韩松落说过：“我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。”对于我们而言，2021年就是这样一道特殊的分界线。而之所以能有这些可以称之为“巨大”的改变，和播客这件事情是分不开的。所以这期，我们想和大家聊聊，2021年对我们来说影响最大的几期播客，以及我们做一档自己的播客的感受。本期你将听到：01:09 2021年，在播客的陪伴下，我们发生了许多改变03:54 印象最深的几档/几期播客「得意忘形」：我感觉到我的ego正在长出来「随机波动」：人的疆域、追求以及女性难题「BYM女性系列」：摆脱乖女孩困境，要尊重和感受生命的可能性「Steve说」：职业规划三板斧教会我的那些事 & 文学确实是人生的后悔药「沈奕斐」：在爱情里学会变得更勇敢41:35： 自己尝试做一档播客后，我们发生了什么改变？50:19：对2021年的体会和对2022年的期待本期主播：奶糊、卷毛本期剪辑：卷毛、奶糊BGM：魔王魂 アコースティック52José González - Stay Alive
“我感觉我的情绪很糟糕”“人生究竟有什么意义呢？”“为什么生活这么累”……最近常听到这样沮丧的表达，每个人都不例外我们正好读了三本有关治愈、自我觉察和改变的书籍这期是针对这三本书的分享希望大家都能从中获取力量和爱意05:15 《男孩、鼹鼠、 狐狸与马》 ——好奇、满足、警觉、力量，可能是一生的四个阶段“事实上每个人都在临场发挥”“爱不需要你与众不同”“永远记住你的存在是有意义的，你很重要，你是被爱着的，而且你为这个世界带来了无可取代的事情““眼泪是力量，而不是软弱”“你说过最有力量的话是什么？——帮帮我””善待自己是最大的善良”“每个人心中总有那么一点恐惧 但是我们在一起就不会那么害怕”“拥抱，它比蛋糕更持久”16:20《蛤蟆先生去看心理医生》——请学会情绪命名，感受自己的情绪温度计儿童自我状态 ——是我们童年残留的遗迹搭建而成父母自我状态——我们从父母那里无意识的学到了什么？成人自我状态——理性而非情绪化，让知识为自己所用，不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困32:15 《也许你该找个人聊聊》——只有直面灵魂的人才能觉醒洛莉：人到中年，分手，生活该如何继续？约翰：到底为什么那么暴躁，到底为什么别人都是蠢货？瑞塔：不幸的生活，晚年值得被爱么？朱莉 ：当死亡突然来临，我能做些什么？44:00卷毛和奶糊的有感而发：所有人与人之间的关系都是流动的，请感受它不要试图去控制它“自我觉醒”-自我这个东西是需要显微镜去细细打量的“他人力量”——成长是克服心魔，一个人的力量是有限的，但也不要害怕作出行动，为自己的人生负起责任51:35 奶糊的心理咨询课程Q&A：一次被陌生人剥了“洋葱”的体验橡树种子：爱和温暖才能创造自我实现共情是一种态度而不是一种技术温柔和爱人都是一种能力Bgm：《I know you know I love you 》——落日飞车《遥远的歌》——刘惜君本期主播：卷毛、奶糊本期剪辑：奶糊、卷毛
10月，卷毛完成了自己人生中非常重要的一场仪式，奶糊也有幸见证这场婚礼，主题绝不仅仅是爱情，友谊如影随形，让我们都倍感温暖就像1988里善宇和宝拉的婚礼那样，所有相亲相爱，在艰难也稚嫩的岁月里相互陪伴的人们都到场了，他们欢声笑语他们感动哭泣我们很想分享跟大家这久久不退的温暖，和我们在这一场重要仪式中对于友谊更深的理解本期你将听到：02:48 新娘卷毛：“婚礼中印象最深刻的是我爸爸的朋友们”08:25 婚礼上的发小情谊是80年代上下铺友谊的延续13:41 奶糊的极限周末行程，你见过周日晚上12点的厦门北站么？21:27 远道而来的朋友们，从18岁开始，为你欢呼为你鼓掌23:03 那一桌上海来的朋友们为什么嗨了？28:00 从婚礼到婚姻，有温情有自由，婚礼观察员有话想说33:00 卷毛：敬酒30桌却也真的快乐——幸福需要被见证35:25 奶糊哭点：“因为有你快乐和幸福都被放大了百倍”37:18 婚礼是两家人融合的开始么？ 从没见过哭成这样的新郎父亲39:18 对友情的重新认识-“纯粹”“厚重”“真心碰真心”本期主播：奶糊、卷毛本期剪辑：卷毛、奶糊BGM：《卡农》Mozella——《love is endless》
