我们拥有强大的意识系统，有序创造幸福，无序导致焦虑；当我们被意识控制了行动，只有信念才能掌控意识。幸福源于内心的秩序，而秩序却是动态调整的过程，幸福人生的本质不是回头看，而是向前走，希望我们都能带着目标，拥抱每一天。☕️BGM：Hollow Coves - Anew (Acoustic)00:17 好久不见01:46 人生不是选择痛苦，而是因为痛苦无法避免，才更要积极面对03:44 关于最近的生活，最近的困难09:18 幸福和痛苦的本质是什么？12:22 对症下药，通过正确的途径，了解困难的本质是是什么，联系自身，才能知道怎么办22:34 控制意识，做意识的主人，才能赶走焦虑，专注于有益的事26:33 辩证的看待困难，把坏事变成好事，坏事更能带来洞察31:16 用行动替代焦虑，解决小问题，才能解决大问题38:01 认识痛苦的来源，想方设法的去改变41:23 比预防痛苦的再次发生更重要的是，预防自己后悔48:14 幸福不会从天而降，困难也只是绝处逢生的体验，想获得人生的最优体验，从掌控自己的意识开始祝你开心！
世界是立体的，语言却是单一的；信息是无限的，认知却是有限的。当无数的“观点”向我们涌来，更要把主动权交给自己。希望我们都能把“灌输”作为参考，用“感知”建立认知，客观的看世界，踏实的做自己。☕️BGM：Al Stewart - Year of the Cat00:17 没更新就是在好好休息，好好过日子03:57 信息好像无处不在，但认知却仿佛变得狭窄10:28 认识世界的方式有很多种，兴趣爱好也可以是其中一种信心≠认知≠全部15:46 相比无限的信息，对生活的思考和感知，是更重要的认知来源24:57 成长的本质，是经历痛苦、做出选择、学会判断32:03 通过认知，选择自己真正想要的东西，不被影响的做自己38:17 学会用认知推理逻辑、判断价值，保护自己46:59 需要的打破的从来不是信息茧房，而是认知的限制祝你开心！
所谓标准不该是“全选”，而是“排序”；所谓原则不单是“条件”，更是“人格”。外在决定了能否在一起，内在决定了在一起多久。要确定真正的择偶标准，不单是用耳朵和眼睛，更是用脑子透过现象看本质。“配偶反映了我们自己”，愿我们（想的话）都能找到不完美的完美伴侣。☕️BGM：钟镇涛,蔡国权,张学友 - 爱情组曲00:17 端午安康！02:00 《欲望的演化：人类的择偶策略》戴维·巴斯04:54 传说中的“择偶标准”包含了哪些方面？附件：社会等级、经济资源、智力、学历、身高、体能、运动技巧、抱负、勤奋、和善、共情、感情稳定性、社交技巧、幽默感、亲属网络、慷慨程度、忠诚度、责任心，etc。12:45 科学表明，男性最看重的女性特质 VS 女性最看重的男性特征16:07 从试错到试对：根据对周围对象的观察，得出自己的喜好22:32 条件是“外在”，本质是“内在”，如何透过现象看本质30:13 学会从2个方面辨别，利他标准 VS 利己标准35:25 权衡优先级最高的几个核心需求，在8分的池子里找8分的人47:01 评估对方的未来潜力52:19 不能什么都想要，但是原则一定要！祝你开心！
变化是宇宙的本质，适应是我们存在的方式；欲望的转变让我们理解自己，认知的转变让我们成为自己。万物皆有规律，阻碍变化才会得到痛苦。人生就像一座山，阴影和阳光并存，希望我们都能顺应变化，无为而治。☕️BGM：白色海岸The White Coast - 白色海岸(The White Coast)00:17 好久不见！没更新就是在玩（或者加班06:01 户外的快乐闭环：露营、徒步、钓鱼、水彩画14:15 上班时记着目标，下班了自在享受18:10 我们总是被得不到的事物所控制26:18 没有真正的无欲无求，只有不断变化的欲望33:59 把欲望的目的转化为专注自己36:44 改变是为了适应环境所做出的努力44:41 固执和进化一样，有时是障碍，有时是力量50:57 在现实中，固执和进化都是一种选择55:46 从“想得到”到“想成为”，改变是我们存在的基本状态祝你开心！
