本期导语：两位j人的三月大总结 责怪别人 宽待自己工作生活大开麦为装大人模样走到脚肿思念家乡绕湖八公里！这对吗！三月歌单You'll Always Find Your Way Back Home——Miley Cyrus舍得——王唯旖颜色——王颢珏/辛吉路的画材店三月片单《公寓大楼里的谋杀案》《超脱》
本期导语：大胆开麦！颠人颠事在我上班以后蜂拥而至区别对待就算了，直接摆在台面上是不是有点太过分？（是不是别人不发火就把人当傻子啊！）奇葩老板突然开麦骂人，原来极致无语和生气的时候真的会笑……当然，上班两年多少也背过黑锅。“你做的决策为什么被骂的是我啊！”越想越无语！！
本期导语：追星路坎坎坷坷，我痛并快乐着。欢迎嘉宾壳壳重返圆圈内外！作为两个应该还算合格的追星女，借2025开年大谈自己去年的追星经历。是什么让躺躺想起来就发出鸡叫？又是什么让壳壳痛失400块！谁说这追星不好啊，这追星可太棒了！
本期导语：真是一个又一个跌宕起伏的春节！独在异乡为异客，每逢佳节倍狼狈。刨除紧张刺激的春运抢票和沿途的奔波，春节依然是一个让人痛并快乐着的节日呢！莫名其妙在中午吃“年夜饭”的可子，真到年夜的时候只有剩饭；连续三年大年初一生病的躺躺，原因竟然如此千奇百怪。热烈欢迎可子老师来到圆圈内外！���也提前祝大家新春快乐！乙巳蛇年，巳巳如意！
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。近几年，女性主义相关的话题越来越热门，网络上讨论女性主义的声音也越来越多。那女性主义到底在说什么呢？我们怎么样去认识女性主义？这一期躺躺和海王星给大家推荐各自的女性主义书单，从书中出发，认识女性主义。你将听到：00:21 2024诺贝尔文学奖01:24 海王星推荐1：《从零开始的女性主义》06:02 费那奇女性相关的作品14:59 躺躺推荐1：《我，厌男》18:24 海王星推荐2：《一间只属于自己的房间》22:48 躺躺推荐2：杨本芬四部曲25:20 躺躺推荐3：《82年生的金智英》，《爱，鸡尾酒与生化危机》，《行星语书店》36:58 海王星推荐3：《女性主义有什么用》|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。11月7日是立冬节气。节气养生栏目来到了最后一站，有没有跟着我们从春季养生到冬季养生的小伙伴，在评论区举个爪~希望大家都能养好身体，过好一年四季。大家如果有想听的养生方面的知识可以在评论区给我们留言。本期内容参考《黄帝内经二十四节气养生法》。|关注我们|小红书：圆圈内外podcast公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。10月28日是世界动画日，这个听起来有点小众的节日背后其实也藏着一代又一代中国动画人的努力和付出。我们借世界动画日，向大家讲述中国动画的发展历程，见证中国动画起起落落的坎坷，但不容置疑的是，下一个方队向我们迎面走来的，是中国动画战队！|关注我们|小红书：圆圈内外podcast公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺|嘉宾| 脸脸你好，欢迎来到圆圈内外。本期我们迎来了圆圈内外的第二位嘉宾——脸脸！！内耗始终是一个绕不开的话题。大家在生活中多多少少都会内耗，可能是因为今天说的一句话，也可能是因为明天的工作内容甚至是其他更微不足道的小事……在最内耗的时刻，我们应该做些什么带领自己走出内耗呢？你将听到：00:23 意识到内耗01:58 本期嘉宾02:46 关于内耗的小问题05:40 我们都在内耗什么21:03 避免内耗的小tips|关注我们|小红书：圆圈内外podcast公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺|嘉宾| 壳壳你好，欢迎来到圆圈内外。大家中秋快乐！！这个假期过得怎么样！有没有吃月饼吃板栗！刚结束6天工作日的大家真的辛苦了！！我们始终坚信人累了就是要休息，但是怎么实现有效休息又是我们不得不探索的一个话题……PS.这期鼻音换躺躺了，还请大家见谅~你将听到：02:28 调休使人疲惫13:44 休息第一步——睡觉！！14:43 我爱上大自然15:15 生命在于运动20:06 海王星的放松流程26:13 抱树27:36 吃好吃的！33:38 多和朋友见面吧|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。昨天是教师节，先祝所有老师们教师节快乐！大家记忆中印象深刻的老师现在还有联系吗？你们之间有什么回忆吗？海王星作为老师又会说些什么？来听听这期教师节特辑吧！PS.海王星老师最近有点小感冒，所以录音带一些鼻音，大家见谅哦~你将听到：00:22 教师节发祝福01:49 海王星当老师的经历11:40 躺躺不当老师的原因15:44 印象深刻的老师|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
