本播客的历史性时刻——三位主播首次面对面录制！！！揭秘主播们的认识过程，并讲述了近期生活，我们一边吃一边聊，谈了“8小时的爬山”、“半程马拉松”、“AI”、“电工”……最后的最后还有一个彩蛋，来自主播的才艺表演（精彩不容错过）！！00:04:57:爬（南京）老山的西线，原来不能打牌？00:14:58:马拉松中签好难啊00:19:56:只跑过16公里，能去跑半程马拉松吗？00:24:53:跑步时候的姿势、步幅和心率如何调整00:29:57:AI的压力与挑战00:39:56:电工课程，要学什么内容？00:49:55:租房却一直有气味，全靠鼻子锁定来源，然后……生病了！！！
上一次episode发布时间是2022年07月，现在是2024年07月，时间过得好快。当一个人每一天都被工作榨干后，真的很难有能量录播课。但是情绪到位了，咱也憋不住啊！！！阔别两年，我们回来啦！！！咱慢慢复健，下次更新争取半年内hhh00:02:01: I人在职场：被动突破自我00:05:49:尴尬时刻：暴雨中的总统府之旅00:18:34:屁股夹紧时刻：咱们都曾有过00:24:46:I属性与装bility：我怎么分的清！00:30:59:体能的边界：我与自己体能一起探索铁三00:37:09:羽毛球进步之路：打不过别人是我报班的动力00:43:19:老山西线（请断句）：蓝天救援队说明了难度00:49:30:泰山：不就是爬楼梯00:55:08:破风之旅：骑车之后看比赛真的感同身受01:08:10:诈骗综艺：恋爱兄妹BGM：<American Pie> -Don McLean
【主播】小灰、猕猴桃、橘子【主要话题】2022年的上半年我们都干嘛啦？「02:00」上海的小灰宅家办公「03:40」半年没更新，听到上期，像是上个世纪的事情「04:20」《高级动物》在问幸福在哪里「07:20」猕猴桃：接近有能量的人，患癌盆友的故事「17:40」小灰：原来鸡蛋放冰箱也是会坏的「24:30」小灰的爱情，疫情中的恋爱进入老夫老妻状态「27:30」热心邻居送了物资，小灰很受感动「32:00」不要太关注新闻，感受现实生活中的温暖「35:00」每人每天要喝2L水，发芽的土豆该怎么吃？「40:30」疫情期间的小区八卦故事「44:00」极端团长翻倍转让，还放话“穷X就别买”「48:00」恢复上班，小灰觉得太爱上班了「49:20」让小灰疯狂的西葫芦，珍惜的茄子「53:00」猕猴桃怎么知道夹竹桃有毒的「55:00」同事吃散伙饭怒气冲天拍桌子「58:00」猕猴桃的台式机上半年重新装了三次系统「58:30」猕猴桃下厨做蒜蓉粉丝虾的故事「01:00:30」将行车距离仪拍下的紫金山发给身在海外的盆友「01:02:20」共享单车调度费和“CEO”车「01:05:20」游乐园也没钱放烟花了「01:07:00」下半年三位主播的愿望【音乐】《高级动物》窦唯【关于我们】聊个五元钱的，让大家可以乐一乐。欢迎在小宇宙APP、喜马拉雅 平台收听我们的节目。也欢迎给我们留言互动，提出您的宝贵意见
【主播】小灰、猕猴桃、橘子【主要话题】姐妹们的减肥血泪史「01:52」大家成年后体重的波峰和波谷相差多少斤「02:58」猕猴桃最近10多天瘦了8斤「07:36」你觉得自己的体重算正常么「08:50」从“金晨”到“卡戴珊”的苦恼「11:17」减肥路上怎么看吃这件事情「12:20」小灰最近都在吃些什么美食「13:40」口味超级清淡的猕猴桃怎么吃饭的「18:00」每人都有自己体重的参照值「19:50」小灰的绝食减肥，不吃饭只喝水「22:50」猕猴桃尝试过哥本哈根减肥法、运动减肥「25:00」橘子尝试过运动减肥「27:00」减肥需要动力和意志力么「30:00」小灰尝试哈佛食谱、朝九晚五减肥法「33:00」大家目前的饮食习惯「35:00」食品巨头创造的“极乐点”「38:01」猕猴桃和小灰分别是怎么买零食的「41:00」你喜欢吃膨化食品吗？「42:00」小灰介绍她的零食箱「43:20」猕猴桃完全不囤物，零食只在超市买，每次还买一包「46:50」大家都喝什么饮料，奶茶、茶、矿泉水、咖啡「50:01」橘子酷爱吃甜品「51:00」我们大家减肥是为了什么「55:30」小灰尝试过运动减肥，但没瘦最近有什么推荐「57:40」小灰推荐switch游戏《ori奥日》「59:00」小灰安利漫画《杀手寓言》「01:05:00」猕猴桃强烈安利《JOJO》「01:10:00」三人一起聊《Don't look up》【音乐】强风吹拂ost《we must go》林友树【书籍】《我们为什么会发胖》《盐糖脂：食品巨头是如何操控我们的》【关于我们】聊个五元钱的，让大家可以乐一乐。欢迎在小宇宙APP、喜马拉雅 平台收听我们的节目。也欢迎给我们留言互动，提出您的宝贵意见
