我们总被冬天吓住——它太冷、太长、太沉默，连阳光都吝啬得不肯多给一分钟。可当三个不同年代的女生围坐在一起，聊起记忆里的雪、炉火边的烤红薯、屋檐下的冰棱、街角飘来的腊肉香……三位来自南北方的女孩，在隆冬中的下午，打捞那些被冰雪覆盖的温暖碎片。她们说，小时候的冬天有烟花、有压岁钱、有全家一起熏腊肉的烟火气；现在的冬天却只剩暖气片嗡嗡作响，和一个人对着韩剧吃火鸡面的夜晚。味道好不好，不重要，凑合吃就行；健不健康不重要，便宜就行；留没留下回忆不重要，反正在这个信息爆炸时代，我们什么都忘得快，什么都记不住......但她们也发现：真正的暖意，从不只靠温度计衡量——它藏在朋友约饭时升腾的锅气里，藏在一条围巾的色彩里，藏在和家人一起走过的点点滴滴里。如果你也曾觉得冬天难熬，或许听完会想：再冷的日子，也可以被一点点焐热。📢你将听到：00:10 冬日的期待与希望 三代女生的冬天，都有哪些无法抹去的专属记忆？09:12 你记忆中冬天的味道——是混合着松枝清苦的腊肉咸香？是烟花消散后空气中弥漫的硫磺味？还是收到压岁钱后欣喜的滋味？24:45 如何应对冬季里的季节性抑郁时刻。29:20 冬日必看作品，有哪些电影和书籍，是一到冬日就忍不住想看的呢？54:41 如果觉得冷和空，就在冬天让自己有些微小的幸福小事吧。❄️冬天不是终点，而是自我内观的邀请函。愿你在最冷的日子里，依然相信：白昼正在悄悄变长，而人间的热气，永远值得奔赴。👉欢迎在 评论区 告诉我们：这个冬天，哪个瞬间让你感觉到了温暖？也别忘了来「她在」线下活动坐坐——这里永远有一壶热茶，和一张为你而留的椅子。｜互动方式｜如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，期待大家在各收听平台评论区留言，或者在小红书@她在 与我们互动哦~｜她在主播｜@W璟然 ：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。@留白-tt：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。@Yyy711： 00 后普通人。
2025 年悄悄翻篇，手机相册里躺着无数张照片：有的精修完美，却清理得毫不犹豫；有的构图潦草、光线杂乱，却始终霸占着相册一角，舍不得按下 “删除” 键 —— 因为那张照片里，藏着当时的风、阳光的温度、空气中的味道，还有心底最柔软的情绪......本期播客，70 后青青、80 后留白、90 后璟然、00 后 711——四个跨代女生围坐在一起，带着各自 2025 年最舍不得删的照片，分享照片背后的故事。那些藏在日常里的幸福、2025 的成长感悟，还有对 2026 的期许......交织成一场关于时光、陪伴与爱的音符，听完会忍不住嘴角上扬，也会悄悄红了眼眶～📢你将听到：00:33 一张照片=一台时光机，从嗅见开始，打开那张照片背后记忆的大门——年迈父母的执手、汽车味与桃花香、层林尽染的公园角与朋友间的羁绊与牵挂；23:14 新的一年，我们每个人都有一堆想要解锁的技能及体验，有了“她在”，仿佛一切都变得触手可及~~~跟我们一起，现在就立下属于你的flag吧；39:00 2026年“她在”的首照幸福时刻——你会听到+看到一张照片，一家人（还有小满和11两只猫猫）整整齐齐。39:33 2025年我们经历的幸福瞬间——那些喜悦、爱恋、思念与希望，都是时间的胶囊，封存这这一年我们与所爱之人的点点滴滴；49:40 过去的一年，我们静静体悟、慢慢成长。我们为生活找到更多的“支撑点”、我们跳出了惯性思维、我们留意这个世界的每一个机会、我们让树成树，让花成花。56:55 2026年，我们还送给大家满满的祝福，愿每一位女性都能被听见、被看见、被支持和被认可 —— 你在走的这条路，有我在，有“她在”。时光会走远，但照片里的爱、陪伴和温暖永远不会消失。2026 年，愿你手机里的每一张照片都藏着精彩和美好，愿你在平凡日子里也能收获小确幸，愿我们都能在彼此的陪伴中，慢慢活成自己喜欢的样子～你是否也想起某张舍不得删的照片？赶紧在 评论区 和我们分享吧！欢迎点击收听，在四位跨代女生的真心分享里，重温 2025 ，拥抱 2026 ～ 别忘了订阅“她在” 让我们的声音陪你，在生活里深深扎根，轻轻开花～执子之手与子偕老汽车味与桃花香被AI吻过的公园角朋友间的羁绊与牵挂2026年首照｜互动方式｜如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，期待大家在各收听平台评论区留言，或者在小红书@她在 与我们互动哦~｜她在主播｜璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00 后普通人。
