本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌中文播客——Sea to Summit山海之路，我们邀请到了Leave No Trace (LNT) 中国中心秘书长吴涛以及 Sea to Summit 中国区品牌负责人Celina共同探讨：什么是无痕自然准则？以及当公众热情涌向山野，我们如何避免“爱”变成“伤害”，保持户外体验的可持续性？更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群，也欢迎关注Sea to Summit和无痕自然准则公众账号。本期时间轴：02:09 两位嘉宾的自我介绍05:17 中国的户外爱好现在对Leave No Trace是一个什么样的认知07:44 为什么会觉得Leave No Trace对于户外品牌、户外爱好者那么重要七大原则：具体而实用的行动指南09:46 第一条：提前计划与准备 Plan Ahead & Prepare16:57 第二条：在可耐受地面行进与露营 Travel & Camp on Durable Surfaces21:56 第三条：妥善处理废弃物 Dispose of Waste Properly24:01 在全球范围内，Sea to Summit有哪些产品是直接针对LNT准则设计的31:46 第四条：保持环境原貌 Leave What You Find38:44 第五条：减少用火影响 Minimize Campfire Impacts45:56 第六条：尊重野生动物 Respect Wildlife51:46 第七条：考虑及体谅他人 Be Considerate of Other Visitors54:58 七大原则里最容易被忽略的是什么58:12 户外装备品牌如何将可持续性作为其目标1:03:50 大家想要学习考取Leave No Trace相关证书是什么样的流程1:12:46 两位嘉宾从LNT的视角出发，立即可以开始实现的三项最基础，最关键的行动是什么
这是一期岳下创立之初就在策划的内容。老柴邀请来了老朋友——她眼里中国最出色的户外摄影师王振（Rocker），跟大家讲讲，户外摄影师是一个怎样的职业。在中国，户外行业的集中发展，也不过是近二三十年的事。在这其中，户外摄影师们见证和记录了户外运动的蓬勃兴起、本土户外文化的建立，同时也在综合能力方面不断自我要求，与国际接轨。这期节目，既是过去这段黄金年代的缩影，又是Rocker作为顶尖户外摄影师的个人成长回忆。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:34 Rocker是谁？如果问AI，它是怎么介绍的？07:01 从稳定的体制内，到用生命冒险的户外摄影师，为什么做出这样的人生选择？16:23 华山大岩壁的拍摄经历。18:59 摄影师在体力上会比拍摄对象付出更多吗？24:04 从事户外摄影师经过了哪些阶段？有哪些代表性的事件和作品？26:49 Rocker参与拍摄王一博《探索心境》雪山篇的经历。30:11 从运动角度，怎么看待王一博、窦骁的户外表现？31:39 拍摄电影《看不见的顶峰》的经历。42:32 适应高反的建议有哪些？47:48 从全球来看，户外运动摄影师的职业状况是什么样的？52:50 Rocker未来的目标是什么？56:29 今年接下来有可以期待的展览吗？以及还有什么计划？1:10:45 最喜欢中国之外攀岩的地方是哪里？最后给大家的户外小锦囊
这期节目我们特别邀请嘉宾梦梦分享她的亲身经历，探讨户外运动如何帮助缓解焦虑和抑郁症状，梦梦提到越野跑、Body Combat、Hyrox、Crossfit等户外运动对她过去半年的心理健康产生了显著改善。焦虑和抑郁状态在当今社会较为普遍，而户外运动常被视为有效的疗愈手段。希望听完这期节目的你有所启发，更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:38 老柴与梦梦相遇的经历03:23 梦梦正式的自我介绍05:41 梦梦是什么时候从相对的运动差等生变成了一个运动爱好者的11:30 作为一个女孩子，为什么会选择Body Combat呢17:53 在美国跟老公旅游，在哈利波特园区哭了三个小时23:47 找到同频的好朋友，一起做什么都是开心的25:50 梦梦的第一次越野跑比赛，第一次就女子30几名37:54 人生是不是也跟这条路一样，会有很多的碎石子41:30 你对这个事情有没有绝对的话语权，其实是掌握在你自己手里的，它不是别人塞给你的，它一定是你自己争取来的44:30 梦梦现在的状况是什么样的52:50 在这种相对宽容或者平等的状态下，人跟人之间的关系会变得更加简单，老柴分享自己拿下项目的经历1:04:42 大家可以从自己的角度出发，大自然也许会给我们很多的启发1:05:13 推荐三件好物：耳机，手套，背包*图片来源：嘉宾提供
装备一直是我们频道很受欢迎的板块，很多朋友希望在购买装备的时候有一些参考。本期节目我们邀请谦儿哥跟大家一起聊一聊关于装备的一些选择，主要内容有高中低档价位段，以及声明：非常个人视角，非常不全面，就是聊着给大家些启发······更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:03:04 什么叫长期主义户外装备00:06:34 目前观察到的趋势，身边的人买装备的变化00:10:43 户外衣服一般会怎么去选择00:24:43 攀岩裤和攀岩鞋的推荐00:40:15 中间的保暖层、压缩衣的推荐00:51:21 关于防晒服的选择00:52:14 对于鞋子的推荐：ASICS、Kailas、adidas和nike等00:59:18 包包的推荐：小鹰、格里高利、多特、防盗的Pacsafe等，以及岳下背包的开发逻辑01:14:13 帽子、袜子的推荐01:24:14 睡眠系统：帐篷、睡袋、睡胆、睡垫、枕头等推荐01:44:11 其他配件：登山杖、水袋包、毛巾、洗漱包以及Sea to Summit、CamelBak、Jetboil等品牌的好物推荐02:02:13 大家对什么品牌还感兴趣？我们尽力为大家去争取福利