【说明】 橘子、小灰休息（偷懒）橘子好友小李hold住全场，带来深度对谈（闲聊）： 《体制的铁饭碗要不要端，怎么端？——来自边缘体制人的闲聊》【主播】小李、起司小姐姐、郝老板【主要话题】00:11:08 体制里面的福利待遇00:20:40 体制里面的职业发展00:23:14 体制里逃不掉的“写材料”00:32.40 体制里面升职加薪00:36:04 专业技术和管理岗升职加薪有否区别00:39:58 体制里面升迁靠什么00:47:53 体制里面的日常工作是什么样的00:54:20 体制内工作最大的优点00:57:17 体制内工作适合什么样的人、不适合什么样的人01:12:36 只想躺平发展，能不能进体制？01:15:30 跳出体制内外考虑工作选择01:17:00 体制里面工作核心竞争力01:22:40 如何从差异、宏观和变化的角度考虑进体制01:33:00 下期广告and嘉宾招募【音乐】《朋友》——TVB群星版繁星流动，与你同路从不相识 开始心接近默默以真挚待人人生如梦，朋友如雾难得知心，几经风暴为着我不退半步正是你遥遥晚空，点点星光，息息相关你我哪怕荆棘铺满路替我解开心中的孤单【关于我们】聊个五元钱的，让大家可以乐一乐。欢迎在小宇宙APP、喜马拉雅 平台收听我们的节目。也欢迎给我们留言互动，提出您的宝贵意见
【主播】小灰、橘子【主要话题】「01:10」 天天在加班的小灰「03:20」 焦虑的时候觉得只有自己在苦海里挣扎，别人都比自己幸福「05:20」 工作上的肯定，赶走了焦虑「07:10」 易立竞采访杜华，小灰看的很感动「16:45」 从女企业家讲到企业家们的直播带货，董明珠、丁磊、雷军「24:50」 橘子沉迷于音乐剧《汉密尔顿》，不可自拔「32:10」 橘子的感悟，钱买不到的东西是什么？「40:30」 橘子的故事：边际效益递减在喝可乐上的应用「43:40」 脱口秀大会上Norah被点评，是怎么看的？「51:10」 无聊斋铁粉小灰谈喜剧【音乐】Hamilton—Alexander HamiltonHamilton—You‘ll be back【关于我们】聊个五元钱的，让大家可以乐一乐。欢迎在小宇宙APP、喜马拉雅 平台收听我们的节目。也欢迎给我们留言互动，提出您的宝贵意见
主题一：我们和播客的故事 02:10 小灰的早期听的播客节目：迟早更新、提前怀旧、比特心声、保持冷静、一天世界、博物志、人间指南……03:00 小灰听播客的变化，小本本增加了：不丧、无时差研究所、随机波动05:12 橘子谈资环的播客节目，从《剩余价值》到《随机波动》06:02 小灰的播客清单：文化有限、世界莫名其妙物语、不合时宜、文化土豆、车间访谈、无聊斋07:30 橘子喜欢的“声动活泼”旗下节目，硅谷早知道08:10 橘子推荐的播客名单，按照喜欢程度排列：小声喧哗、随机波动、声东击西、无时差研究所、去现场、得意忘形、BYM、反派影评、北槽、Nice Try 18:00 小灰最近喜欢的播客：喷嚏、fit4life、大内密谈22:00 自己听播客的频率、习惯24:00 你的生活中播客代替了爱优腾么？28:00 怎么看播客节目的商业化，能接受什么样的广告？34:00 中文播客未来会更走向大众么？ 主题二：近期动态和安利38:00 橘子最近沉迷《半泽直树2》40:00 小灰在玩《江南百景图》