我们总在被规训着 “修正缺点”——长辈说：“记吃不记打是没脑子”；老师说：“太敏感会玻璃心”；社会说：“麻烦别人是没分寸”......可谁规定 “不完美” 就该被否定？ 本期播客，80 后留白、90 后璟然、00 后 711，三个跨代女生围坐在一起，扒开自己最 “拿不出手” 的缺点，却意外发现：没有用的缺点是不会留在自己身上的！📢 你将听到：01:01 留白的 “记吃不记打”：原来是她保持乐观与年轻的秘密，这可是老天爷给的 “不内耗 buff”；08:08 711 的 “高敏感”：会伤春悲秋，却也赋予她共情他人、捕捉美好的天赋。敏感从来不是脆弱，而是感知世界的超能力；14:45 璟然的 “不要脸”社交哲学：敢向陌生人开口，不怕被拒，却在 “麻烦别人” 里收获真心，原来 这才是链接世界的快捷键；22:53 缺点也有时代性：80 后觉得 “乖” 是美德，00 后觉得 “松弛” 才珍贵；父母辈追捧的 “老实人”，现在却成了 “没主见” 的代名词，原来缺点也有 “时代保质期”；41:33 与缺点和解的真相：不用逼自己 “切除” 缺点，就像垃圾是放错地方的财富，缺点只是摆错抽屉的糖果，找到合适的场景，它就会爆发出意想不到的力量。 我们聊到深夜才发现：所谓缺点，不过是“有利自己”却没给“别人带来便利”的“不完美”；所谓成长，从来不是变成别人眼中的“完美”，而是接纳完整的自己。 愿你听完这期播客，能在自己的“缺点”里，找到那颗被藏起来的“糖果”🍬 欢迎点击收听，在三位代际女性的真心分享里，与自己的 “不完美” 和解～ 别忘了订阅我们，让 她在 的声音陪你一起，在接纳中慢慢成长🌱｜互动方式｜如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，期待大家在各收听平台评论区留言，或者在📕小红书@她在 与我们互动哦~｜她在主播｜璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00 后普通人。
在这个被【标签】定义的世界里，我们常常忘记：每个生命都有自己的节奏，每种存在都有自己的光芒。本期播客，80后留白、90后璟然、00后711，三位不同年代的女性，一起走进《疯狂动物城2》的奇幻世界。从被忽视的"爬行动物"，到被折叠的"女性力量"，我们聊到了许多被忽略的角落，也聊到了如何在被世界定义的缝隙中，找到属于自己的声音。✨ 你将听到： 当Gary说"我承担不了那么大的责任，因为我没有肩膀"，我们突然意识到：原来可以如此轻松地面对自己的局限，而不是背负家族的期待。 我们为何自然而然忽略了“爬行动物”和“鸟类”？看不见的，就不存在吗？我们是否也习惯了忽视那些"不应该存在"的群体？ 女性友谊不止“甄嬛传”：我们可以组队打怪，而不只是互害。那些被故意折叠起来的女性互助史，也会一点一点被挖掘、被揭开。 标签是可以被打破的！动物城的教父可以是“小老鼠”，温驯的绵羊也可以成为大反派......谁说女性就应该是啥样？谁规定什么年纪就要做什么事情？这期播客没有复杂的影评，只有三个跨代女生的真心分享：希望我们都能拥有看见差异的眼睛，拥抱孤独的勇气，在被世界忽视时，找到与自己同频的朋友。欢迎点击收听，愿你在别人的故事里，照见自己的光～ 也别忘了订阅我们，别让那些温柔的、真实的声音被折叠呀~【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00 后普通人。