你想过去北极圈内滑雪吗？想过在不落日光下的荒原徒步吗？想过在寒夜里桑拿，转身跳进冰河吗？想过在几尺深的冰面上钓鱼吗？这些离我们其实都并不遥远，想了解细节，欢迎来到本期节目！这两年，随着北欧旅行热潮的兴起，瑞典、挪威、冰岛越来越多得走进大众视野。而作为滑雪殿堂级目的地，瑞典北部地区向来都是全球滑雪发烧友的心头好。在这期采访里，《岳下｜户外频道》有幸邀请到今年四月刚刚参加了Haglöfs火柴棍滑雪营的两位户外爱好者忍者狗（�Ninjadog忍者狗）和Echo（�Beanobserver），跟大家讲述你也可以拥有的北极户外体验！Haglöfs火柴棍，作为有着百年历史的北欧纯正户外品牌，在2025年春天正式进入中国，也是中国户外市场的一件大事。本期内容也希望通过两位活动参与者的讲述，让更多户外爱好者们了解这个诞生于1914年的专业品牌。「对Haglöfs火柴棍感兴趣的朋友，欢迎全网关注@HAGLOFS 获取更多品牌动态。」更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:41 忍者狗是谁，Echo又是谁，为什么相遇在北极的荒原上05:42 传说中的火柴棍滑雪营是什么09:10 忍者狗这两年怎么对滑雪突然变得狂热的10:35 年轻人，Haglöfs在你心里是个什么印象23:15 在北极圈内滑雪、徒步究竟是一种什么体验29:00 行李如何准备38:36 签证虐我千百遍，我只能待它如初恋42:54 给滑雪爱好者们讲讲，北欧地区的雪况和怎么样的1:01:40 谁去跳冰河，谁去泡桑拿1:13:57 本次行程最难忘的个人瞬间1:19:32 北极圈体验下来最惊艳的硬核装备1:24:20 节目发出两周内，在小宇宙评论区选出三个用户留言，送出价值500元的Haglöfs Tote包一个*Haglöfs Brand Tote Bag
本期节目是《岳下｜户外频道》和《Slightly Open》的串台节目。越野跑，一直是这十年来户外领域的高频讨论主题，每年都有更多的爱好者涌入这个领域，在近郊和远方的山中奔跑。岳下在之前的节目中，也邀请过行业专家和世界级选手和大家分享过这个运动，本期内容，更多着眼于普通爱好者视角。这期节目的四位对谈人，是不同程度的越野跑爱好者和体验者。老柴刚尝试了10km首野，Coco解锁了自己的首个30km，薇薇带着玩的心情颇挑战了很多知名赛事后，发觉自己爱的更多是和朋友在一起，而兆子则将这项爱好，精进到了业余赛冠军的水平。我们从四个人的角度，跟想要尝试和了解越野跑的新手朋友们，分享这项运动。希望越野跑，也能成为我们生活的一个切角，一个快乐的选择。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:18 谁是兆子？01:52 关于越野跑：什么时候开始越野跑？跑过的最长距离？目前的阶段04:11 Coco入坑越野跑，跟兆子非常有缘分；薇薇是反着的经历，出道即巅峰10:47 人们在痴迷越野跑时到底在痴迷什么23:00 兆子怎么既能云淡风轻又能夺冠的23:50 越野跑和路跑最大的区别是什么29:28 现在有路跑的人逐渐爱上越野跑的趋势吗，都是什么人在跑越野跑34:01 大家印象最深的一次越野跑经历60:35 跑步过程中最喜欢那个部分？拍照片，补给，完成了上坡路66:13 越野跑一定要有敬畏之心，不要挑战自己能力之外的目标69:30 大家接下来对于越野跑的计划是什么74:10 福利问题1：给想要进阶的选手一点建议76:25 福利问题2：会用到哪些装备，还有最有帮助的装备是哪些89:42 抽奖环节：我们带来了岳下的帽子、羊毛袜和备受喜欢的方巾！
本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌全新中文播客——Sea to Summit山海之路，这一期我们邀请到超长距离徒步标杆大横断石头与Sea to Summit品牌代表Celina，从大横断山脉的雪山峡谷、塔克拉玛干的无垠沙漠，到川西的山地丛林，石头深度分享极端环境下的徒步经历，揭秘轻量化装备如何助力突破重重挑战。更有徒步装备选择指南、户外行业轻量化趋势探讨以及石头力荐的实用装备分享，硬核徒步与轻量化设计的碰撞，带你走进徒步者的“山海世界”！更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:05 本期节目嘉宾和主题介绍02:05 石头最近的行程和路线是什么？以及目前为止最令石头骄傲的三条路线是什么？08:02 关于徒步塔克拉玛干、大横断和太行山脉13:34 不同的路线所准备的装备是有什么区别？以及会准备哪些食物？23:00 关于睡眠系统，蛋巢垫和充气垫的区别以及睡袋的使用与选择32:07 关于户外装备的防水性能以及Sea to Summit防水袋的使用39:40 关于服装的轻量化和功能性的选择48:40 关于装备的R值的选择以及帐篷、餐具等装备的选择56:35 本期福利：公众号评论区分享出你用过的最小众的Sea to Summit的产品，随机抽取三位朋友送出小礼品58:37 Celina分享Sea to Summit装备的发展方向70:38 如果只选三款产品，石头推荐哪几个？81:48 石头和飞鸟接下来的徒步计划*图片来自大横断石头社交媒体和Sea to Summit品牌