快乐的时候，压力是动力；抑郁的时候，压力变焦虑。逃避只能获得短暂的平静，直面才能学会掌控压力。用简单战胜困难，放松的秘诀没有捷径，而在于“小事”。希望我们都能从每天开始，接收压力，习惯压力，平衡压力，享受压力；和压力做朋友，毕竟多个朋友多条路☕️BGM：Isbells - Baskin'00:17 大家周末好02:13 压力是数据的一种，每天积累一点点，每天消除一点点10:00 给生活做减法，远离压力源15:11 保持活跃不难，晒太阳才难16:23 在营养过剩的时代，你需要的并不是保健品，是“捷径”，是“安慰”25:41 看手机不难，看绿化才难33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀41:06 写日记不是做作业，瞎写的效果最好，和自己对话48:03 用小事战胜压力，和压力做朋友，多个朋友多条路祝你开心！睡好吃好，过好每一天！
努力是为了减少变量，放下是为了拥抱未知，人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失，但可以被管理；失控也不能算敌人，只是生活的一部分。控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。BGM：Harry Styles - Matilda00:17 好久不见！02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败”32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功”37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走祝你开心和健康！！！
越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量祝你开心！
生命是时间的主人，时间是幸福的前提；真正的快乐不止满足欲望，更是保护完整的自己。顺势而为，量力而行，当我们有健康，有时间，来做一件事或不做一件事时，才有所谓自由。☕️BGM：Summer Salt,Chevy - Throw A Fit02:14 没有压力无欲无求，压力无处释放才是恶性循环；人生除了赚钱，更重要的是有时间去做喜欢的事10:35 对于真正想做的事，别找借口；没有人不可替代，但完成自己想做的事，你才能成为你；18:30 对于健身的感悟，重新设定目标和运动计划；合适的体量，才能把减法变加法27:24 重视并解决小烦恼，才有力气迎接下一个（不是）；重视身体的信号，判断能做什么和不能够什么34:20 任何事物的本质，是用时间和金钱来交换时间和自由备注：《人类理解论》约翰·洛克44:05 拥有时间的人最幸福，珍惜有选择的自由，好好选祝你开心！
信任是基础，好奇是纽带，责任是保障。在爱情三角理论中，“亲密是情感性的，激情是一种动机，承诺则是认知性的”，但真正健康的亲密关系比纯粹的激情和亲密更为深刻，并构筑在宽容、关爱和沟通的基础之上。当我们可以默认的相信，持续的好奇，说到就做到，这段感情就能经住时间的考验。