普通二本毕业逆袭进一线互联网大厂的阿白，带着满满职场干货来啦！从离职遭遇 306 万天价竞业索赔的惊险应对，让我们看到了一个平凡却又勇敢、闪着光芒的阿白。我们聊到了她的学生时代的成长逆袭秘籍，再到面试技巧、职场人际、35 + 转型、女性平衡之道，每一个话题都是职场刚需～ 干货与暖心并存，既有避坑指南，又有成长力量，愿每位职场女生都能在这里找到底气与方向！01:15 离职竟遭 306 万天价索赔？！阿白的竞业风波应对指南未转正离职却被公司告上法庭，索要 306 万赔偿？阿白的惊险经历太真实！她做对了哪些关键决策？又有哪些避坑教训？打工人必听的维权干货来啦～12:12 普通二本逆袭大厂！阿白的成长逆袭从普通二本院校到外企、大厂 ，阿白从一个没有背景没有资源的普通学生，靠什么一步步实现职场跃迁？20:47 面试通关秘籍！阿白掏心窝的 3 个实战技巧过来人手把手教你面试！3 个超实用建议，覆盖简历、沟通、心态全维度，求职党直接抄作业，拿走不谢～23:28 职场生存术大公开！搞定为人处世之道向上管理——信任为基，解决问题。同事相处——明确边界，保护自己。跨部门协作——绑定利益，借力打力。28:39 职场核心竞争力——阿白的秘密武器为什么阿白能一直保持强劲竞争力？揭秘她的 “独家武器”，原来内驱力才是职场续航的关键，32:00 35 + 职场转折点！转型还是创业？35 岁职场危机真的躲不开吗？面对转型、创业的多重选择，如何甄别机会与陷阱？过来人的经验分享～35:11 职场女性的平衡魔法！职场与家庭如何平衡？高质量陪伴胜过无效凑数；工作与生活如何兼顾？科学时间管理 + 稳定作息帮你解锁松弛感，做不内耗的职场女生～40:31 暖心“祝她”时间阿白推荐了她常听的四档优质播客，更送上温柔祝福：愿每位女生都能接纳自己、好好爱自己，在职场与生活中闪闪发光～【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00后普通人。
【本期节目介绍】“她在”第五期节目——三位跨代女生抱着自己的怀旧“剧单”来啦！80 后追着武侠剧读懂了家国大义，90 后被 TVB 教会独立女性模样，00 后在偶像剧与现实落差中清醒成长～影视剧不仅藏着三代人的青春密码，更折射出不同年代的价值观碰撞。泪点与笑点齐飞，共鸣与颠覆并存，原来不同年代的追剧记忆，藏着这么多关于成长、性别与社会的秘密，快来听听有没有你的青春回响～01:24 谁的童年 DNA 动了？那些治愈时光的动画片《天书奇谭》《葫芦兄弟》《樱桃小丸子》《秦时明月》……80 后追着小神龙俱乐部，90、00 后守着大风车和金鹰卡通。这些刻着年代印记的动画，藏着我们对世界的第一份好奇与温柔，治愈了整个童年时光～05:48 80后的江湖梦：在武侠片里读懂家国与侠义《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《倚天屠龙记》是 80 后绕不开的热血记忆！那时的我们，向往江湖的浪漫洒脱，着迷于 “侠之大者，为国为民” 的情怀，这份热血与温柔，悄悄刻进了这一代人的 DNA 里。10:50 90后集体回忆：TVB 教会我的独立女性模样TVB 是 90 后的精神灯塔！《陀枪师姐》里职场逆袭的女警、《金枝欲孽》的大女主博弈、《巾帼枭雄》中重情重义的九姑娘…… 第一次发现，女性可以如此自由、自信又洒脱。13:24 00后的偶像剧：不只是甜宠，更是成长课谁没为偶像剧里的帅哥靓女心动过？《公主小妹》《泡沫之夏》承包了青春悸动，但《下一站幸福》里清醒独立、逆风成长的女主更让人难忘。原来偶像剧不只有狗血，还藏着面对困境的坚韧与底气～15:10 影视剧里的隐形导师：藏着世代的价值观不同年代的剧，是不同世代的人生注脚。80 后在集体叙事里学会担当，90 后在个人成长中追求价值，00 后在多元故事里表达自我。这些影视作品，悄悄构建了我们的世界观，也刻下了独属于时代的温柔烙印。24:10 被误解的 00 后：他们的清醒背后藏着怎样的成长？711 的学生时代自述太戳心！教育差距、阶级固化、肉眼可见的资源鸿沟……00 后早早就窥见了世界的参差。为什么他们的人生观如此不一样？这场对话，或许能解开你对 00 后的诸多困惑～【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00后普通人。