本期节目又是一期新手系列的内容，我们邀请到山顶道UTV俱乐部创始人老赵和营销顾问谦儿哥，以自身经历和体验，分享UTV运动的独特魅力，并从发展简史和特点介绍了这项运动的相关知识，从营销角度谈及了UTV在国内外的发展与挑战，在初衷与热爱中，山顶道UTV的故事将越来越有趣……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。时间轴：02:23 本期嘉宾UTV俱乐部主理人老赵和老朋友谦儿哥自我介绍03:05 山顶道是一个怎样的组织以及是如何发展而来的？08:48 青少年可以参与这项运动吗？都有什么要求？10:13 什么是UTV和ATV？有什么区别？21:16 从市场看上，喜欢UTV的都有哪些人？27:42 什么样的水平可以尝试这种车？要有驾照吗？40:04 老赵什么时候接触的UTV？58:35 印象最深刻的UTV路线是哪里？62:35 城市周边哪里可以体验到UTV？76:15 崇礼的线路有什么特色？发生过什么有意思的事情？93:53 本期小福利：节目发出后，两周内在小宇宙平台留言，抽取三位朋友，可以免费体验UTV（价值￥900，单车双人，不含前往场地费用）。
本期概要：近几年徒步热潮不减，本期节目我们来成都邀请到深耕徒步行业多年的LionAdventure狮子冒险创始人——Nina老师来和大家聊聊，以亲身体验介绍川西地区徒步线路，入门、进阶、高难度都有涉及，最后的装备推荐等环节也是让我们有了更多不一样的认识……狮子冒险致力于为来自世界各地、有着不同文化背景和人生故事的年轻人，创造独特的户外 + 旅行结合的生活方式。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:45 近年来掀起川西徒步热潮，越来越多人爱上徒步02:35 关于Nina与Lion Adventure：个人与组织介绍，建立初衷，定位，组织的名字由来以及目前的主要运营内容21:24 川西徒步热潮近几年的情况，从专业领队视角，用一句话概括川西徒步的魅力30:04 入门级路线推荐：适合新手的2-3天路线，需注意哪些风险32:57 进阶挑战：给徒步者们高难度路线的必备技能与装备建议，带领团队如何教徒步者们应对极端天气、高反等问题42:34 小众秘境：未被商业化的冷门路线，如何平衡开发与生态保护58:45 行业观察与理念：成都徒步圈近年来的变化；Lion Adventure在安全培训（如领队认证、应急预案）上的投入；如何通过徒步活动传递“无痕山林”理念60:26 新手最容易忽视的3个准备细节，Nina最推荐的“四季川西徒步日历”62:28 Lion Adventure品牌未来动向：海外路线的扩展？最想推广的一条“人生必走”路线及理由63:36 快问快答彩蛋：推荐三个最好用的徒步装备？路上必带的“非传统必需品”？用三个形容词形容自己？今年最开心的瞬间
本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌全新中文播客——Sea to Summit山海之路，本期节目的主要内容：我们从石璐小时候开始接触打鼓聊起，到大学组建乐队，再到后来参加《乐队的夏天》和现在新乐队的组建……以及女性力量与大自然与户外的关系。石璐：独立音乐人/鼓手，瑞克糖AtomRockTown项目创始人，�石璐Atom。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:37 欢迎石璐女士，本期将认识不一样的石璐03:46 新的乐队——“春天的药”04:23 春天的药什么时候成立的，成员大揭秘环节11:01 什么时候能看到首场表演，第一张作品何时亮相？13:30 石璐的音乐成长历程27:20 小时候去过的大自然里最美的地方？38:22 在过去的生命中，特别强烈的改变过自己生命状态的事情有哪些？47:21 当时是怀着怎么样的心态写给女儿那首歌的？56:45 女性的力量和男性的力量有什么不同？77:28 在乐夏之前怎么度过没有被大众认知的落差感？76:53 怎么一下子从舞台的聚光灯下“转行”，最近在忙什么大制作？92:08 在舞台上充满了爆发力，是什么样的契机接触到户外？
这一期我们再再再次邀请到大家的老朋友——Miya，Miya刚爬完乞力马扎罗雪山，不论是攀登前的准备，攀登途中的故事，还是攀登后的释放，都有好多想与我们分享的感悟。这期我们就聊聊Miya在这几天的攀登当中遇到了什么，并且给大家介绍一些实用的攻略，旅途的感受……当然，最后也会有大家喜欢的装备推荐环节。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:24 Miya再度回归01:38 Miya去年就想去乞力马扎罗，没有去的原因04:27 向大家介绍一下乞力马扎罗05:07 这个山可去可不去？但是Miya还想再去爬一次08:05 乞力马扎罗最好的攀登季节是多久11:25 Miya最后的个人成就13:23 攀登的过程花了多长时间，多少钱17:08 我们攀登一座国外的雪山需要多少钱38:36 穿了人家衣服不得跟人家走完44:18 吃的不习惯，向导要Miya全吃完？54:31 攀登路上没有女生？还碰到了讨厌的国家里讨厌的人，胆子超大的Miya夜晚一人在房间都感到无比恐惧61:45 Miya路上还有什么有趣的事.遇到了什么动物83:00 乞力马扎罗周边还有什么玩的，再谈了一下线路问题95:38 这次的装备推荐,吃穿用都有涉及，还有让人意想不到的登山好物111:35 给想去乞力马扎罗的人的建议