☕️BGM：Novo Amor - Carry You00:17 打个招呼01:41 不同于爱情三角理论的：信任、好奇、责任09:17 信任是言行一致带来的安全感，如果开始的时候很难建立，后面更难15:58 信任是默认的直觉，但凡有疑虑，信任必出问题20:37 持续的好奇，是持续探索的渴望，奋不顾身想了解的动机31:33 承诺度很难从外表看出来，却代表了大脑认知；永远看ta怎么做，别听怎么说39:40 责任的另一个形式，是否把你说的放心上；小事做不到，大事别指望43:34 能用分手解决的问题，别等结婚了离婚45:46 健康的亲密关系是感性和理性的平衡回复留言：47:25 对一个人有执念怎么办，分手了认为遇不到更好的50:29 性格比较淡，即将踏入社会，发现自己没朋友没资源很焦虑，如何交朋友？55:18 在感情中，双方付出严重不平衡，感受不到对方的重视，却舍不得放手祝你开心！
独立不代表疏远，亲密不代表依赖；在亲密关系中相互妥协是包容，一味牺牲却会迷失自我；不是“必须改变才能被爱”，而是“坦诚做自己也能被接纳和尊重”。无论什么时候，亲密关系重要，但你自己更重要。☕️BGM：Michael Cera - Clay Pigeons00:17 近期生活概述03:21 不重要的废话和八卦07:30 在亲密关系中的自我：不用成为任何人的期待、还能一直做自己12:22 只有主观能动性带来的改变，不是“必须改变才能被爱”21:42 在关系中忽略自己，是迷失自己的第一步23:21 迷失自己的几个表现：1.总是听从对方的计划安排、2.只在意对方情绪而忽略自己感受31:12 3.离开对方后无所适从37:21 保持自我的核心：1.表达自己的真实需求和想法40:38 2.培养自身的内在安全感43:46 保留个人独立的空间46:16 依赖和独立的平衡，是“我”、“你”、“我们”三者的平衡48:00 健康的亲密关系是从各自独立，慢慢走向“共生”而非“寄生”祝你开心！
利己是天性，利他是爱心；相互给予比对等重要，权衡感受比算计全面。重视自己的需求，识别对方的诉求，盲目付出有时只能感动自己，早日放下才有可能找(独)到(自)真(灿)爱(烂)。☕️BGM：Gregory Alan Isakov - Light Year00:17 2025新年快乐！经过沉淀（摆烂+思考），认真回归！04:53 真正的利己涉及到每个选择；有利于双方，才是有利于感情13:16 感情不能用单一标准去衡量，计算对关系并没有帮助，亲密关系中只有“感到公平”；18:31 利他之前，请先利己；在亲密关系的不同阶段，利他和利己的占比不同；“如果我们不看重自己的需求，别人可能也不会。”30:25 利他是具备利己属性的付出，但不是盲目付出37:40 利他和利己的平衡：权衡自己的感受，权衡双方的金钱付出，透过现象看感情52:17 “无条件的爱”在本质上是由条件组成，也是由条件创造的；透过亲密关系，能让我们更好的认识自己。祝你开心！
为什么听过很多道理，依然有很多问题，因为远水救不了近火；为什么人教人教不会，因为只有自己习得的经验才是教训。成长是不停地意识到过去的愚蠢，生活是蒙着眼朝看不到的未来走去，但无论如何，别轻易回头。BGM：HONNE - Lean On Me00:17 《借口》--小古02:26 近期生活概况06:25 换了新公司以为有发展，结果浑浑噩噩的待了5个月，工作不顺利，做的事单一简单，没有晋升空间，工作技能能力都很一般，不知道怎么办？15:49 怎样知道对方是真的攻击我还是正常就事论事？职场人的面具都太厚了，有时候亲口承认的事也可能是在撒谎21:04 为了成为一个获得更高领导评价的人去压抑自己，去理解对方，那为什么对方不会去理解你呢？26:52 遇到大笨蛋领导，内心愤怒久久不能平静。回复：“我和领导磨合了8个月，依然很想骂她”30:10 独处的时候感到很孤独，该怎么办？34:12 分手后完全断干净联系，之后感觉特别特别孤独，虽然独处但是不能享受，和朋友在一起却也不是特别开心⋯怎么办？