Boyfriends and girlfriends will come and go but this is for life恋人来来去去，而友谊是永恒的不同于女生的友谊小天地，男生的友谊在我们的眼中是简单又特别的男生的友谊是怎样开始的？为什么他们可以不靠沟通和分享秘密建立友谊？朋友，对他们意味着什么？……带着许许多多的困惑，我们采访了身边的几位男性好友，发现了一个大大的世界本期你将听到以下的故事00:03:45 “总在人生困惑时将我骂醒”——狱警，坐标镇江00:14:15 “初中没想到这样的也能结婚”——和尚，坐标美国休斯顿00:17:10 “希望在我的婚礼上能见到好久不见的他”——狱警，坐标镇江00:27:55 “等我有钱了每天来回中国陪他喝茶”——奥斯卡，坐标越南 00:31:25 “不知道他现在的生活状况，是否娶妻生子，但是希望他过的如意“——push哥，坐标上海00:42:46 从抄作业和聊失恋开始的17岁的友谊——两位17岁男孩，坐标上海00:49:41 “不常联系，但是只要想起你就希望你过的很好，并且我确信你也是这样想”——tony，坐标上海00:56:12 “漫漫人生的慰藉，想到就会觉得很温暖。上海再见咯”——jingru，坐标慕尼黑1:00:00 “友谊是一种群像式的存在”——slone，坐标杭州愿大家都能收获真挚的友谊，友谊万岁！本期主播：卷毛、奶糊本期剪辑：奶糊BGM：花儿乐队——《静止》尹东星——《你不要担心》
在成长过程中，老师是除了父母陪伴我们最多的人。这个职业有些特殊，它可以如此直接地影响一群人的成长；但同时，对个体而言，它也只是一个职业。老师这个职业到底是什么样的呢？老师如何看待自己？那些成长中的孩子们，他们又是怎样一天天长大的？我们想知道这些问题的答案。所以这一次，我们邀请了三位执教不同年龄段孩子的老师接受采访，听到了好多“细节”、好多“想法”。PS：今天也是一年一度的教师节，祝全天下的老师节日快乐！【本期你将听到】Yiwen —上海高中英语老师05:00 碰到好老师发现学习并没有这么困难 07:40 区重点的学习生活真相 10:30 老师最需要的能力与品质：表达能力、随机应变和绝对的耐心 15:25 老师喜欢的两类学生；对“不喜欢”的学生，我更要时刻关心Ta的学习！ 18:00 可以更宽容一点，早恋也许是成长必经的环节 20:40 初作老师的真相：教育学生都要打草稿23:30 老师对学生的作用远不及家庭 25:20 希望社会平等看待老师这个职业小花 —上海初中语文老师 26:50 曾说绝不做老师 28:30 从战战兢兢到得心应手：做老师要坐得住冷板凳 33:10 老师是用生命影响生命 37:30 家长的关心是分层的 39:00 现在的小朋友内心需求更多，普遍抑郁情绪更严重 社会、家庭、新媒体都在某种程度上加剧了孩子们的抑郁 值得欣慰：面对学生、家长、老师24小时开放的心理辅导中心 45:00 舍不得孩子们是留下来的原因 46:16 愿我和我的学生都能成为勇敢的人春喜 —上海小学语文、道法老师 49:00 退休前回想为什么成为老师——是被启蒙老师影响 51:30 老师需要不断学习，与时俱进；三观正 58:00 如何面对不喜欢的学生 1:00:00 “面对有些令人头疼的家长”也是老师需要处理的难题1:04:30 早早拥有干部意识的小朋友们1:05:35 小学阶段的小朋友最重要的是学会倾听和分享BGM:朴树——《new boy》朴树——《那些花儿》李易峰——《年少有你》罗大佑——《童年》Audio idols——《Cerf-volant》本期主播：卷毛、奶糊本期剪辑：奶糊、卷毛