近年来，随着健康意识与环保理念的普及，骑行逐渐从单纯的代步方式演变为一种融合运动、社交与生活态度的新风尚。正在听播客的你对骑行感兴趣吗？这期节目我们邀请到了一位专注女性骑行运动俱乐部的主理人——瑞瑞。让瑞瑞与我们聊聊如今骑行文化新浪潮、骑行小白的入门干货还有装备品牌等等…以及她接触骑行、爱上骑行在一路骑行中遇到的风景及小故事。本期节目为喜马拉雅「生活玩家」骑行季特别企划，由中国移动云盘特别支持。不限速免流量，更有AI更懂你。中国移动云盘是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可以给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。嘉宾介绍:瑞瑞，北京骑行女孩俱乐部主理人、北京红十字协会认证急救员、2025Liv 体验官，3 年公路车、山地速降骑行经验。前迪卡侬产品培训师更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：2:40 瑞瑞用三个形容词来描述你自己的性格 3:43 北京骑行女孩俱乐部是一个怎样的组织？ 6:35 在瑞瑞印象中以前与近些年的骑行有什么样的变化 10:57 瑞瑞是什么原因爱上骑行的？ 12:07 骑车对人的体质有要求吗？ 15:52 瑞瑞在骑行中体会到的乐趣有哪些？ 18:55 作为一个骑行爱好者瑞瑞的日常生活是怎么规划的 27:00 什么样的人能参加北京骑行女孩俱乐部 30:25 在骑行中男性和女性的体质有什么不同 31:41 骑行中的安全隐患 37:07 新手怎么入门骑行 46:56 有了骑行准备之后后怎样获得进阶知识 50:14 新手容易踩的坑 53:44 适合不同水平的比赛推荐 58:28 骑行装备中流行的品牌 61:40 瑞瑞觉得特别深刻的一次骑行是在哪里
老柴和Miya分别在最近几年走了藏区，也都比较深度体验了松赞，说起来，当代青年在探索藏地文化的方式上，与以前进藏的理念有了很大不同，这期我们就聊聊有关藏地的自然风光、人文景观、户外运动、动植物……等等，以及不吃苦的进藏经验和建议和几个让人感动的旅行故事。特邀嘉宾：Miya，岳下户外频道当代青年系列常驻嘉宾，丰富的徒步经验和藏区的旅行体验者。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：02:58 Miya最近几次的藏地旅行经验以及印象深刻的是什么14:28 近二十年前和现在进藏的青年人有什么变化18:35 现在去准备一场西藏的旅行是会很麻烦吗？以及当地的基建接待这些便利性是怎么样的？24:59 关于高原反应的注意事项以及相关安全提示41:29 以老柴和Miya的经验推荐几个藏区旅行的地方或线路43:39 松赞巴松措林卡和松赞百巴帐篷营地的别样体验68:20 关于南迦巴瓦和来古冰川75:40 关于波密和拉萨的推荐80:45 香格里拉地区的相关推荐97:26 更多云南和川西地区的体验115:46 Miya接下来的徒步旅行计划
本期节目由Sea to Summit独家定制。让大家近距离了解周鹏老师，也让大家认识我眼里全球最好的轻量化、睡眠系统品牌Sea to Summit，节目当中会听到周老师不同于官方版本的介绍、户外故事、对户外新手的建议和指导、对户外新趋势的探讨等等……周鹏老师：亚洲金冰镐奖 2012年得主，也是中国目前唯一获此殊荣之人。中国首位且目前唯一完成 D15 + 干攀的选手，实力非凡。自 2005 年投身攀登事业以来，历经 20 年，不完全统计，完成 70 多次高海拔攀登，其中开拓了 17 条新路线，完成 8 座未登峰，在攀岩领域同样建树颇丰，开发了 153 条（182 段）运动和传统攀岩路线……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。*摄影师：Annie本期时间轴：00:20 本期节目与嘉宾介绍：周鹏老师04:24 用三个形容词描述自己09:24 周鹏老师作为中国攀登界的代表性人物，这20年经历了怎样的攀登历史或阶段？21:34 第二阶段都探索了什么项目？28:58 第三阶段大概是什么时候以及有哪些探索呢？41:40 关于《北美攀登事故报告》51:00 Sea to Summit为什么要做山海课堂这个项目呢？59:56 户外经历中有什么是印象深刻的？63:14 艰难时刻的内心深处是怎么想的？靠什么坚持下来的呢？73:34 今年来的户外趋势变化82:44 在装备方面又有什么变化或选择上的建议？86:32 周老师是什么时候和Sea to Summit结缘的？92:52 接下来有什么新的计划吗？以及对未来户外的期待是什么呢？*摄影师：Rocker
本期概要：本期播客是新手入门系列之一，我们聊一个非常“硬核”的话题——铁人三项。我们邀请了铁三爱好者——东旭，性格温和的金融行业从业者，自我评价理性、喜欢量化、关注内心感受，似乎和铁三这项运动有着天然的联系，来和大家聊聊她的铁三经历，从三个项目：游泳、骑行和跑步聊起，到比赛的乐趣，再到装备的推荐……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:10 东旭的自我介绍以及用三个形容词来描述自己04:17 简单描述一下铁三是一项什么样的运动11:45 铁三的游泳项目中，用蛙泳会不会尴尬？16:17 铁三的自行车项目又是什么样的？23:55 铁三的跑步项目要求高吗？26:34 参加铁三项目的人群和年龄段是什么样的？31:50 你是如何入门铁三的？以及日常是如何训练的？43:03 铁三这么竞技型的运动里面又不追求成绩，那这项运动的乐趣是什么？46:40 从哪里可以获知铁三的基本信息或组织？例如北京的第三连、群英、动境……50:49 参加铁三比赛又是一种什么体验？60:17 参赛一般要准备什么装备？服装、鞋、自行车、泳镜、手表等78:45 这些训练会给你带来一些什么身体塑造上的变化吗？82:00 今年还有什么计划和特别想去的地方吗？