EP024 | 我好像，真的有变成一个大人！|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。你会不会在某个瞬间突然意识到自己成长了？没错，成长从来不是一瞬间的事情，但却是在一瞬间察觉到的。我们每个人都在朝着更好的自己努力，你有没有成长为自己想要变成的大人呢？你将听到：00:12 引入01:02 味蕾die了！！02:40 接受被叫阿姨是正视年龄的开始04:48 文化冲击11:12 海王星的一次大锻炼！13:56 躺躺爸爸的解决问题公式15:20 海王星的另一个成长挑战19:50 躺躺的健康挑战23:52 长大的标志之一：学会自己照顾自己24:43 心态上的成长27:05 长大从来不是一瞬间的事|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。gap的三个月期间，躺躺突然悟了记录生活的意义所在。回想以前到现在的一些记录习惯，当我们用文字、图片、视频把生活记录下来，我们好像有了一份属于自己的回忆之书，我们好像也有了一部属于自己的人生电影。让充满笑和泪的瞬间变成永恒，这大概就是记录的意义。你将听到：00:24 突然领悟关于记录这件事03:23 写日记06:38 记账10:52 手账12:21 用多种方式记录下生活13:35 我们的日常记录方式17:54 记录从不拘泥于形式21:21 记录的意义是记录笑和泪|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。大家秋天的第一杯奶茶安排上了吗？立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是由热转凉的交接节气。二十四节气养生来到了秋季，一起来养生吧！本期内容参考《黄帝内经二十四节气养生法》，感兴趣的小伙伴也可以去看看哦！*本集中提到的杏仁均指南杏仁。你将听到： 02:57 《黄帝内经》说秋季05:35 南北方的四季07:21 立秋养生15:09 处暑养生21:54 白露养生26:28 秋分养生29:40 寒露养生34:32 霜降养生|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
EP021 | 暑期特辑：提到暑假你会想到什么呢？|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。很多学生朋友已经迎来了暑假。打工人回想起自己学生时代的暑假会想到什么呢？好像有很多有趣、重要的事情都发生在暑期。本期我们就来回顾一下打开暑假的N种方式吧。你将听到： 01:16 暑假学游泳04:58 暑假去旅行08:15 中学的暑假11:19 大学的暑假18:00 暑假总是让人记忆深刻|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播| 海王星：@小金是Kim 躺躺：@躺躺本躺 你好，欢迎来到圆圈内外。 后天就是2024巴黎奥运会开幕日了，不知道你会不会熬夜看开幕式呢？一个巴黎奥运会勾起了我们太多关于奥运和体育的记忆。天呐，原来我人生里和运动相关的故事这么多！你将听到：00:37 2024巴黎奥运会07:06 中国人的奥运记忆10:10 体育院校故事大揭秘18:33 除去奥运，和运动相关的还有这么多神奇故事！|关注我们| 小红书：圆圈内外podcast |收听方式| 小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅 【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。炎炎夏日，你有没有好奇过古代没有电力的环境下，古人到底怎么避暑？你将听到：00:32 《甄嬛传》里的冰块镜头02:53 浮李沉瓜——古人自己的冰镇水果03:15 古代的夏冰哪里来？！04:57 随身消暑利器！09:00 消暑之直接去温度低的地方10:49 唐代的凉屋和宋代的凉殿13:53 古代的冰箱——青铜冰鉴15:00 汉代的“叶轮拨风”16:49 避暑别墅|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。7月15日就要入伏啦，三伏天是一年中的黄金养生时间，三伏天养生指南请查收！我们现在很多人都处于亚健康状态，真的要趁三伏天把身体好好调理一下，别错过冬病夏治的好机会！今年三伏天日期表：伏前：6.25-7.14，预热灸，晒太阳初伏：7.15-7.24，排寒湿中伏：7.25-8.13，消暑热，健脾胃末伏：8.14-8.23，养脏腑，排寒毒伏后：8.24-9.3，巩固，固本本期内容参考《黄帝内经》、《图解痧像零基础学刮痧》、《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方》、《跟我学中医：中医入门200问》。你将听到：00:23 刮痧相关06:01 三伏天大框架09:28 三伏天养生应该怎么做20:18 三伏贴注意事项22:37 姜枣茶注意事项27:51 不同体质的养生|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。作为两个多年的早睡早起选手，我们对这一方面实在是很有发言权！！如果你好奇早睡早起到底给我们带来了什么？想知道怎样达成早睡早起成就，欢迎来听~你将听到：06:37 几点才算早睡早起？08:20 辅助我们早睡早起的小习惯16:30 我们到底为什么选择早睡早起26:02 关于睡眠的书和四种睡眠类型|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。不知不觉2024年已经过去了一半，在感慨时间如白驹过隙的同时，我们也要对自己上半年做一个总结。大家上半年都做了什么呢？今年的计划完成得怎么样了？欢迎大家在评论区和我们分享。愿我们在岁月流逝的滴响中成为更好的自己。你将听到：00:45 上半年计划完成情况13:05 下半年的改进方向19:05 阅读计划情况27:32 养生入门书籍推荐32:00 上半年总结|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。祝各位大小朋友们！儿童节快乐！