当20+的我们聊死亡，聊的是什么？这几天深圳转凉了，兴冲冲地去翻厚衣服的时候突然想起去年此刻，一位对我成长，职业发展带来重大影响的前辈，在这个时候离开了人世。时间已经过去一年，很多细腻的感受仍然鲜活，想记录下来。我们选择在20出头的年龄，轻轻地，并不沉重地聊起。希望能够给到或许正在经历痛苦的人，或者未来的我们一些小小的支持和陪伴。🫂🧑🤝🧑做客嘉宾Dan：毕业于师范院校却在日本做甜品师，喜欢家居美学，说话缓缓的，慢慢的女孩。时间戳👇1:30 欢迎Dan～4:11 20出头的我们，聊死亡的视角是什么？8:50 23岁，死亡的话题是如何逐渐走进我的生活13:00 在人生的终点，他仍然在点亮我的生命14:10 接收到死亡讯息的那一刻15:30 那一晚，我读懂了中年男性表达思念的方式22:00 为什么好像大家的悲伤都消失地很快？26:30 一场漫长的潮湿，是无数次“如果你在就好了”31:20 20岁独生的我们 “远方”和“倒数的亲情” 该如何选择？39:10 面对浓浓的亲情，我们至少能做些什么？48:44 Dan和她的爷爷53:30 最后一次道别，如何做得更好？56:48 怎么面对逝去的悲伤58:08 生者聊死亡，聊的好像都是自己🤔1:00:04“我不为他感到遗憾”1:02:19 道家思想告诉我，是一件值得庆祝的事情1:06:27 一个没有升华的ending，谨以此篇，致我思念的人💙
有人说“自由是不再寻求他人认可，拥有被讨厌的勇气”有人说“所谓自由，不是脱离轨道，而是成为自己的指南针”也有人说“自由是可以拒绝你不想要人和事”这一期，我们依旧不会去定义“自由”，我相信也没有标准和固定答案但我们邀请到了Cami——一位毕业后没有马上工作，而是选择Gap一年环游世界的朋友在社会的标准里，她似乎是“自由”的——但为什么后来，她又回到了职场？在看过更广阔的世界之后，“自由”的她，又被什么困住了？这个过程中，她对“自由”有了哪些进一步的理解？带着这些问题，我们进行了这次对谈。让我们一同去听、去想、去讨论：关于自由、关于社会时钟、关于人生不同阶段的选择所以也想问问你们：对你来说，自由是什么？欢迎大家进入听友群，与我们一同So Fresh 喘口气！时间戳：04:06 第一阶段：自由的初心，以叛逆为起点为什么在所有人都找工作的年纪，她选择Gap一年环游世界？05:11 西藏之行：自由感与“旅行的感染力”诞生10:12 巴松措的“命运之旅”：灵感的原点16:18 墨西哥之行：亡灵节与刻板印象的打破19:37 亡灵节的文化体验：庆祝生命与死亡，体验原始人文魅力22:16 陌生人的善意与文化的感染力26:51 第二阶段：当热爱变成枷锁29:05 不间断的旅游对于身心的影响34:21 内容创作 vs 感受当下的冲突37:05 分享欲的死亡：当表达变成任务37:50 “网感”流量与自我表达的平衡难题45:51 快乐需要对比和反差：“太容易得到的快乐”不快乐为了快乐，我竟然开始需要对快乐进行阀值管理49:56 快乐往往在追逐的过程中，而非得到的结果50:42 第三阶段：自由是“配得感”与自我认同？52:23 自由不是无拘无束，而是有秩序的自我选择？53:44 躺不平的我们，只能不断“仰卧起坐”54:30 自由是不逃避，是对自己的人生负责？59:05 不后悔每一个选择，自由是不断出发的旅程开头&结尾音乐：Remember Me