本期播客是新手入门系列之一，我们邀请到资深健身博主Vivien来和大家聊一聊女性健身的话题。Vivien结合自身从全球大厂转行健身博主的经历，探讨了健身对女性身心状态的积极影响，并针对新手常见困惑进行解答，包括训练周期、器械使用、教练选择、饮食与补剂、热身拉伸等，也推荐了多款实用运动装备，如运动内衣、健身裤、力量训练装备等……Vivien（小红薯：Vivien薇薇丁），ESTJ｜穿搭｜训练｜日常｜健身服大户｜撸铁｜网球｜徒步｜骑行，欢迎关注~更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：03:02 Vivien的自我介绍以及成为健身博主的历程10:00 是如何迈出健身的第一步的？14:04 健身给你带来了什么好处？对生活带来了什么变化？20:16 这两年尤其是有小红书之后，健身的氛围变化大吗？26:17 具体的健身项目上有哪些更适合男生又有哪些更适合女生？39:04 通常要练多久才能尝到健身的甜头？41:43 如何选择健身房和基础的运动装备？51:55 如何选择合适的私教和获得更多的健身知识？59:15 如何制定健身计划？61:07 健身房有哪些默认的规则或基本的礼仪？70:53 对于新手，补剂或蛋白粉是必要的吗？73:43 正式运动前的热身可以怎么做？76:51 有什么推荐的运动内衣、速干T恤、裤子、袜子以及其他的装备？99:06 Vivien的小红书：Vivien薇薇丁
经历了漫长的春节假期，我们已经有一个多月没有更新了。很高兴今年立春后的第一期节目，邀请到的好朋友是一位我很喜欢的，充满春天感和生命力的女性，今天我们讲到的内容将会包括：一位职场女生如何入坑户外，这个生活方式给她都带来了什么变化，也会讲讲个人成长、身材焦虑、如何看待失败以及请她给大家推荐些宝藏装备！本期嘉宾：夏萌人，牛津大学演讲嘉宾 | 小红书官方讲师｜前小红书/字节内容运营，在环球旅行中打造出了一档商业访谈栏目「海岛工位」，希望陪伴暂时找不到路的女孩们一起成长。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:02 夏萌人自我介绍及职业背景04:42 用三个形容词形容自己06:12 喜欢和从事过的户外运动有哪些？12:57 夏萌人的播客：海岛工位以及名字的由来20:33 大厂离职的原因以及两年之后的感受31:44 如何看待家人的关系，尤其是在东亚语境下女性与家庭的关系38:03 “第一步是最难的但我会紧紧握住你手”背后的故事42:46 在哪一个瞬间或者说哪一个阶段开始喜欢上户外运动的？59:25 如何看待女儿走四方这样的行动？女孩子会比男生更需要去拓展视野吗？68:15 关于身材焦虑以及什么时候发生变化不再焦虑了呢？74:33 如何看待“搞砸一切”和失败的？81:46 2025年有什么新的方向或者愿望？88:56 有哪些推荐的地方和户外装备？96:36 夏萌人的小红书和视频号：夏萌人
ISPO BEIJING 2025亚洲运动用品与时尚展将于2025年1月10-12日在北京国家会议中心如约而至。现场将重点展示户外运动、露营生活、冬季运动、运动训练、运动科技与新材料、车旅出行、城市运动、骑行、攀岩、山地与冬季运动机械设备十大板块。这一期我们邀请到ISPO中国负责人——庞丹，跟大家聊一聊 ISPO 这个户外盛会到底是一个什么样的概念？作为户外爱好者每年必去的展览有什么样的发展历程？现在有哪些新的看点？中国ISPO和刚刚过去的德国慕尼黑的 ISPO 有什么区别？以及如何参展等等。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:13 嘉宾介绍：庞丹是谁以及是如何与ISPO结缘的08:00 更详细的跟大家介绍一下ISPO是什么14:10 ISPO都覆盖什么行业范围？27:01 通常来参加ISPO的观众分为哪几类？33:13 中国的ISPO和德国慕尼黑ISPO什么关系？业态上有什么区别？49:38 越来越多的中国品牌参展慕尼黑ISPO是真的吗？53:27 ISPO中国除了北京站还有哪些，都有什么特色？62:09 如何报名参观北京ISPO：ISPO公众号64:10 今年的北京ISPO有哪些精彩的看点？72:16 展会上都有哪些有意思的互动？79:25 品牌等行业用户如何与ISPO中国合作？89:32 从行业的角度来看，近些年品牌、消费者都有什么趋势？
中国户外金犀牛奖是《户外探险》杂志于2006年发起的一项年度评选活动，它以“真正的户外探险，记录行进中的户外中国”为主题，回顾过去一年中国户外发展历程，遴选出最高水平、最具推动力和先锋精神的年度户外事件与人物。2006年到2024年，中国户外金犀牛奖颁奖典礼连续举办十八届，已成为户外行业最高奖项。这一期我们邀请到《户外探险》副总裁、专业媒体内容和金犀牛奖项的总负责人——玄天，来给大家分享金犀牛奖到底是什么，以及最新一届有哪些精彩看点。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:24 嘉宾介绍：玄天是谁？06:29 概括一下金犀牛奖是什么、由来以及有哪些变化14:52 金犀牛对外的形象以及定位是什么？21:10 奖项都由何而来以及评选机制是什么？22:52 金犀牛奖自荐或推荐邮箱：jinxiniu@outdoormag.cn29:36 有什么印象特别深刻的获奖者或获奖事件吗？35:44 今年的最佳攀登奖，为什么是两组呢？45:31 关于今年的最佳探险奖、最佳背包客奖、年度越野跑人物、最佳户外团队、最佳户外影片、最佳公益环保精神奖和最佳户外出版物68:38 近年来从事户外运动的人群有什么明显的变化趋势吗？71:17 对于金犀牛的未来有什么规划或期待吗？*素材均来自@玄天和@玩户外的大师兄 社交媒体账号