【本期节目介绍】“她在”第四期节目——三位女性带着滚烫的亲身经历，剖开生命里最柔软也最坚韧的角落。没有空洞的道理，只有泪中带暖的故事：妈妈遗嘱里藏不住的牵挂、独生子女独挑大梁的无助、手术台上与恐惧的对峙…… 我们聊疾病的残酷，也聊爱的力量；聊死亡的禁忌，也聊活着的意义。在这场温柔的对话里，你会看见自己的影子，也会找到与遗憾和解、与生命相拥的勇气。00:35 妈妈的遗嘱没提生死，只写了我的未来留白妈妈房颤手术前悄悄拟好的遗嘱，没有沉重的告别，只有对女儿未来的细碎安排。原来最深的爱，都藏在 “最坏打算” 里～ 还附赠超实用手术就医小 tips，刚需收藏！06:10 亲人突发重病，独生子女的无助与破茧璟然的父亲两度徘徊生死边缘，作为独生子女，她独自扛起所有决定，哪怕发烧也要硬撑，那种怕留遗憾的煎熬太戳心！这场危机，终究变成了彼此成长的契机。10:37 一个小问题引发的恐惧：我们到底在怕什么未知疾病的恐慌，我们坦诚面对内心的不安。是怕病痛的折磨？还是怕给家人添负担？理性与感性的拉扯中，藏着每个普通人最真实的软肋。25:46 直面生死：从 “生命无意义” 到自我赋权聊透生病与死亡的无助后，我们解锁了生命意义的多元答案：留白的 “活在当下”、711 的 “悲观觉醒”、璟然的 “三维修行”。原来掌控生命的底气，从来都在自己手中。34:15 告别不是终点，遗忘才是｜《破地狱》的心灵救赎璟然用亲身经历解读电影《破地狱》：亡者需要超度，生者更要冲破遗憾与孤独的 “地狱”。姥爷的牵挂、墓碑前的和解，让我们懂了：爱与思念，从来不会因死亡消散。41:13 缺乏生命教育的我们，如何聊 “死亡” 这个禁忌话题？从小到大，我们都被教育要回避疾病、衰老与死亡。文化的禁忌、生命教育的缺失，“死亡”这一话题，让我们对至亲都难以启齿。但总有人在尝试打破沉默，这场对话，就是最温柔的开始。46:15 危机也是转机，给生命添上浓墨重彩的一笔聊死亡、聊意义，终究是为了更好地活着。有人开始重视健康、远离奶茶油炸，有人挣脱束缚、活成自己喜欢的模样。这场与生命的对话，让每个平凡的日子都变得更珍贵～【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00后普通人。
【本期节目介绍】“她在”第三期节目——从懵懂的童年，到青涩的少年，再到忙碌的现在，我们的生命里，总有一个她，亲密无间，形影不离。她总是第一个知道我的小秘密，尽管总是出一些馊主意，但我们都知道，只有我们最懂彼此。时间和距离真是个坏东西，怎么走着走着，我们就走散了呢？01:36 为什么长久以来女性友谊都是抓马叙事男性文献记录者或者是文学创作者们有意或无意地忽视、贬低或公开诋毁女性之间的友谊，其底层逻辑是将女性禁锢在刻意打造的以家族为中心的“安全屋”中。04:44 711的友情故事——共同经历与成长的反思一段从初一到成年历经多次裂痕的友情故事。友情在经历恋爱、家人去世等重大事件后出现裂痕，双方因情绪处理方式不同而产生分歧，但过往美好回忆依然珍贵。08:56 留白的友情故事——友情边界与宽恕的探讨小孩子的背叛是否应该原谅？有些事一旦发生，就再也回不去了。当对方忽视个人边界或不再珍惜关系时，应果断放手，避免无谓消耗。12:40 璟然的友情故事——友情渐行渐远的感慨从儿时至大学毕业后关系密切，但35岁后因各自生活重心转移，交流内容逐渐减少，难得时间和距离真的是友情的杀手吗？19:31 异地友情的维系之道：分享与深度交流在异地环境下保持友情，关键在于持续分享生活新鲜事和重要时刻的深入交流，即便身处不同领域也能碰撞出新灵感，共同成长。31:30 我们对友情的执念（喂！哪来这么些奇奇怪怪的想法）一封在葬礼上的信；一种自以为是的“拯救”； 一份共同养老的美好期望。什么才是让一份友谊能够一直走下去的奥秘？38:17 一生挚友与阶段性友谊的思考友情建立在共同经历和心连心的瞬间之上。无论是一生的挚友还是阶段性的被某一种奇妙的缘分吸引，都需要更深层次的情感连接和共同回忆。51:48 友情中的互补真正友情在于彼此照亮而非拯救，愿我们都能成为照亮彼此的存在。【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711： 00后普通人。