明明刚吃完饭，却还是想来点甜的？明明坐在办公室一天也没怎么动，但总觉得饿了，嘴馋想塞点什么？为什么我们一上班、坐火车、或者在密闭空间里，就会忍不住想吃？有时候你以为是饿了，其实只是——缺氧了、焦虑了、或者被同事的薯片味带动了🍟这一期，我们聊聊「假性饥饿」与「身体信号」：• 为什么在密闭空间（办公室、高铁）特别容易想吃东西？• 压力、皮质醇、多巴胺之间的真实关系• 如何区分“真饿”和“假饿”• 姨妈期、压力期如何顺应身体节律• 怎样在不压抑自己的前提下，学会与“嘴馋”和平相处时间戳：00:00 假期综合症：动车上的灵感02:20 为什么明明吃饱还嘴馋？密闭空间和嘴馋的关系07:25 缺氧与“假性饥饿”的真相10:30 压力、脑力消耗与进食欲望12:10 别人吃我也想吃：镜像神经元效应15:00 如何判断真饿 vs 假饿18:20 甜食、多巴胺与运动替代20:45 姨妈期、压力期的身体节律22:40 饮食与血糖：小技巧分享27:15 小结：身体在给你什么信号？30:20 做回身体的主人🧘♀️ 做回身体的主人，不是节制，而是觉察。每一次嘴馋、每一次冲动，其实都是身体在和你对话。
本期播客，我们特别邀请到了来自同济大学设计创意学院的小羊 —— 作为设计领域先锋学派的在读研究生，他将带着我们一起推开设计学的大门。在这场快乐的聊天里，你会找到这些问题的答案： 设计学到底是什么，设计领域先锋学派在用什么方式培养设计师？ 设计圈里有趣的，诡异的，邪恶的小故事。 我们曾经或正在掉入哪些设计师们的圈套？ 手把手教你如何运用设计思维-破解生活中那些剪不断理还乱的“wicked problem”！快来收听吧！不管你是对设计学充满好奇，还是正卡在生活里 “真没招了” 的时刻，急需一个新视角破局，这一期播客都能帮你打开思路，重新 “开题” 面对难题🍃～嘉宾介绍：小羊🐑“反差萌天花板” ：身高一米九但天天念叨着想在生活里当只 “软软的小绵羊”。是爱讲开放麦的生活喜剧家，也是一位"想不开"来当hr的设计师......时间戳⏱️：1:03 嘉宾介绍：一米九的可爱小羊4:36 设计学到底学什么：从设计四秩序讲起（设计四秩序，图片出自公众号：设计论文）07:48 四不像？设计学里为啥有这么多学科的影子13:10 先锋学院的尝试：重要的是掌握design thinking17:12 就业方向有哪些：考公？产品经理培训班? 设计师？19:16 小羊为啥想不开做hr？20:51 Ai的冲击：设计师会失业吗？23:04 迷思：If you emphasize everything, you emphasize nothing？29:30 设计思维帮小羊成了一位杂学家32:42 留心观察！我们可能无意识掉入了设计师的圈套33:43 “邪恶”的设计师：长岛公园矮桥背后的种族歧视39:14 设计思维如何帮助羊对抗人生中的wicked problem42:17 如何使用设计思维：双钻模型（双钻模型，图片出自小红书：summer的设计库）48:47《设计人生》：设计思维vs工程思维50:01 拥抱不确定性，然后去迭代！58:53 使用者比工具更重要：设计是创造而不是套路1:02 小羊的寄语：在充满不确定性的人生中做个软软的人吧～
这是一期拧巴体质的情绪自由指南！“未被表达的情绪永远不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来”-弗洛伊德主播coco回顾了她过去四年中完成的重要人生课题-如何拥有情绪表达的自由和勇气。结合掏心窝的真实经历，拆解了她逐步走向 “表达自由” 的四个阶段。本期内容你会了解到🍃： 矛盾处理无能的人在想什么？解读房间里的大象🐘 亲密关系中为什么要少用事实回应情绪：理性一种上位者的傲慢 乔哈里视窗：为何暴露“隐藏的自我”，能走向更深度的亲密关系 天使和恶魔的平衡：攻击性让我走向更完整的自己 为什么学了一堆情绪管理的方法，到了事儿上还是 “臣妾做不到”？