时间进入到12月，新一年的雪季开始了，除了热爱滑雪的资深雪友，越来越多的新手跃跃欲试，想去体验冰雪带来的乐趣，却不知如何开始，除了基本的运动能力之外，对于要准备哪些装备，如何安排出行，是否需要跟随教练学习以及有哪些基本规则……等问题，也有着各种疑问。这一期新手系列，我们再次邀请到老朋友——谦儿哥，解答听友群里提到的各种问题，并从入门的角度讲解一些需要注意的事项，供想要体验滑雪的朋友们参考。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:57 本期嘉宾谦儿哥介绍04:50 现在崇礼各个雪场新雪季的情况11:33 你觉得很多人没有踏出走向雪场第一步的障碍在哪里呢？15:22 对于初次滑雪怕出糗的心态有什么建议？22:06 初学者可以通过什么方式以及多少费用来学习滑雪？ 37:36 初学者的装备有什么建议？45:49 对于上班族，有什么便宜点的滑雪方式推荐？59:33 想带孩子学滑雪的家长有什么建议？ 60:44 雪道上有什么基本礼仪？如何避免成为雪道“鱼雷”？ 以及购买二手雪票的隐形风险。67:24 崇礼有什么推荐的饮食和住宿？ 75:53 初学滑雪还有什么需要注意的？*视频及图片素材均来自@宝钞仓库马谦和@山麓酒店社交媒体账号
本期缘起：近期热潮和越野100的文章——《越野跑真的需要美丽诺羊毛吗？看这一篇就够了》，特地邀请“不太愤怒的羊毛”老师，来一起聊聊为什么近期美丽诺羊毛忽然在越野跑圈风靡？从产业角度的来看感受如何？节目分两部分，前半部分主要是对于羊毛、美丽诺羊毛的定义和原理的解惑；后半部分是具体问题，怎么买？适合谁？怎样性价比高？本期节目嘉宾：不太愤怒的羊毛，纺织面料行业从业15年，美丽诺羊毛职业玩家，主理品牌：未墟。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：02:08 本期嘉宾：不太愤怒的羊毛个人介绍04:10 美丽诺羊毛到底是一个什么范畴的概念？以及有不同产地的区分吗？16:39 评价羊毛优劣的重要指标：细度、长度、均匀度22:19 商家所宣称的除臭抗菌、速干透气、排汗保暖、调节体温这些功能是否真实存在？以及是如何实现的呢？36:27 从特性上来看，羊绒和羊毛有什么区别？45:05 羊毛的成分比例，市面上的商家会不会虚标？48:08 羊毛含量越高越保暖吗？羊毛的使用寿命大概是多久？60:05 羊毛类服饰的洗护建议以及怎么去挑选性价比较高的羊毛服装？67:09 羊毛类有哪些比较权威的认证？74:18 不考虑价格因素或其他的宣传因素，有什么品牌可以推荐？79:07 日常场景、越野跑场景、徒步场景分别有什么羊毛衣可以推荐？101:17 关于混纺面料，哪一种您觉得是最契合的选择？或者说现在主流的您的推荐是什么？111:24 以您的角度来看，羊毛类服饰接下来的发展会是一个什么样的态势？115:06 老师的小红书账号：不太愤怒的羊毛、不太愤怒的羊毛的灵魂
本期节目是品牌快与慢 X 岳下户外频道的串台节目。从疫情开始到现在短短几年时间，户外运动市场在这段红利期获得了超级快速的增长，在这期节目里，我们与品牌快与慢主理人Eva，一起来聊聊这个话题。品牌快与慢，以品牌为入口，分享案例、洞察与方法。主理人Eva是具有实战经验的品牌战略专家，在时尚、美妆、大健康及新兴生活方式领域有着十年以上的行业经验；前华为人，前消费创业者；经济学学士，欧洲Top商学院MBA，更多分享可关注【Eva的角度】。本期时间轴：01:28 户外行业的简单科普，包含哪些细分类目06:17 户外消费的欧洲、美国和日本三个主要派系09:59 国内户外市场的发展过程，2013年前的高速增长期和代表性品牌19:08 2013-2019年间经历了增长乏力阶段，电商时期骆驼的崛起26:00 疫情到现在，从小众走向大众的红利期，冲锋衣的走红31:51 增长较快的细分类目-户外鞋靴、速干衣等品类和新兴品牌47:53 户外行业的新机会，生意和品牌层面，整体和细分市场更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。
今年的双十一紧锣密鼓已经到了最后的促销节点了，我们也赶时间给大家聊一期听友群里呼声非常高的话题——双十一到底有哪些户外装备值得买？本期内容主要涉及：冲锋衣、羽绒服、速干衣、户外鞋裤、背包、睡眠系统（帐篷/睡袋/睡垫）以及一些有趣的小装备。因为大家在购买产品的时候，个人的差异非常的大，这一期更多的是我们和嘉宾的一些个人分享，可能不全面，也会有一些个人的偏好，更重要的是根据实际使用的体验给大家一些购买户外装备的灵感。本期节目嘉宾：秦超平（�看那座山），LNT无痕山林二级讲师、CMA高级户外指导员、攀岩指导员、营地指导员、营地管理人员、山地户外裁判员、WAFA等急救资质，第一个登上普若岗日主峰冰川的摄影师。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:17 本期嘉宾超平的个人介绍及日常户外装备购买偏好03:09 关于冲锋衣、软壳、雨伞和雨衣24:30 关于羽绒服和棉服以及推荐35:13 关于速干衣的使用和推荐43:21 关于户外裤装的选择和穿着技巧50:01 关于户外鞋的推荐55:23 关于户外背包的选择考虑因素和推荐61:08 睡眠系统相关：帐篷、睡袋、睡垫等82:49 其他的小装备：头灯、净水器、温度计、登山杖、眼镜等