"懦夫从不启程，弱者死于路中，只剩我们前行"本期你将听到：「关于耐克的许多巧合」：冥冥之中自有天意「菲尔·奈特的创业独白」：最重要的是，我要与众不同「我们如何才能坚持」：这是我的信仰「成功的实践法则」：相信自己，也相信命运朋友们，愿我们越来越强大本期主播：卷毛本期剪辑：卷毛BGM：李欣芸 - 24小时书店Delacey - Dream It Possible瀬川英史 - Brand New Day梁博 - 日落大道
25年前，一个名叫彼得.海思勒的美国人走进了中国西南小城涪陵，开始了两年的英语教师生涯。他在乌江边记录下了涪陵的声音、样貌、发展与变迁，他描绘了当年涪陵人最真实的生活样貌。他也走出涪陵，去到西北，去到新疆，记录下了更多样更广阔的中国。25年后，奶糊和卷毛在《江城》中瞧见了自己从来不曾会面的中国画像：那些苦难的日子那些坚韧的人们那些身处折转点的女性那些被忽略的中国模式和中国情绪……世事变迁，起起伏伏，25年过去了，中国和记录下当年中国的何伟都一直在变但是我们相信尊重事实，回顾过去，理解历史，是迈向宽容、开阔、坚定和自信的开端【本期你将听到】02:18 本期内容简介：《江城》里的中国人和中国事，还有何伟这个人03:46 孔老师：平凡普通又坚韧智慧的中国人14:33 简奈儿：孤僻又聪慧的女学生，最后选择自杀19:43: 刘小样、莉拉与简奈儿：女儿，妻子，母亲，女性究竟是谁？24:05 欧小姐，一个心酸搞笑如同迷雾一般的怪女人29:09 中国群像之一：在苦难中自我接纳和接纳生活中的一切，坚韧地活着是最重要的事32:33 中国群像之二：打压式的中国教育，一定要追求成功和标准答案36:20 中国群像之三：群众与乌合之众之间的界限在哪里？40:38 中国群像之四：中国人的情绪表达——内容丰富的笑容和隐藏的情绪45:26 一次看照片的经历和思考：中国人很清楚自己拿到的筹码47:26 我们都活在历史进程中50:14 文学和政治的博弈：莎士比亚和共产主义52:54 妙用政治话语的老外，真实记录的时代特色56:50 何伟其人：开阔、敏锐、真诚、好奇心和善意01:04:27 何伟和彼得·海斯勒的分裂和共在01:06:49 作为老师的何伟，心路历程的变化01:10:26 日子总是有好有坏，我们要用力地生活BGM:Max Richter - Your ReflectionMax Richter - She Was Running孙燕姿 - 奔园园 - Always with me（口琴）罗大佑 - 未来的主人翁群星 - 明天会更好赵雷 - 我们的时光本期主播：奶糊、卷毛本期剪辑：卷毛、奶糊
“知己所长，补己所短”本期你将听到：「STAR面试法」：S——situation情境； T——task 任务； A——action 行动； R——result结果「价值观匹配」：“以客户为中心”——利他精神“以奋斗者为本”——克服困难的勇气和能力「行为分级技术」关于“责任心”的五个层级如何运用行为分级技术界定好的伴侣？愿大家以终为始，做一个有目标感有执行力的人！本期主播：奶糊本期剪辑：奶糊BGM：California ——Mindy Gledhill
“智慧无法言传。智者试图传授智慧，总像痴人说梦。”——黑塞本期你将听到：「我们为何而痛苦」：人必须找到内在“我”之源泉「漫步的思考者」：我们对“自我”一无所知「自我的觉醒」：意义和本质绝非隐藏在事物背后，它们就在事物当中「成为世人的体验」：被冲动和欲望掌管的生活「悉达多的觉知」：爱乃头等要务献给自己，也献给每一个悸动不安的灵魂愿我们获得智慧本期主播：卷毛本期剪辑：卷毛BGM：Ezio Bosso - Rain, in Your Black Eyes