每到儿童节我们都会开始一年一度的回顾童年大赛，本次的参赛选手有：第一位：童年趣事大师第二位：动画片老师第三位：号称“长不大小孩”老师预知比赛结果如何，欢迎来听！|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。刚刚过去的618你有没有购入什么东西呢？我们惊觉自己好像没有参与今年618！于是忍不住思考自己什么时候转变了消费观，什么时候变成了低物欲甚至零物欲的人了……你将听到：00:24 关于今年61804:57 618的来源迷思14:26 意想不到的消耗品使用速度16:30 曾经囤货囤到用不完的日子21:58 年轻时候买的废物们25:54 想给自己来一下的购物经历27:58 消费观的转变36:36 控制自己花钱的两大“金句”42:00 买东西计算单次使用价格更合理47:55 你的钱有更值得花的地方|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。美滋滋的端午假期结束了，我们又开始了卑微的上学/打工生活。不知道大家这个假期过得怎么样呢？有没有吃粽子？你最爱的粽子口味又是哪一个？我们这期主打一个延迟端午。你将听到：-端午来历的三个传说版本-鲜为人知的端午小习俗-关于粽子的那些事|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。大家有所不知，在面对留在家里还是离家独居，两位主播其实从小就出现了选择分歧！讨厌被约束，一心向自由还是把家当作蓄电港湾？选择又有什么关系呢？我们自己开心就好啦！|关注我们|小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。立夏了！圆圈内外的固定栏目——节气养生又来了！夏天，可以名正言顺的慵懒，偷得浮生半日闲。文天祥写道：“夏气重渊底，春光万象中。”新的季节，新的风景和心境。让我们一起走进立夏养生，舒舒服服地过完夏天吧！本期内容参考《黄帝内经二十四节气养生法》，大家有兴趣可以去看看哦。|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。昨天是世界读书日。海王星和躺躺都是爱阅读并且提倡终身阅读的的阅读爱好者。本期节目两位主播为大家推荐了各自喜欢的书，来听听看有没有你喜欢的吧。书中有无限远方，书中有岁月人生万象。不妨从今天开始打开一本书，感受阅读的魅力吧。本期推荐书单：《长安十二时辰》、《长安的荔枝》、《龙与地下铁》、《罗杰疑案》、《东方快车谋杀案》、《无人生还》、《桶川跟踪狂杀人事件》、《足利女童连续失踪事件》、《恶意》、《白夜行》、《第七天》、《也许你该找个人聊聊》|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。最近重温了《工作细胞Black》，忍不住又开始心疼自己的身体。联想到以往看过的书和纪录片，真的再再再一次觉得我们的身体又脆弱又伟大，所以大家，请一定一定好好爱护自己的身体呀！！！|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。躺躺，一个（可能）合格的剧人。今天带大家一起走进剧院，走进音乐剧，走进法语音乐剧的世界。-走进剧院的起点竟然有点阴差阳错？-感谢领路人带我掉进音乐剧的坑从此彻底在坑底躺平-戏剧小白选座攻略�-合影还是签名？为爱做e的躺躺选择都要*本期开头bgm可能有点长，想跳过的朋友正片指路[1：36]本期bgm（按出场顺序）Vivre à en crever-Mozart L'opéra Rock（《摇滚莫扎特》）Belle-Notre Dame de Paris（《巴黎圣母院》）Changer-Don Juan（《唐璜》）|关注我们|公众号：圆圈内外podcast小红书：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。大家好久不见，今天我们终于更新了！最近两位主播生活都发生了一些变化没有及时更新，在这里给大家说一声对不起！本期内容是我们的近况，也是对大家的一个交代。躺躺勇闯北京却遇到了……！海王星提升自己，所以最近选择了……！点击播放来听听吧！最后大家想听什么话题呢？可以多多参与投票或者在评论区留言哦。|关注我们|公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。你决定调养身体，想要早睡早起却总是失眠烦躁？想要保养皮肤却总是长痘痘，胃口也变差？放轻松，其实这些都是自然造成的影响。立春是二十四节气的伊始，万物复苏，也是养生的好时节。本期参考《黄帝内经》中提到的二十四节气养生法，从不同方面讨论春天应该注意的地方以及我们应该怎么科学养生。立春的脚步近在眼前，想开始养生的朋友可千万要抓住这个时机，从立春开始，好好调养自己的身体吧！本期提到的一些饮食方子咱也会更新到公众号对应的推送里，感兴趣的朋友请移步微信公众号哦！|关注我们|公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
|主播|海王星：@小金是Kim躺躺：@躺躺本躺你好，欢迎来到圆圈内外。如果不是刻意回想，我们都没想到发生在自己身上的旅游bug这么多！《小学生全英文勇闯泰国，到头来交流全靠画》《海边玩水却把拖鞋玩进海里》《十一黄金周自驾喜提高速一日游》……提示：本期笑点密集，但痛苦旅行经历也不少。谢谢曾经的旅游记忆，让我在朋友圈里看到旅游照片的时候，好像也没这么痛苦了……|关注我们|公众号：圆圈内外podcast|收听方式|小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast等平台欢迎订阅【欢迎和我们留言互动，谢谢你的喜欢�】