本期我们邀请到腾讯视频正在热播的——《探索新境》雪山攀登篇的“外联制片”——阿贵，和大家聊一下雪山攀登，更重要的是为筹备入门雪山的朋友们，聊聊岗什卡这座在纪录片中王一博攀登的雪山。阿贵，极度体验CEO，2008年奥运珠峰火炬传递第四棒火炬手，从一位普通的大学生登山爱好者成长为历练沉稳的国内顶尖商业登山公司的领头人，近二十年登山旅行经验，正在帮助更多的非专业户外登山爱好者实现他们的攀登梦想。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:00 本期嘉宾阿贵介绍03:54 《探索新境》与岗什卡06:16 阿贵的登山经历与极度体验14:28 用哪三个关键词可以形容自己24:21 从登山者的角度，全面介绍一下岗什卡的情况31:25 岗什卡的季节性，建议哪个季节去以及费用情况40:27 攀登岗什卡对个人体力有什么要求？中途会遇到什么困难？60:04 还有什么有趣的线路值得推荐以及大概的费用74:04 去过那么多地方，阿贵最喜欢的三个地方81:00 今年还有什么愿望和计划？86:29 三年来最幸福的时刻是什么？88:20 极度体验阿贵的的社交媒体：公众号、微博、抖音、小红书搜索“极度体验阿贵”
今天我们邀请了Topher来一起聊聊腾讯视频正在热播的——《探索新境》，由华纳兄弟探索集团旗下的Discovery探索频道国际团队倾力打造，是王一博参与的首档户外探索纪实节目。王一博跟随六位Discovery中国探索家，分别前往六个极致地理目的地，雪山、沙漠、海岛、热带雨林等，开启深入极境的户外探索之旅。Topher，户外运动硕士，TheNorthFace、FactionSki运动员，8KRAW签约摄影师，有着丰富的经历和独特的见解。我们邀请Topher从运动和装备的角度一起探讨这部纪录片的雨林篇、雪山篇和探洞篇，也感受到了节目组的用心，无论是对运动技巧的展示，还是对户外知识的传达都很精准，户外与明星的结合，让更多人走进大自然，了解户外。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:25 本期嘉宾Topher介绍及他的社交媒体：WildTopher04:56 Topher近期的运动——大瓦山飞伞15:07 对《探索新境》的整体感受是什么样的？20:41 关于《探索新境》雨林篇以及曾经的雨林经历32:50 雨林篇里的装备有什么好玩的？40:17 雪山篇中涉及的运动、一些细节和装备63:03 探洞篇中需要注意的技术点和乐趣76:16 这次节目之后可能会带动一些什么样的潮流吗？78:21 如果用三个形容词来形容自己可能是什么？81:39 推荐的三个户外目的地：喀拉峻、库尔德宁周边、莲宝叶则83:47 Topher接下来的运动计划
本期节目为新手系列的第二期，我们邀请到有十几年潜水经验的好朋友—MQ ，为大家分享他从第一潜到成为潜水教练的过程和经验。以自己的亲身经历，介绍潜水的分类、认证体系、学习地点、费用等等新手入门想要了解的问题。MQ 还分享了潜水装备的购买建议和品牌推荐，以及潜水旅行的感受和有趣经历，也推荐给暂时还没有机会去尝试潜水的朋友一些相关的纪录片和电影……自然多姿多彩，水下世界也诸多美妙，希望这期节目能让大家对潜水有一个大概的了解或者产生兴趣，去勇敢地探索神秘的海底世界。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:54 本期嘉宾MQ介绍04:14 MQ的潜水经历，从哪开始？都去过哪里？目前是什么水平？09:31 如果我们去潜水，如何找到一个靠谱的潜店？15:04 哪些人不适合潜水，有年龄限制吗？21:10 潜水对于大众爱好者可能带来的乐趣有什么？25:33 潜水的大概分类是什么样的？以及有什么体系？30:51 会游泳是必要的吗？32:13 怎么选择合适的机构和教练以及确定自己的学习目标？38:51 从OW 开始，每一个课程一般需要多长时间？多少费用？49:46 在水下遇到鲨鱼算危险状况吗？56:49 有哪些装备需要自购？以及有什么推荐的？69:29 据你观察，潜水的深度爱好者有什么普遍的特征？72:48 在过去的经历里有哪些让你印象特别深刻？80:06 有什么推荐的和潜水相关的电影或纪录片？82:33 潜水目的地最推荐的三个是哪些？
今天我们节目推出了一个全新的系列，叫做新手系列，为什么会有这么一个系列呢？我们的播客更新了已经有五十多期，也有一批户外运动的爱好者聚集在一起，在群里的讨论中就发现越来越多的朋友对于各种各样的户外运动有着浓厚的兴趣，但是户外运动涵盖的种类又非常的多，很多人从跑步或者从徒步入门，就想去尝试其他的运动，比如说冲浪、滑雪、攀岩、潜水等等……但又不知从何开始。新手系列主要就是针对各个细分类目的入门爱好者，不强调学术性，聊天的内容也可能没那么严谨，但每一期都尽量给大家邀请到这个类目的深度爱好者来分享，我们希望你听完新手系列的每一期之后，都能对于这项运动有大体的了解，并且知道从哪里可以开始。这一期，我们邀请到是我们的老朋友——谦儿哥，经由谦儿哥带领入门或体验攀岩的朋友差不多有四五十位了，所以请谦儿哥以浅显易懂的方式和大家分享一下攀岩的入门小知识。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:14 为什么会有新手系列？02:12 谦儿哥的攀岩入门经历09:03 都是什么人在攀岩？你们觉得乐趣到底是什么？12:59 近三年来，攀岩的人群都发生了什么变化？16:43 简单的普及一下，攀岩大概是怎样的分类？24:23 野外攀岩又大概是什么样子的？30:26 无保护攀登真的是“无保护”吗？33:47 完全没有接触过攀岩，我的身体条件要在什么程度下可以去接触这项运动？40:48 在城市里面，一般建议大家去什么地方玩，现在攀岩馆的收费大概是一个什么情况？42:33 质量好的线路，它意味着挑战更高、趣味更高，还是说更适合？45:22 岩馆一般有哪些场地规则？请教练的费用大概多少？54:05 新手入门攀岩，需要购买哪些装备吗？粉袋？攀岩鞋？安全带？攀岩的服装？以及有什么推荐的吗？71:33 攀岩的等级是如何划分的？80:33 哪里可以找到攀岩社群或者学习到攀岩知识？