39:28 我现在20岁心态还是跟小孩子一样，我想要变强想要变成熟想要让自己变得聪明，读完这些书我能得到什么改变吗？人与人的差别在于每个人感受不同，最强的感受能达到什么程度？46:20 进入社会前可以很好的享受独处，不用顾忌别人迁就别人，但进入社会后，有了家庭后，从此你不再是你，你是社会的一部分，谈何独处。52:49 我有段时间情绪不好就去买心理学书籍，希望在里面找到答案。看了一些以后，我越来越觉得，大多数心理学其实翻来覆去就是那几个道理。逛书店，买书籍，看书这些行为也并没有从根本上治愈我，治愈我的是我自己。是我自己看开了，把自身紧绷的状态松弛下来了，而心理学书籍只是辅助。我们有没有从中得到释怀，思考与进步，还是得看自己，看自己的心。59:56 当你觉得生活一直都在重复的时候，感觉生活没有意义的时候，该怎么解救自己呢，经常如此反反复复然后感觉迷失自己。01:04:12 想要一个不需要固定加班的工作 投了很久没消息，每天工作回家都像被掏空了 再投入其他事情都很累，爬起来投简历，也没消息 我还是很怀疑01:10:31 文字表达能力很好，但换作口头表达就会脑袋空白，引起逻辑混乱、缺失、观点遗漏。还有一个大问题是我嗓子哑，说话破音、声细、气不足，导致发挥不好，越发挥不好就越紧张，导致前述问题越严重，成为我生活工作中极其困扰的问题。希望对大家有帮助，少点焦虑，祝你开心！
情绪创造了生活体验，性格决定了生活方式，心境体现了生活品质，心态决定了我们一生...（不是；当我们想把日子过好，先得把日子过了...积极时找目标，消极时苟活着，细水长流，走走停停，才是生活的最优解。☕️BGM：The Regime - Never Gonna Stop00:17 好久不见啊！今天轻松闲聊生活，主打一个陪伴01:48 我的进博会2日游体验18:40 电子设备对现代人的关心28:50 关于释放压力，这是世界上最难的事：由内而外的困难40:50 每一天的幸福程度，都是睡眠决定的，睡个好觉比什么都强49:07 情绪是体验，别焦虑，跟着情绪过日子祝你开心！
在草台班子里当牛马，在夹缝中间求生存。时间不够用，压力天天有，关系最难搞；做生活的奴隶，还是做自己的主人？这其实是800个问题。。。世界求同存异，生活似是而非，就算不能模棱两可的装诗人，希望我们至少斩钉截铁的做自己。☕️BGM：Emma Peters - Traverser00:17 分享一些你们喜欢的播客给我吧03:39 时间是精力的奖品，故而会随疲倦而消失12:29 有压力，没有动力；没压力，更没有动力25:45 消费一直没升级，花钱也得不到情绪价值是现状35:53 出差4国的感想：去不去看世界，都不能听了风就是雨44:45 分享几个有意思的小故事52:36 关于人际关系的矛盾，现实和互联网，陌生和熟悉，被偏差左右的“感知”祝你开心！
冷静是理性的入口，情绪是需求的出口；戴上面具，功夫到位就能内核稳定；波澜不惊，悲喜有度才是人间清醒。这个世界拼的是判断力，希望我们都能用最稳定的内心，做出最好的预测。☕️🇨🇳 国庆快乐！BGM：Door Plant,YONLAPA - I love to sleep more than you00:17 大家好，我回来了03:01 最近的生活概述05:48 内核稳定是什么？自我价值、情绪平衡、理性判断、良好互动08:21 不以物喜，不以己悲12:19 表情管理是“内核稳定”的入场券25:06 除了自己，没人会为你的情绪买单31:48 职场上，只做事情，不提感情，化繁为简37:48 专注于自己能控制的事，与其相信别人，不如相信自己44:06 不忘初心，铭记原则，价值观是心中的指南针51:27 希望每次都能用理性战胜情绪祝你开心！