【本期节目介绍】“她在”第二期节目——从《鲁豫有约》到《岩中花述》，鲁豫让我们真切感受到表达的价值与力量。那些愿意敞开心扉、袒露脆弱的女性，也让我们在她们的故事里，看见理解、看见成长、看见睿智、看见力量。【内容提要】01:38 鲁豫采访过的让人印象深刻的嘉宾：张春和小帕，一个让人感受到被理解的安慰，一个则散发着蓬勃的生命力。10:23 我们从小生活在对男女不同期望的差异中，但当鲁豫、金斯伯格等越来越多的优秀女性成为新的榜样，女性的话语权正在被重塑。17:19 璟然的艺考奇遇记：“天赋”在生命中的含金量，以及璟然的真正大杀招——发现他人的闪光点。25:14 711的天赋—— 美丽到底是武器还是毒药？职场中的我们，能力应被正视，而非作为男性的附庸。37:41 留白的天赋——定海神针，内核稳定到底算不算一种天赋？42:43 你是一个愿意自我暴露脆弱的人吗？脆弱与力量又该怎么平衡呢？49:10 从隐藏到袒露——自我暴露的勇气来源于个人成长和对过去经历的重新解读，我的经历塑造了更强的自我。【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711: 00后普通人。欢迎加入“她在”线下活动群结识灵魂好友，拓宽人生可能
【本期节目介绍】“她在”第一期节目——80后，90后，00后女孩儿的跨年龄友谊，三人聚在一起聊天。身为女性，我们想一起做点什么。我们想从“社群”切入——靠人与人的联结构建出共振的群体，探讨女性视角下的女性友谊、女性价值和集体力量。璟然和留白——一场说走就走的旅居经历——从西安到成都，跨越700公里，历时69天，收获了一场难得的生命体验。我们在32场社群活动中，既遇到了非常有趣的人和故事，也遇到了让人忍俊不禁的槽点。711——和朋友说做就做的社群经历——虽然由于自己的人生巨大变故没有继续坚持，但一年一百场原创活动，链接到几千个独特的灵魂，在这种融合的体系中找到了属于自己的生命感。不同的经历，相同的感受。我们都看到了更有趣、更多元的生活方式，领略到了人与人之间温暖的链接，探索到了自我边界和人生更多的可能性，也完成了“找到自己，成为自己，坚持自己，爱自己”的生命蜕变。这，也是一部微缩的“她在”诞生史。希望这期播客能够让大家，在故事和情感的流动中，汲取一些独属于女性的温暖力量。【内容提要】00:51—三个背景、阅历完全不同的80、90、00后女性，因社群结缘，也因共同经历的人生大事建立了深厚的女性友谊，成为了彼此生命中的光。07:02—以璟然留白成都旅居期间丰富有趣的经历为切入点，探讨人与人之间的链接、共鸣、情感和理解，在社群中的美好迸发。14:58—吐槽遇到的奇葩活动、不好体验，提炼出自己在做活动时要注意到的关键点，比如：方案策划、流程设计和现场执行。18:32—从“奇葩嘉宾”到“打假现场”，探讨互联滤镜下一些网红创业者“精致虚伪”人设下，只“注重讲故事，不注重做实事”带来的冲击和反思。22:30—互联网上充斥的虚假人设和光环，让很多人感到焦虑和迷茫，但其实在真实的线下接触中，我们会发现人与人之间的真实、善意，可以缓解焦虑与压力。25:58—711分享去年做社群的感触，其中既有成就感，也有不得不面对的挑战和困境。28:48—3个人通过畅聊彼此心目中的“理想社群”，逐步勾勒出“她在”社群的灵魂所在。32:13—由“她在”名称的由来为切入点，分享与其他社群的不同。同时，讲述女性视角、女性价值、女性力量在历史进程和社会发展中的重要性。38:02—为什么女性需要社群？不同年龄段女性之间的深度交流、相互理解和彼此支撑，可以很好的促进个人成长和代际传承。我们希望用社群的方式，营造一个让女性感到安全的场域，在男性之外形成一个女性共同体，书写一部女性历史。【她在主播】璟然：永远真诚、善于发现所有人闪光点的90后，“她在”发起人。留白：喜欢冒险，永远23岁的80后小太阳。711 : 00后普通人。
“她在”究竟是个什么样的社群呢？我想，她首先是“有趣”的。在这里，人与人的连接是真诚且有温度的，是能带给我们滋养的。我们可以在这里袒露脆弱，我们是安全的。我们可以被更多同频的人听见，看见，认可和支持。我们能重新构建生活的勇气，找到自我价值，和人生的更多可能性。我们能感受到来自于陌生人的爱，虽如烛火般，但还是很温暖。我们会被爱，也能学会如何去爱。因为我们并不孤单，我在，你在，她在。“她在”社群的诞生：从33岁迷失，到心跳174的感动！