💬如果你也在跟自己的情绪较劲，或搞清楚亲密关系中对方让你不理解的拧巴行为，不妨坐下来听听 。时间轴🧭：00:43 近况 update：雪宝开启全职工作 从沪来京啦！03:08 本期主题：掏心窝的亲身经历！带你看普通人走向情绪自由的全程06:54 以 “需求” 和 “能力” 划分「拥抱表达自由」的四个阶段07:25 阶段一・情绪麻木：被唯成绩论压抑的连接需求09:29 地域，天生性格，家庭造成不同的早期社交状态13:45 阶段二 初触他人情绪：是 “想靠近又不会” 的尴尬15:15 处理矛盾无能：常常因为 “不舒适” 而直接结束关系15:22 朋友 A 故事：房间里的大象，没有表达但弥漫在空气中的 judegment19:35 人生第一次对峙： 对方在流泪，我却在抽离22:47 理性地回应情绪，是一种 “上位者”“旁观者” 的漠视29:00 朋友 B 故事：“双生火焰” 的痛30:40 拧巴的爱人：希望你读懂我的 “挂脸”41:26 从乔哈里视窗看 “真实”：敢暴露 “隐藏的我”，关系反而更近了46:20 阶段三・癫狂时期：从压抑反弹向过度表达47:25 爱人的倾听，让我第一次觉得 “表达是安全的”50:47 冲突里长出 “攻击性”：原来我也有 “不好惹” 的一面51:36 天使和恶魔的平衡：攻击性如何帮助我稳住内核53:29 阶段四・寻找平衡：“后坐力”让我开始寻找适合自己的表达方式57:27 真实案例：so fresh 刚起步时，俩主播直接吵翻了61:32 解锁新世界：敢表达后太爽了！61:34 课题的完成：情绪自由是慢功夫，一步一步来，不要着急～✨愿我们都能让情绪自由流动，乳腺通畅的大人欢迎喜欢我们的朋友加入听友群，和so fresh一起成长！
这一期，我们围绕过去的秋招经历，分享了许多当时踩过的坑、总结出的干货，以及一些“邪修”方法。我和 Coco 分别从美硕和英硕的秋招时间线出发，聊了： 秋招时间线 & 各自的求职节奏 作为留学生，我们会面临哪些独特的挑战？ 简历投递和面试准备的实用策略和Tips 如何调整心态，避免被信息差和小红书上的焦虑影响？无论你正在秋招，还是未来即将走向职场，相信都能在这里获得一些启发与安慰！⏱ 时间轴： 00:09 本期目的：秋招心态与策略 06:13 留学生的挑战：时差 & 学业并行 09:00 秋招时间线总览以及各自时间安排 10:30 英硕求职时间线 12:44 Summer Intern 的重要性 14:58 美硕求职时间线 17:00 冬招机会：别过早放弃 19:08 信息差与小红书焦虑 20:20 Networking 的力量 21:36 用表格追踪求职进度Excel/Notion 管理 23:02 留学生的挑战：时差、提前线下实习、线下面试、电话卡、宣讲会 27:29 简历的投递策略 · 投递信息：小红书、双选会、求职网站、公众号· 投递渠道：官网、公众号、求职 APP、校园大使 33:14 投递策略：通过搜索主动挖公司机会 37:07 用表格追踪求职进度：Excel/Notion 管理 41:15 写简历和制作简历的Tips没有实习经历怎么写？· 互联网公司 vs 外企简历差异· 是否需要在每条经历前有关键词总结？· 如何将经历清晰有效地展现出来：STAR 法则的应用· 量化自己经历的亮点（数字化、可视化） 48:12 面试技巧分享冰山法则 & GROW模型 · 一分钟自我介绍 & 群面 Tips· 面试Mock：渠道、宝洁八大问、工具· 视频面试准备要点 56:44 心态建设 & 情绪管理背景介绍：雪宝：一年美硕，开学即秋招，求职方向是外企和互联网，最终0互联网经验拿下腾讯人力资源培训生、小米GTMCoco：一年英硕，毕业一年后准备秋招， 0实习经验拿下互联网大厂offer秋招是一场马拉松，不是一场短跑。不要因为一时没有结果而放弃，坚持、调整节奏、主动探索信息，机会永远比你想象的多！祝大家都能拿到自己的理想Offer❤️！
