 如何帮助陷入哀伤的朋友——倾听。16:36 允许情绪发生，但不要一直困在其中，因为这会耽误吃到刚出炉的麦当劳薯条。17:20 给我一首歌的时间——《用背脊唱情歌》