比赛有输赢，比较无止境；活在比较里，不上不足比下有余，活在现实里，百尺竿头更进一步。比较如果是天性，不比较才会是个性；不是有比较才会有动力，而是不比较的成长更坚定。希望终有一天，没有比较，我们的自我就是价值，我们的进步就是自信。☕️BGM：Angel Baby - Catch a Ride00:17 补上上周末的假条02:32 近况分享一下04:26 关于“比较”产生影响的2个维度08:13 比较的意义是什么？从客观的参考工具到不同焦虑的来源20:08 使我们更快乐的是“自身内在价值”，通过比较得到的价值永远是虚无的26:37 建设性比较VS破坏性比较34:44 把注意力集中在自己的进步，和全世界无关，只和自己有关43:42 你的价值，是由你自己决定的祝你开心！
工作时被硬控，生活中被操控；找到“边界”是硬撑，找到“平衡”才能坚持。人生的切割术全靠心态，情绪的主旋律才是智慧。希望我们都能找到属于自己的节奏，妥协的自由不是自由，不对称的平衡才是平衡。BGM：Anak Anak Abu - Joget Sambal00:17 开学了，我也正式上班了03:10 普通的打工一周疲惫的感想08:21 心态要平衡，才不会觉得“别人的班看起来好轻松”25:13 时间的平衡并不对称，有自己的时间就是平衡，有快乐的感受就是平衡31:36 花钱和赚钱的平衡，是消费带来的快乐，也是努力赚钱的动力37:52 精力的平衡，是“摸鱼”，是“学习”，更是“自我肯定”44:03 关于在生活中不内耗工作的小贴士：1、别去想别人怎么想2、别想着“证明”自己的价值，你的价值不需要被证明48:55 3、划清界限，别人才会尊重你的边界和感受52:33 你的感受高于一切，平衡也只是一种“感受”祝你开心！下个100期见！🎉
记录是有的挑，生活是没的选；在现实里主打“活着就好”，去网络上追求“活得漂亮”。分享是精加工，体验是纯毛坯，网络上的真假难辨，到生活中都想逃避。不被记录的生活，好像才算真的人生，但脱离互联网的我，还有没有自我？记录是工具，表达也是，不一定有表达就有自我，但是祝我们有体验一定有生活。☕️BGM：okaywill - All My Love00:17 近期生活分享06:49 自媒体时代的自我表达，门槛越来越低，真实性要求越来越高，而“自我”变得千篇一律11:59 记录生活和体验真实的矛盾，取决于是否为了记录而去生活16:14 在网上分享从一种趋势，成为流行和习惯，你的“关注”也成为了自我表达的一部分24:20 做自媒体记录的意义究竟是什么？记录是做挑选，记录并不能还原生活35:09 主观的记录行为，一定会影响体验，真实生活需要保留更多的沉浸感41:41 记录是对未来的自己讲述，但让人变得更好的是信念，而不是回忆46:56 不被记录的生活，才是真正的人生；希望你在分享的时候是快乐的，没人分享的时候也是祝你开心！
总以为别人的生活更好，这是幻觉；总觉得自己的生活更糟，这是偏差；理想总比现实丰满，体验总比重复有趣；如果欲望无穷，我们将永不知足；如果幻想无边，我们便原地踏步。理想生活并不在远方，而在身边；希望和生活的持久战，我们都能打成平手。☕️BGM：BADBADNOTGOOD,Norah Jones - This Must Be the Place (Naive Melody)00:17 朋友们我正在出差ing，这是一次歪打正着的更新04:24 什么是理想中的生活？理想是能达到的目标，达不到的叫做幻想09:55 价值观决定了生活的框架，你愿意在哪花钱，你就能过上想要的生活20:48 无论大小，但凡能收获的快乐，就是你的生活27:48 还没做的事不是生活，生活没有遗憾，生活是我们完成的所有事32:54 世界各地的生活只是超市之间的区别，而超市外的所有才是生活的核心45:29 生活需要意义，但并不止“意义”；像意义妥协，可能是生活最大的意义53:13 不要焦虑，也不要被欲望影响，要收获想要的生活，自己才是一切的关键祝你开心！