与Aries相识多年，工作上的联系居多，近期偶然聊起她的业余生活，才发现是如此的精彩，不知道你是否也向往或正在享受这样的生活：工作日白天在办公室处理着繁忙的工作，穿梭在高楼大厦之间，展现出专业与自信，而当夜幕降临或周末来临时，会换上户外装束，投身于大自然的怀抱，去骑马或自驾出行，独自露营，感受与大自然相融的自由与宁静，在优雅与野性之间，享受生活的多样性与无限可能。这一期，我们邀请到Aries和老朋友Miya，一起来聊聊野生都市丽人的生活与感受……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:50 Aries的自我介绍和Miya对Aries的第一印象06:42 如果在北京，没有办法经常去草原，有哪些地方可以学习骑马？09:39 骑马大概分什么类型？以及从完全不会到能正常骑马走，大概需要多久？22:35 学习骑马的过程大概会学哪些内容？以及最大的危险是什么？35:43 大家关心的费用问题：要学会骑马，大概的费用有哪些？43:29 学习骑马需要准备哪些装备以及有什么推荐？57:33 Miya的计划：伊犁学骑马，以及周边哪里有马场可以推荐？59:52 Aries的独自露营又是什么样的？67:07 常去的露营地：荒野7号、松鸣、宽CAMP、OneYear，都有什么特色？72:10 一个人去露营的周末大概是怎么样度过的？75:46 女生一个人 solo 去露营会有些什么样的困难？81:16 日常在户外运动里面特别好用的装备有哪些可以推荐？88:17 接下来有什么旅行或者户外运动的计划？94:04 Aries和Miya的90岁理想图景是什么样的？
近些年来，随着户外运动的兴起，也出现了越来越多的户外安全事故，除了我们在Vol.47邀请明明老师聊到的一些户外安全提示和风险管理之外，出行之前或者发生事故之后，在法律意识上和后续处理上，我们又该注意什么呢？这一期，我们有幸邀请到公众号“法与岩”主理人——靳毅老师。靳毅老师是在法律界从业二十余年的行业大佬，从九十年代就开始热爱并参与户外，赢得过始祖鸟“理想化全能鸟人大赛”全国冠军，也是在阿式攀登领域有着丰富经验的爱好者（关于靳毅老师阿式攀登的内容，大家可以收听播客“野yeah”095期）。在岳下户外频道，我们则邀请靳毅老师来和大家重点聊一些看似很小众但又非常有用的户外法律知识，例如：关于偷登的界定与处罚，关于购买相关保险的要点和法律提示，关于自由攀登者的免责声明……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴01:20 靳毅老师的自我介绍以及户外爱好的起源05:39 靳老师的户外经历以及目前主要的户外项目11:59 推荐关于中国攀登史的书——《比山更高》和靳老师的公众号——法与岩13:13 一个法律人的登山经到底是什么？以及为什么要做这件事？21:52 在户外发生事故后最常见的一些状况，以及责任该怎么判定？31:30 巨蟒岩和桂林九马画山案例给我们的提示43:25 户外相关的法律的完善还有很长的路要走52:40 现在常见的案例中，事故发生后的施救成本或违规的处罚通常都是如何分担的？这个承担是道义上的还是法律上的？58:47 如果和领队产生了纠纷，比如说参加了一个徒步活动，由于领队的不专业导致受伤甚至丧命，这个责任如何去判定？68:26 如果我是一个领队在景区里面进行活动，结果出事了，责任人可能就有景区、领队、还有保险公司，这一般怎么判？71:48 在法律方面，出行之前建议做哪些准备比较好？78:51 关于《自由攀登者的免责声明》89:05 印象最深的一次户外经历或者攀登是哪一次？91:35 今年户外计划还有哪些已经确定的或者想去的跟大家分享一下
七月初，我们的老朋友Miya刚刚走完环勃朗峰的徒步之旅，带着她新的感受和收获回来了！“去了户外以后，你发现快乐的要求可以那么低，但这些非常简单的东西带给你的快乐可以那么那么的大。”一个能正常开关的沐浴设施或者一个很普通的准备了沐浴液的浴室都会让我们感到开心，这可能就是离开城市，亲近自然带给我们的厚实、绵长又与众不同的快乐……除了这些快乐的收获，环勃朗峰的徒步需要准备什么？有什么装备值得推荐？又有什么省钱小技巧？更多内容，欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群本期时间轴：02:47 环勃朗峰是一条什么样的徒步线路？06:24 总体对这趟旅行的评分大概能打到几分？08:49 这次行程是通过什么样的组织出行的以及费用是多少？16:37 这是一条什么难度的线路？大概是什么样的行程安排？23:46 路线上的基础设施建设是什么样的？方便程度如何？31:43 在当地的户外店里，哪些让你印象最深刻？33:15 这次徒步准备了什么装备？哪些觉得特别好用？服装/背包/鞋子/其他小装备64:23 徒步中遇到的大概都是什么样的人？70:16 还有什么事情让你觉得印象特别深刻？74:26 你为什么喜欢户外？你对徒步这件事情的喜欢究竟来自哪里？79:20 徒步两年之后，你的消费观发生什么变化了吗？