在这一期节目里，我们和老朋友Leah 一起，围绕「吸引力法则」展开了一场高频快乐且充满能量的对话。从科学、心理学到生活实践，从愿景板、冥想到日常选择，我们尝试回答：信念和能量，真的能改变人生吗？请进来！和我们一起做梦🌄在这一期节目中你会收获：1. 对「吸引力法则」更清晰的理解：从科学力作用到心理学视角2. 留学、求职、旅行中的真实显化故事，启发你相信“想要的也在拼命靠近你”3. 吸引力法则实践tips&经验分享4. 解锁So Fresh送给大家神秘彩蛋🎁时间戳如下：01:05：我们是怎么接触到吸引力法则的？03:39 《The Secret》与吸引力法则的起源09:14 积极心理学与语言的力量10:49 佛教的愿力 vs 欲望13:15：吸引力法则发生我们身上的故事16:10 从“不知道想要什么”到“明确拒绝不要什么”24:22 吸引力法则是如何让我们相遇的27:01 我们是如何使用吸引力法则的？36:30 秋招故事 & 腾讯 11 轮面试的显化经历39:10 吸引力法则背后的“行动”40:05 吸引力法则是可以被训练吗？40:20 愿力 vs 欲望：长期主义的力量42:42 聚焦的力量：有限注意力与选择49:34 如果没有明确目标，也能用吸引力法则吗？54:23 好人也会遇到渣男？吸引力法则的疑问58:27 我们使用吸引力法则的Tips&经验分享01:07:00 加入听友群解锁惊喜彩蛋🎁Everything I want wants me more无论你现在正处在哪个阶段，请相信：你想要的，也在拼命地想要你愿我们都能在自己的磁场里，吸引到最适合的人、事和状态！
在过去的一年里，我和身边很多朋友都在聊到“完美主义”这个话题——它既是我们追求进步的动力，也是让我们陷入焦虑和内耗的原因。我们常常被外部评价体系推着走，却很少停下来想想：我的标准到底来自哪里？所以，这期我邀请了两位在生活与学习中都曾被完美主义困扰过的朋友，来一起聊这个话题。希望通过她们的真实故事、反思和方法，学会拥抱不确定性，并在松弛中持续成长。嘉宾介绍 Leah —— 巨蟹座 ESFJ，心思细腻、注重细节，也常常对自己要求很高。生活中，她时常被完美主义的声音驱动，但也在不断学会倾听内心，相信成长是一段持续探索的旅程。无论是在温柔细腻的感受力里，还是在不断挑战自己的路上，她都在不同的人生体验中，遇见更更新、更真实的自己。 Aria —— 来自 Duke University 工学院的 super P 型人格，热爱烹饪、烘焙与音乐。她在日常中也察觉到自己带着一些完美主义的影子，也许她的 P，正是因为想得太完美（？）。在尝试自我调整与探索后，她带着好奇和开放的心态，加入这期对谈，和大家一起聊聊如何看待并化解完美主义。 09:01 从自我批判到自我肯定：感恩日记与发现优点11:17 冒名顶替综合症：你能来，就是一样优秀13:12 既要又要的迷思：外部评价 vs 内部评价16:39 内部驱动的既要又要：高标准也是一种力量19:36 不擅长的事要不要坚持？尽力后学会放下20:25 “完美”是社会的假象词23:48 Coffee Chat 的反思：从逐字稿到享受聊天25:25 利用完美主义的力量，找到精进的界限26:41 回到当下的重要性：追求完美 vs 完美主义29:13 完美主义的根源是控制欲吗？