想活出有办法的人生，不能只动嘴不动手；想活出没问题的人生，不能只解决不预防；不顾一切的松弛是“冲动”，尽在掌握的放松才是“淡定”；虽然不会没问题，但可以有办法；虽然解决问题的方法超过100种，但没有一种是空谈理想。拥有解决问题的能力，才真正自由；独立的人除了享受孤独，也能享受世界；人生不好不坏，希望我们都能越挫越勇，用智慧打败困难。☕️BGM：Neo Retros - The Chemical Times00:17 近2周生活概述04:19 先确认一下，我们想要的是“世上无难事”的松弛07:56 钱能解决的问题不是问题，问题也不是没钱，是不想赚钱15:42 问题的本质，是期待与现实的落差；但每个环节，都有可能成为解决的方法21:37 按问题的重要性，和通过解决想达到的目的，分类成三个维度：恢复原状/防范潜在/追求理想28:53 不要思考极限问题，细化每个疑问，才能按步骤行动你想活出怎样的人生？我想活出有办法的人生38:19 可以不解决问题，但别制造新问题，也别把问题恶化，更别好心办坏事44:36 解决问题的能力就是生存能力，空手别谈理想，别看远方，眼前的问题才最需要解决祝你开心！
粉碎精力的是情绪，破坏专注的是压力；时间有限，算法无限，当流量被收割，精力被破坏，世界正一环扣一环的操控我们的注意力；找回专注，就像找到“安全出口”，游刃有余，自控就是最好的对策。希望我们都能专心致志生活，精力充沛工作，全神贯注的享受人生。☕️BGM：José González - Visions02:04 专注力不断下降的一些原因：爆炸的信息不惜一切代价占有我们的注意力，把我们困在大数据的沼泽06:00 快节奏的一切，让我们忘了慢生活，丝毫没机会回归专注11:11 和手机较劲，和多巴胺陷阱拼了25:21 80/20定律，找到你最关注的20%，而不是在80%并不重要的事上浪费精力32:20 事物的本质往往和表面认知相背离，找到正确的方法，慢慢来，比较快41:15 没有好方法，只有对自己有效的方法；分享对我有效的方法：想好下一项任务48:01 每天优先完成最重要的事，获得自我效能感，其他易如反掌50:49 找回专注力是做减法，是持续性的积极生活祝你开心！
舒适圈里面是自在，舒适圈外面是挑战；自在的背后是乏味，挑战的背后是成长；你可以原地不动，也可以勇往直前，得到的就是最好的，人生怎么选都不亏。结果不总是完美，未来却总是未知，那又有什么好担心，抓住现在吧。☕️BGM：The Dijon Kid - Sugar Rush00:16 最近的生活碎碎念03:20 安逸和挑战，并不是二选一，是阶段不同，选择不同05:04 关于舒适圈，和与之有关的特质和性格特点11:23 在生活中坚守舒适圈，我们需要一成不变的安全感17:59 在舒适圈中的工作，稳定但乏味，闲适却懒散30:42 在生活中踏出舒适圈，在乏味里寻找新鲜，快乐来自尝试41:56 面对在工作中踏出舒适圈，衡量代价做决定，改变是成长的机会57:10 没人知道未来，抓住现在，想试试就冲，不想当然也可以祝你开心！
只做不说，吃亏；只说不做，清闲；能说会干，累成狗......有些人不说做不到的，有些人说了等于做了；思想先于行动，在做之前，至少要拥有表达的机会；工作总是要做的，但学会正确表达才能排除万难，希望我们不仅干的漂亮，更能说的轻松。☕️BGM：Metropolis Whisper - 本歌曲由Suno Ai生成00:16 本周概述，生活就是一边思考人生一边看着手里的虾03:29 聊天是放松，表达是输出，沟通是交流；今天侧重“表达”这件事06:04 请保持你的讲话风格，但优秀表达的基础是情绪稳定、简单的表述13:06 如何练习语言文字的组织、精炼能力，先练习写文字，再练习说话22:14 耳濡目染，刻意模仿身边优秀的表达者，大声朗读26:39 听别人讲，梳理对方的逻辑，“逻辑”积累越多，反应能力越快35:53 思想先于表达，打好草稿再开口，不做没准备的汇报41:18 根据不同的对象，调整不同的表达方式，用对方的说话方式沟通51:02 表达的三要素：倾听、简洁、合理祝你开心！
