利用幸福的策略来提高生产力，实现你的目标。关于成功的传统观念认为，生产力和创造性的突破总是惩罚性工作和疯狂的多任务处理的结果。其结果是一种倦怠、过度劳累和不满意的文化。与其把幸福当作成功的结果，你可以把幸福当作培养成功的工具。本期节目你将了解到健康的能量管理、积极的自我对话和乐趣如何能够真正提高你的生产力并增加你的成功。
此刻你的⽣活感觉如何？你的⽣活是否如你所希望的那样，还是太复杂、太混乱、充满了戏剧性？如果它⽐你希望的要差，⽽且这个繁忙的世界让你感到疲惫和混乱，那么你需要简化你的⽣活。简单⽣活说明书包含50多个简化⽣活的想法，它们是自我表达和实现最高潜力的最佳途径。
在你的心里，父母、孩子、爱人和你自己，你是如何排序的呢？哪个对你来说是最重要的呢？从排序中我们可以看出你是如何处理自己亲密关系的。
如果你的生活不是在你所选择的基于你的激情的道路上，你怎么能期望有成就感？当你致力于一项你并不真正关心的工作时，你的幸福机会就会完全丧失。然而，大多数人一生都致力于他们任意找到的工作或关系，因为他们害怕追随他们真正的激情意味着什么，没有做工作来发现他们的激情是什么，或者只是从未被告知追随他们的激情是可以的。
找寻真正的自己是一个令人愉快的体验。终于，你可以因此自食其力，并且为自己着想。你不在总是需要人照顾，同时你会开始感谢过去人们对你所做的一些。找寻自己是一个寻找和谐的过程，因为你开始建立自己的人生哲学和信仰。而它们会伴随你一辈子。你如何才能知道你已经找到了自己呢？只有当你能够帮助他人找寻自己的时候。找寻自己并不容易，这一期内容可以帮助你。
大家看起来很热闹，其实每个人都活得像一座孤岛。没有人走出过自己的岛屿，真实地踏入过他人的领地。对话变得越来越浅薄，甚至连浅薄的对话也越来越少，约出来吃饭也是一起低头打农药。真诚、深入的沟通对这一代人来说已经是陌生的。为什么我们很难再和他人进行深度沟通了，即使是亲密的人之间？我们又为什么说，每个人都需要这种沟通？
在今天这个高速运转的时代，成年人的世界里难免遭遇各种挫折：工作压力，感情受挫，迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。 可是，到底什么是真正的爱自己？要怎么做，才算是爱自己？
焦虑是一种很特别的情感——它是一种一定会被觉察到的情感。也就是说，也许你抑郁，但是你不知道你的这种负面情绪是什么；但只要你焦虑，你一定会意识到，并把它和痛苦、悲伤、抑郁等情绪明确区分。焦虑在这个意义上，和疼痛是一样的。你也许不知道你为什么焦虑，却一定会感受到自己的焦虑。如果用一句话来区分焦虑与抑郁的方法，就是焦虑是对“未来会有危险发生”的担心，而抑郁是对“过去已经发生的悲剧”的不愉快。你感到焦虑么？你的焦虑从何而来么？你知道你的焦虑究竟想给你传达什么信息么？焦虑这种情感有什么作用么？
生活中，我们会用成熟与否来评价他人。而且，这种成熟与年龄并非完全挂钩，有些人更年轻但是却让人感到Ta十分成熟；有些人年纪不小却依然让人感到幼稚。那么，成熟的标准是什么呢？一个不成熟的人是什么样子的？如何迈向成熟？今天，我们就来聊聊“情感成熟”（emotional maturity）。
在日常生活中你有没有遇见这样的人，无论外部压力多大，他们依然能够从容的面对生活和工作。难道他们没有情绪，或者是有更成熟的应对方法吗？今天我来给大家分享一些你所不知道的，关于核心情绪的概念，以及应对管理这些核心情绪的方法。我们每个人身上都经历过各种各样的情绪体验，而专家将无数的情绪体验归类总结为12个核心情绪，所有的情绪都从这些核心情绪发展而来，当你掌握这些核心情绪的按钮，也就意味着打开了从容人生的大门。
除了亲人、伴侣和自己，朋友是陪伴我们最多、影响我们最深的人。所以，朋友的质量，远比数量重要。真正的朋友，就像水和乳可以交融；而大多数人就像水和油，被一道无形的界限永远分开。请远离消耗我们内心能量的人，他们会让我们原本热烈的心慢慢变冷。跟那些有化学反应的朋友交往，是留住内心火种最好的办法。
关于爱情这件事最可惜、也最令人遗憾的，就是我们把那些不好的、对我们有危害的情感当成爱，甚至允许它们占据我们的生命，而错过、忽略了那些真正愿意且懂得爱人的人。想要获得真正的幸福，第一步就是看清好的爱的真实模样。
你有没有过这种感受？常常觉得很累，很想停下来放松几天，但心里始终有个声音在说：不要停，停下来就完了。这导致你只能逼着自己强撑，不敢给自己喘息的空间。这种差劲的状态令人逐渐的变得烦躁、疲惫，无法有更好的精神状态来应对生活中真正的难题。请放过自己，停止你的精神内耗。
很多亲密关系中的自恋型施虐者，在日常生活和工作中，表现都非常正常，有能力共情他人。但在最亲密的另一半面前，ta们性格的黑暗面会暴露无遗。 “自恋型施虐者”的表现，是在亲密关系中对另一半施加各种不平等、利用和操纵。
你周围有这样的人吗？“我是为你好啊”的父母，或者“一切都是为了你”的爱人。他们可能不管你需不需要，只是一味地对你付出，即使是这种付出有时候会成为你的负担。而在做着这种付出的人，可能总是怀着一份说不出来的心虚感，一种始终无法偿还干净的责任感，一种没有理由的愧疚感。这份感觉时时缠绕着他们，逼着他们不断给予。俗语说，有付出才会有回报。可是很多时候，过渡付出却会带来不小的麻烦。
渐渐收到了类似“怎么样才能让自己发展更好”、“有很多想做的事但还是天天葛优瘫怎么办”这一类的问题，单他们其实都指向同一个问题：如何实现你自己的效率？实现效率，可以理解为一个人能在多大程度上有效地达成目标。我们今天就要来聊这个问题。到底有哪些方法可以使我们过上更有效率的人生？
总有人留言说自己的伴侣好像一个黑洞，在Ta身边觉得浑身的能量都被吸光了。自己很爱对方，但这样的日子不知道还能否坚持下去。临床心理学教授Albert J. Bernstein曾提出一个概念：“情感吸血鬼”。后来这一说法成为了流行心理学中的一个概念，指代那些像吸血鬼那样，会吸取你情感能量的人。你觉得你周围有这样的情感吸血鬼吗？是你的同事、家人还是朋友？今天我们聊一聊亲密关系也就是夫妻或者恋人中的情感吸血鬼。