成长过程里，爱情似乎一直都是一个被回避的话题。长大以后，我们发现爱情远比想象的要复杂和困难，我们对爱情的理解和需求随着时间变化不断地改变，但依旧常常陷入迷茫如果爱而不得是人生可能会面临的困境，我们怎么处理这种情绪？爱情存在先决条件吗？如果才能更好的去爱人和被爱？成年人的爱情关键词是什么呢？本期你将听到我们对这些问题的讨论和现阶段的回答，可能还不够成熟，但我们正在这条路上努力探索祝我们都能收获美妙的爱情，成为幸福的人本期你将听到：01:50 偶像剧配角的“爱而不得”：关于放手、守候、偏执和迷失05:15 长相厮守和轰轰烈烈地爱过都证明我们曾经爱且有所得06:45 真的可以持续的单方面喜欢一个人么？我们在喜欢什么？08:20 我们对爱情的理解和需求会随着时间变化不断改变10:31 爱情不存在先决条件，做更好的自己就会遇到值得的人15:01 乔布斯和Tina：我们是如此热烈地爱着，但又是如此不合适的两个人22:35 爱情是人生底色的适配：卷毛couple如何经营感情生活31:29 爱情是需要成本的——时间、精力、timing和运气都是37:23 《飘》-斯嘉丽：执着的是年少的倾心和自我的骄傲41:09 《一封陌生女人的来信》：因想象中的爱情牺牲到极致，但爱情需要回报47:56 拒绝傻白甜：用行动来确认爱的存在55:16 爱而不得也可以选择主动SAY GOODBYE57:24 到底怎样才是真正的爱人？到底要做什么才能收获比较好的爱情？ 奶糊:共同的认知并以对方能感受到的方式去爱TA 卷毛：爱情是使人成长的过程，是becoming1:00:11 爱情的四个关键词 克制：克制自我ego的无限放大，拒绝双标 信任：建立对关系的安全感，相信自己值得被爱，对方也值得被你爱 理解: 站在对方的角度上理解他的需求，变得敞亮 自我认同：各自成为独立的个体，有交集的部分才能更加稳固1:05:21 爱情是有底线的1:06:11 爱情是有重量的，不要轻易说爱1:08:16 感恩自己的幸运，好的爱情会让人习得爱的能力本期主播：奶糊、卷毛后期剪辑：奶糊、卷毛BGM：JAX-Like my father Alexander stewart-Can't help falling in love 林忆莲-分分钟需要你孙燕姿-遇见
叶天瑜，茼蒿，单均昊，程又青，李大仁……本期你将重新听到这些熟悉的名字95后的女孩们，是和台湾偶像剧、浪漫韩剧一起长大的“浪漫，热烈，纯粹”“爱情至上，脱离现实，无脑”当这些女孩长大，再回首那些年一起追过的偶像剧，她们发现解读世界的视角完全不一样了，但这些偶像剧早已在自己的人生中留下或深或浅的痕迹让美好和成长一起留存，一起重新感受那些陪伴自己长大的爱情和人生故事吧！本期你将听到：00:48 奶糊的人生底色是偶像剧01:47 到底什么是偶像剧？是脱离现实的童话泡泡么？06:07《情深深雨濛濛》是偶像剧吗？ 【被女主角吸引的三位主播】07:02 sugar：《失恋巧克力职人》学会如何吸引别人08:08 奶糊：喜欢《我可能不会爱你》里的程又青09:34 卷毛：《来自星星的你》全智贤发疯的样子都很美 【乱入《甄嬛传》】10:32 温实初是完美男二么？11:05 果郡王，收起你的不克制，不要再添乱！ 【印象最深却和爱情无关的七七八八】16:02 漂亮配角说的阶层游戏规则，现在有点懂了20:29 长大后，优秀的女二也是我们现实生活中想成为的样子21:52 到底要吸取多少的养分才能造就这样的程又青？ 【回归正题，和感情有关的七七八八】24:30 只因为你是独一无二的你自己，所以我要和你在一起25:23 看偶像剧的年纪，我们拥有的感情观28:30 我们可能是在偶像剧里找内心喜欢的东西30:26 现实：爱情不会自己送上门也没有那么纯粹33:06 想象中那个喜欢的人只会越来越完美 【偶像剧之外的人生】35:57 偶像剧不能教会我们和爱人真正良好的沟通41:07 偶像剧里也没有告诉我们如何面对真实的挫败42:39 要不要让自己的孩子看偶像剧？46:09 “爱与责任”二选一？茼蒿可以喜欢叶天瑜，但单俊昊不可以52:39 正向解读——当偶像剧成为人生底色本期主播：奶糊、卷毛、sugar后期剪辑：卷毛、奶糊BGM：《99次我爱他》——元若蓝《真爱》——183club《Say U Love me》——南拳妈妈/JZN