认知决定“自我”，社会影响“自我”，生活重建“自我”，工作摧毁“自我”......。但和“真正的自我”相比，职场角色只是其中的一部分；而和“漫长的人生”相比，除了工作还有更多更重要的事。自我感觉组织我们的思想，规划我们的行动，自我是每个人最重要的财富，自我也是我们世界的核心；希望我们都能拥抱每一种自我，快乐的做自己。☕️BGM：Lazy Sunday-小古 by Suno00:16 本周的生活碎碎念08:42 认识“自我概念”和“可能的自我”，自我认知是一个人最重要的一部分13:59 关于社会关系中的自我，自我受到哪些影响？18:10 工作是对自我的压抑，工作是扮演打工人，是不能完全做自己21:19 强化我们的双重态度系统，用意识控制的伪装不是虚伪，是自我保护33:34 用了解代替偏见，同理心是最好的共情，理解是最好的心理免疫44:21 偏见使人蒙蔽双眼，了解他人才能让你看的更远01:00:21 就算不喜欢工作，也可以努力追求自我效能感，而不是想象别人对自己的评价01:10:31 工作中那个的“自我”，对真正自我的重要程度，决定了什么最重要祝你开心！
松弛感穿搭有攻略，松弛感生活没策略；生活总是说来简单，工作也就做起来难；我们都在「不容易」的夹缝中试图放松。拥有不了无限的松弛，却能创造片刻的轻松；张弛有度，才能游刃有余。☕️BGM：Audria Schnitman - rewatches04:09 对松弛感的更新认知：谁不想轻松自在，但工作确实会成为不可抗力08:46 带着所有好和不好的情绪，去面对未知的生活13:12 当责任心和不在乎形成平衡，构建了松弛感23:38 接受不确定的能力，营造了松弛；而过度的控制欲，令人无法放松31:34 急性子VS慢性子，效率并不是一切，稳中才能求胜38:35 松弛感是自我调节的结果：在喝完这杯咖啡之前，我是不准备开工的48:16 生活从来都不轻松，核心是能找到确定的“放松”祝你开心！
完美人生是理想，完美旅程是梦想；人生是找自己，在每个不完美的过程中发现「意义」的载体；旅行是看世界，在每个不一样的城市找到「不同」的相似。完美只有单一的意义，不完美却能创造无数的意义；希望我们都能学会为生活赋予意义，创造有意义的不完美人生。☕️BGM：Pinback - Loro00:16 好久不见，没更新的2周，一周在玩，一周在🐑02:42 连着旅行日本和新加坡的感受，除了爽，还有一些关于幸福感这类体验的测评13:05 大脑的基本事实：预期决定了快乐的程度，预期也会令我们改变知觉23:55 来自欲望的满足感转瞬即逝，自己创造的意义回味无穷32:58 「真正的意义」往往微不足道，真诚是其中最容易被忽略的意义49:35 心态决定了感受，错过的风景并不一定美，但遇到的风景可以是意义58:02 增加对生活的参与感，才会有更强的意义感01:05:26 每个人认可的意义不同，做自己和自己最想做的事，收获属于自己的意义祝你开心！
