说明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状况中去检视自己、自我沟通。沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大的帮助！
愿听到我声音的人，都能够烦恼清，智慧长！
愿听到我声音的人，都能够烦恼清，智慧长，都能够消除一切的障碍，增长无量福慧。
当我老了， 我不再喜欢热闹，熬夜， 我只想，做一个安静的看客， 留给自己独处思考的时间， 慢下来，静下来，听一听花开的声音， 就这样默默注视着周围熟悉的一切， 静静地离去。 诚然，我的一生是那么平凡， 没有轰轰烈烈，没有惊天动地， 可我真实的活过， 轻轻的我走了，正如我轻轻的来。
《爱自己21》公益微课第十三天，我值得2！如果想每周二聆听马老师的公益微课，请添加微信：丰盛.雪精灵 aixuelian002
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《爱自己21》公益微课第二十一天，无条件的爱！如果想每周二聆听马老师的公益微课，请添加微信：丰盛.雪精灵 aixuelian002
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雪莲奇迹电台的主播艾雪莲 除夕祝您及家人团聚香甜； 初一 祝您及家人喜庆新春； 初二 祝您及家人福贵满堂； 初三 祝您及家人福慧双增； 初四 祝您及家人大吉大利； 初五 祝您及家人满载而归； 初六 祝您及家人春风满面； 初七 祝您及家人小年快乐； 初八 祝您及家人福禄寿存； 初九 祝您及家人如意吉祥； 初十 祝您及家人万事亨通 ； 十一 祝您及家人一帆风顺； 十二 祝您及家人福星高照； 十三 祝您及家人合家和乐； 十四 祝您及家人身心安康； 元宵 祝您及家人元宵节快乐 整个新年我把所有的美好祝福都送给您， 并祝福您拥有一个丰盛、富足、喜悦的2016！