“作为医生，我深知生命是一条单行线，一步步走向衰弱和死亡，生老病死的进程不可逆；但对于大众来说，有人会感到惊骇。无论怎样小心翼翼的措辞，仍有很多人觉得这个话题太残酷，可能会让人们联想到这个社会准备舍弃病人和老人。其实，恰恰是因为我们文化拒绝接受生命周期的限定性，以及衰老与死亡的不可避免性，我们的末期病人和老人才会成为无效医疗和精神照顾缺失的牺牲品。好在我们的社会已经意识到这是一个待解的问题，我们正在为生命的末期关怀开辟安宁缓和医疗（临终关怀）的新路径。到那一天，生的愉悦和死的坦诚都将成为生命圆满的标志” ——阿图.葛文德本期你将听到：「真实的衰老」：掉落的牙齿，增厚的心脏壁，丢失的大脑灰质，萎缩的海马体……「疗养院的真相」：以健康的名义行管控之实？「老人需要什么」：如何使用时间取决于我们觉得自己还有多少时间「更好的晚年」：“独立去卫生间是世界上最好的事情”「跨越死亡的时刻」：单纯的延长生命 还是 说一句“别难过，我爱你”「告别的勇气」：生的愉悦，死的坦诚献给所有离开的亲人，希望他们去到一个更自由更快乐的地方向死而生，终获自由本期主播：奶糊本期剪辑：奶糊BGM :钢琴曲-《在法国的十三天》Zachary Bruno-《farewell》ゴンチチ-《歩いても 歩いても 步履不停》
“我敢希望在无数感着忧郁之苦而不自溺于忧郁的男女中间，能有一部分在此找到他们的病案和逃避之法。因为相信不少烦恼的人凭着适当的努力可以变得幸福，所以我才写下这部书”——罗素在这本书里确实读到了许多「幸福的秘诀」：比如「要把“自我”缩小一点，把希望与思念集中在超越自己的事情上」比如「要对人对物有出自内心的友善关切」比如「不要让爱情成为逃避世界的托庇所，而是两个人共同希望着一桩新的幸福」比如「要在努力与舍弃之间维持均势」……这些哲人的智慧箴言我们想和每一个独一无二的你分享希望你也可以从这本书中获得新的力量，成为一个和谐、统一、自由、幸福的个体！本期主播：卷毛后期剪辑：卷毛BGM：坂本龍一 - Koko坂本龍一 - Lost Theme (from 'FEMME FATALE')
“请用三个标签总结自己”“你希望在别人心中构建怎样的形象”“会对自己有失望的时刻么？”“目前对你而言最幸福的时刻是？”“对你而言怎样的人生可以称之为幸福的人生”……10个问题，15位朋友，一些“灵魂拷问”，一场关于“自我认知”的小实验我们捕捉到了好多真诚的回答，善良的内心，诗人的蜜语和哲人的智慧……当然也有失落的情绪，困顿的境遇……谢谢愿意跟我们分享的朋友们！虽然“生命就是时时刻刻不知如何是好”，但……时不时思考一下也不坏嘛！本期你将听到：06:24 你会用哪【三个形容词】描述自己？ 你希望别人眼中的自己是什么样的？14:33 你对自己满意吗？22:42 有对自己失望的时刻吗？29:29 理想中的自己长什么样？ 你喜欢现在的自己吗？34:32 目前对你来说「最幸福的时刻」是什么时候？ 怎样的人生可以称为「幸福的人生」？ 你有信心过上这种幸福的生活吗？46:55 艰深的友情课题，朋友眼中的自己和我们眼中的他们 自以为是的”了解”其实就是失去的开始51:18 为什么”不满意”自己成为一种普遍的情绪？54:48 幸福人生并没有标准答案，但也许对它的追求就是生活指南01:01:41 朋友们，得意的你们真的很迷人！01:04:51 泪目！亲密朋友们的声音大放送本期主播：奶糊、卷毛后期剪辑：卷毛、奶糊BGM：旺福-一人一半茄子蛋-浪子回头郑旭杭-风吹过的瞬间