社交是交换价值，独处是创造价值；依赖让我们有归属感，独立让我们有安全感；享受独处，是给自己最好的标准，是不迁就和不解释，是自洽更是拥有幸福的能力。知人者智，自知者明；希望我们都更了解自己，和自己在宇宙中心跳一支舞。☕️BGM：細野晴臣,鈴木茂,山下達郎 - メドレー (PART I) バード･ウインド ／ (PART II) ウォーキング･オン･ザ･ビーチp.s 整首音乐9分36秒，我只分享了前半段，这是我最近一个人经常会听的，无论何时，打开就在海边🏝️01:42 享受独处是人生的必修课，这和我们的任何阶段，任何状态都不冲突05:15 为什么要拥有独处的能力？独处才是了解自己最好的方法10:24 学会独处，可以对抗世界的不确定性、独处的烦恼相对更少16:42 没有任何人可以给你永远的幸福，除了你自己；靠自己获得的一切，才真正属于自己20:04 独处尽管不是完全的快乐，但我想分享一些独处的快乐瞬间22:14 最快乐的独处时刻，是独自开车的自由感，掌控感，和听歌带来最简单的放松28:50 自我对话（or自言自语），不断和自己确认的过程，是疗愈和疏导自己36:30 自责是内耗，自我反思是解法，下一次相信自己会更好41:55 享受独处就是喜欢什么做什么，让自己获得快乐就是享受的奥义47:49 学习独处给自己最好的过程，靠自己才是最踏实的幸福祝你开心！！！
追逐时间的可以是效率，也可能是焦虑；有时间不一定快乐，没时间却会懊恼；时间管理是一种能力，但不是生活的全部意义；有钱有闲只能带来短暂的快乐，懂得生活才有长久的幸福；时间从来没变过，是我们的诉求不停在变。幸好一天没有28个小时，否则我只会多浪费几个钟头。☕️BGM：Harris Cole - Game Over!03:11 理想中的一天VS现实中的一天（这里是一些我个人的日常啰嗦碎碎念）09:45 正文请从这里切入10:23 时间管理就像一把尺，这把尺很可能不准，但还是有备无患18:01 时间和金钱的关系，时间只有一部分价值可以用钱衡量，另一部分只能用感受，快乐是一种变量28:05 变化速度，决定了时间的快和慢，所以控制变量，仿佛就能控时间的“体感”34:43 无论我们做什么，时间都会飞走；但是改变是时间的价值，也是我们未来的目标38:48 放下年龄焦虑，关注自己现有的东西，一切都是最好的安排54:08 你的时间你做主，用时间去换你最想要的东西祝你开心！
生活的最小单位是今天，快乐的最佳途径是简单；期待决定了生活的标准，结果决定了选择的对错；我们对一切的解释，形成了人生的意义。希望我们都有能力，在生活中持续的获得积极意义感。☕️BGM：向洋Nathan Hartono - Night After Night05:31 保持平静的秘诀，远离无效信息；我们不是万事屋，不用事事都知道18:02 当选择接近“无限”，“有选择”的快乐已经消失；多一点确定，才能多一点期待和安心25:36 喜欢收集是人生的意义，想要舍弃也是；别想后悔的事，做你想做的就好31:14 惊喜不用等别人给你，自己也可以创造惊喜，没人会拒绝平淡生活中的小乐趣35:46 生活中当问题太复杂，那就参考儿童心理学；想吃就吃，想去就去，快乐像1一样简单40:08 有时间养花施肥，没时间就养养绿萝，种的是草，收获的是大自然和成就感46:09 我们并不会比现在的自己更快乐了，所以想象中的美好，在想象里就够了54:01 浪漫主义，可以拯救世界；“我们看到的并不是世界本身，而是我们的影子”祝你开心！
人生没有既定的轨道，只有无限的可能；努力的人会有选择，自信的人会有价值；种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在；向前看，你也可以超越自己。☕️BGM：Bibio - Curls03:58 关于亲戚说我小时候很难看的这件事，让我引发了一些深刻思考：其实3岁是看不到老的17:22 选择可以改变人生，选择也取决于代价，给自己更多更好的选择，而不是别无选择32:20 自卑会被感知，自信也可以被看见，自信是命运齿轮的助推剂46:05 经验不是知识，真正的知识，是能学以致用的方法祝你开心！祝大家天天通畅！