31:21 旅行故事：意外，才是人生唯一的确定34:33 不完美的独特性：完美的反面不是糟糕，而是多样性39:12 善用反馈与帮助，寻求帮助并不是丢脸44:19 放下对 100% 状态的执念，在 60% 中成长46:35 不同的内驱力来源：稳定内核，减少外求50:32 允许自己被打碎再重建53:45 别执着结果，过程本身就是厚度54:42 相信万物发生都有意义：先从0到1，剩下的交给时间55:24 行动比等待完美更重要BGM：Newjeans 《Newjeans》完美主义倾向自我测评问卷（共20题）最后的最后，希望这期播客对你有所启发，让你告别内耗，学会和自己和解，同时不断成长❤️！你不是不够好，只是太想“完美”了！
在本期 So Fresh 播客中，我们特别邀请了节目的封面设计师——小羊 🐑，聊聊那张让人“一眼清凉”的封面背后，藏着怎样的共鸣与故事。从蓝天白云、纸飞机，到潜入海底的自由，她试图用画面为我们打开一个可以“喘口气”的入口。她说，So Fresh 就像是一杯汽水，是为每一个在快节奏中感到被推着走的人准备的——轻盈、通透，也温柔。它是一块让人可以暂时松口气的空间，也是一个像“家”一样让她愿意表达的平台。她也期待这个播客，未来能去捕捉那些细腻的情绪和微小的细节，在不同的声音中，让每个人都能找到自己的影子，也看到属于自己的解法。我们在这一期里还提到了“节奏焦虑”、聊了“不善表达”的人的表达方式，也聊了未来她想来播客好好聊的话题：我们如何在快节奏、社会期待、自我压力的裹挟下，找到自己的节奏？我们要怎么不丢掉或者了解真正的自己？这一期，是一次关于“慢”与“快”的对话，也是一次从设计视角出发，对节奏、表达与自我状态的温柔展开。希望你听完之后，也能像她一样，找到一种不被定义的方式，继续走在属于自己的节奏里。
周日好呀，欢迎回到 So Fresh 喘口气！这一期是由主理人 Coco 带来的声音日记，灵感来自她本周刚刚经历的一场试用期述职。平时在社交和公众表达中都游刃有余的她，却发现自己在面对职场中那些高职级人士，尤其是“中年男性领导”时，会不自觉地变得紧绷——totally not the image she likes！带着这个觉察，她和雪宝展开了一场深聊，慢慢拆解自己对“权威”与“中年男性”的条件反射，追溯它们的源头：是家庭教育？还是学校经验？在过程中，她逐渐意识到，自己的成长模式里，在无意识中把“评价体系”交到了外人手中。而在这场漫聊中，我们一边找原因，一边聊“解法”，也更真实地看见彼此……这是一期节奏舒缓、适合枕边聆听的播客，像是在整理成长的脚本，也像是给内心的一次温柔抚慰。✨适合这样听的你：•初入职场，面对“权威”容易感到紧张的小朋友•总在某些特定场景下反复掉入让自己不满意的反应模式，正在努力寻找解法的你🎧如果你喜欢这期内容：欢迎点赞、评论或关注我们～你的每一次互动，都是我们继续创作的动力。也欢迎把这期分享给那个也在“试着改写反应”的朋友，一起喘口气 💨
Hi 欢迎大家来到So Fresh喘口气！这是一档日常、放松、有生命力的播客，也是一本我们18岁-30岁「长大成人」的声音日记📓。本期是我们播客的“发刊词”，最近很火的梗——单依纯的“如何呢？又能怎”也正是符合我们这档00后播客的独特调性！本期播客由我和Coco共同聊了我们为何开启这档播客，我们的播客定位是什么，未来会讨论什么相关的内容以及我们希望这档播客可以给你们带来什么相关的等等话题像是在给宇宙下订单的过程，也像是我们在和自己述说做播客的初心并许下对未来的期许✨....如果你感兴趣的话，就关注我们一起听下去吧 🎧