“被讨厌”是一种不在意他人眼光的态度，而“勇气”更多聚焦到自身的改变。 本期，奶糊和卷毛想和大家聊聊《被讨厌的勇气》这本书，从青年的哲人的对话出发，我们不断思考： 我们的不幸是谁的错？要躺平还是要改变？自卑是种怎样的情绪？究竟“爱”有多难？幸福的人生是什么模样？…… 每一点微不足道的小小感受和思考都想和大家分享，希望听到这期博客的大家： 「拥有勇气，寻觅幸福」本期你将听到：01:50 先从“被讨厌”和“勇气”开始聊一聊这本书03:50 我们的不幸是谁的错？07:30 奶糊的自我检讨：怀揣着“目的”的恃宠而骄08:38 佛洛依德和阿德勒：躺平or改变11:18 扎心！我们的不幸其实就是自己的错14:08 把”不幸“作为抵御别人的武器是合理的么 19:00 用自卑情结给失败找个借口22:09 我们能否不在“比较”中找到“理想的自己”？27:42 设置自己的评分牌是寻觅幸福的第一步30:18 人生三大课题：工作课题，交友课题，爱的课题34:50 爱的羁绊：厉害的君合女孩也被妈妈称为打工仔 37:40 难以进行课题分离的中国家长与孩子 40:24 卷毛当场立flag：未来要做一个懂得爱与给予的酷妈42:35 回报思想？我们期待给予伴侣最单纯最不求回报的爱48:01 表扬有时暗含高高在上的审视，多多鼓励吧！55:00 寻找更大共同体的声音是一种逃避么？58:10 不要设想完美的ta，爱真实的ta1:00:43 卷毛和阿德勒的心流：从0开始对所爱之人做加法1:04:48 人生：认真但不一定深刻1:05:39 奶糊对幸福的再认知：一起静静分享那些美妙瞬间就好1:10:27:我们做了一些暖心的采访，敬请期待！本期主播：奶糊、卷毛后期剪辑：卷毛、奶糊BGM：开头：全秀妍 - 안녕, 나의 은빛 돌고래 (Piano Solo)中间配乐：Tom Rosenthal - Middle of My Mind结尾：五月天-知足
本期主播：奶糊、卷毛、sugar后期剪辑：卷毛、奶糊时间轴：03:36 19岁的卷毛：被人骗全程的苏州之行07:12 走进历史之遇见同为老乡的台湾老兵11:23 在意大利没遇到帅哥，就蛮失望15:01 sugar在摩洛哥和墨西哥分别用日语和中文与壮汉对骂，勇！17:55 奶糊去广东当了一回靓女19:42 我们都慢慢学会像个二流子一样玩耍20:53 去南法认真看日本动漫可还行？没想到错过致富机会！22:54 没有睡过飞机不足以谈旅行26:13 旅行中的黑暗料理top1：鱼汤炖脑花31:54 吓！法国男人展示意大利钢炮36:52 吃了熊心豹子胆的卷毛在德国飙车38:31 谁也别想夺走我的钱包46:14 被sugar选定的狂野黑人大哥是赶飞机必备哦52:44 火鸡餐真的可以靠乞求吃到！！57:48 恋爱中的旅行关键词：畅快、和好和机场01:04:45 人生一大乐事：带男朋友看脱衣舞秀BGM：开头：Elizabeth Mitchell - You Are My Sunshine中间配乐：李健-车站结尾：José González - Step Out
本期主播：奶糊、卷毛后期剪辑：卷毛、奶糊时间轴：02:58 正峰：除了读书对什么都很感兴趣且擅长的奇男子04:10 结束7年高考生涯是因为失恋了09:15 确认！跳动的心脏是因为你的存在11:31 爱情就是我爱你全部的模样12:35 快来学学正峰欧巴的“超会”16:19 情书王子正峰欧巴的代表作之一19:24 人设一致：坚持做喜欢的事情24:03 正峰眼里的宝拉26:07 宝拉的懂事不在于温柔贴心，在于承担更远大的责任28:45 宝拉为了什么能够低头道歉33:31 为家庭牺牲梦想的宝拉37:02 坚韧的成宝拉女士一直都是民主斗士43:38 领到人生第一份工资的宝拉给家里的所有人都买了礼物44:12 超勇！有机会的时候宝拉决定参加司考重新向梦想出发47:30 婚礼时宝拉写给爸爸的信52:25 同为女儿，使命也是不同的54:12 在和善宇的感情里慢慢长大56:47 善宇眼中的宝拉01:01:30 恋爱中的宝拉也做错过事情01:04:23 宝拉展现姐姐的温柔一面：善宇，要能接受妈妈身边出现新的伴侣01:05:57 宝拉：感情里的勇敢是坚定地追求自己想要的01:09:55 爱完美的正峰，也爱有缺点的宝拉BGM：开头：动物园-双门洞播客开始前：申海哲-致你正峰的情书配乐：Richard Marx - Right Here Waiting宝拉写给爸爸的信配乐：尹东星-你不要担心宝拉恋爱小片段配乐：姜修智-淡紫色香气结尾：李仙姬-我一直对你
