演讲的紧张其实有两种。一种是外界环境带来的紧张，一种是自己内心带来的紧张。我们只需要为第二种负责，无需为第一种背上无谓的负担来吓自己。
演讲，讲多了是不是就不紧张了？重复做一件事情，是否技能就一定会进步？所谓的一万小时定律是否总是有效的？不是这样的！
我们总在寻找那些别人也认为我们演讲很差的证据，但这不过是我们自己的价值观投射。我们在台上的演讲要穿透那个虚幻的别人，跳出心智占据的牢笼。
演讲恐惧最大的问题，是学习了很多道理，但是无法转化为感觉。一旦走向真实的会场，看着黑压压的人群，立马就又害怕起来。这种心境的转换如何结合科技快速实现？
敏感的人，可以通过改变获得钝感力吗？答案是可以——甚至你自己就有过改变的体验。比如你喝醉酒以后，可能变得畅所欲言，大大咧咧，旁若无人；比如你被别人激怒以后，可能变得不顾一切，意志坚决，我行我素。这个时候你的敏感消失无踪，你感受到了自己的存在。当然，也有很多办法可以持续提升钝感力。
在演讲技能提升之路上，突破演讲失败的心理阴影，是一个至关重要的基础工作。
对演讲紧张过度关注，是导致演讲紧张的重要原因。我们很难一蹴而就地放弃对演讲紧张的关注。学习虚视训练，能够逐步降低对紧张的关注，从而能够逐步降低演讲的心理焦虑。
当你命令自己不要紧张的时候，就如同用喷壶给杂草浇水，你越浇灌，它就越会被放大。仔细想想，我们登台的第一目的其实并不是不紧张，而是把会议发言的目的实现。