主播：小灰、橘子主题一：脱口秀大会你笑得如何？01:00 这次的脱口秀大会，有单立人的艺人参加02:40 小灰对这次脱口秀大会的期待03:58 本季脱口秀大会的形式04:28 盘点晋级的女性选手04:04 杨笠笑谈女性脱口秀演员现状06:20 谈谈嘉宾，张雨绮和罗永浩08:10 赛制中看出“田忌赛马”的味道10:00 关于Norah的“压迫感”11:33 杨蒙恩打败周奇墨12:00 小灰谈自己喜欢的脱口秀12:50 橘子对脱口秀的回忆15:40 小灰说周奇墨16:00 有内涵有深度的段子才更有意义17:00 从今晚80后脱口秀，到吐槽大会，到脱口秀大会18:50 喜剧商业化道路上，喜剧综艺、短视频起到了推动作用22:30 “领笑员”这个名字太奇葩了 主题二：电影院开门了，你有什么期待吗？23:50 电影院都上映了哪些电影，你会去看吗？25:05 你的观影习惯如何，会在家看还是去电影院？16:00 《木兰》在disney+上播放30:10 从电影说到话剧33:06 疫情耽误了电影的拍摄，下半年会影视荒么？35:05 疫情会影响大家未来的观影方式么？
主播：橘子、灰灰主题一：关于加班01:10 工作压力来源调查问卷03:50 加班的快问快答08:20 加班的原因有哪些12:10 日韩的加班文化14:30 昭和热血和平成宅废17:30 表演型加班18:24 加班结果：划水、打卡22:20 怎么看上班划水摸鱼30:10 关于“劳动商品化”31:00 如果财务自由之后，你还会选择上班么？33:40 疫情期间对工作的态度与心情38:20 拖延症与DDL40:00 工作交付与工作时间41:40 干得多和喊得多43:20 精力管理主题二： 每天都在用手机的我们44:50 手机使用的日常46:00 个人使用时间排名前几的APP51:50 对手机的焦虑：通知、电池、摄像头、骚扰电话01:00:20 因为工作每天都要开的APP，精神压力01:04:50 和手机的物理隔离01:06:00 手机上的社交需求01:11:00 控制手机使用时间的试验
主播：灰灰、橘子时长：52分钟主题一：乘风破浪的姐姐01:50 浪姐是不是退潮了03:00 浪姐们看节目中的自己04:30 姐姐们向观众审美靠拢，资本听市场的需求06:30 传播滞后性导致的“演绎” 10:23 “年轻崇拜”导致的消费主义和话语权的转变13:50 大家的价值取向是一致的嘛？ 主题二：yamy和徐明朝事件26:30 yamy事件是职场PUA嘛？28:00 当贬低成为一种激励方式35:00 职场男性的话语模式40:40 yamy作为艺人的闪耀点43:40 虎扑网友对徐明朝的看法45:00 艺人为大众提供“文艺产品”，投大众所好有错嘛？48:00 大众的吃瓜心态50:05 怎么面对生活中的“真性情”人士
主播：灰灰子、橘橘子时长：28:4802期《汉堡》（汉语宝典）01:00 拼音缩写之谜 srds=虽然但是、zqsg=真情实感、awsl=阿伟死了=啊我死了、 集美=姐妹、康康=看看、77=吃吃、kdl=嗑到了、xfxy=腥风血雨、 u1s1=有一说一、yygq=阴阳怪气 拼音缩写意想不到的优势09:40 XX子11:30 社会性死亡12:20 打在公屏上12:51 Y2K 14:50 美帝、苏修、欧盟；欧皇、非酋 从全球政治到娱乐圈19:45 走花路 20:50 拉踩 21:30 金瓜、金花 23:40 年上、年下 25:00 忙内 26:00 海王
主播：灰灰、橘子本期主题是谈谈自己的上半年01:00 橘子上半年的“甩锅大计”16:00 灰灰上半年书单19:40 杀时间带来的鄙视链20:00 灰灰谈switch游戏、游戏偏见34:00 灰灰说个人生活重要性37:00 下半年计划
主播：灰灰、橘子本期时长：34分钟聊聊《隐秘的角落》01:00 小说和剧的一些区别06:40 朱朝阳的改变10:00 当初怎么知道这部剧的12:00 盘点老戏骨们的神演技14:00 关于迷雾剧场的传说15:20 剧中没特别点名14岁这个时间点17:00 最后字幕“献给童年”有点吓人18:00 剧让人联想到《阳光普照》22:00 关于“原生家庭原罪”的讨论28:00 社会上的“单亲歧视”
主播：灰灰、橘子本期继续聊《乘风破浪的姐姐》最新一期的总体感受吴昕的被迫“学习”努力的定义，以及关于“努力污名化”在王丽坤身上看到团队带来的变化伊能静是PUA？“妈味十足”是错吗？阿朵的成熟稳重，给团队带来的力量黄圣依团队，真的是伊物降依物？爱奇艺跟风要推出《不愧是姐姐》本期舞台和妆容点评理想中的领导是什么样的
节目名和配图都待定，等等再说，后续变更，首期试播，请多包涵～主播：灰灰、橘子【本期节目聊《乘风破浪的姐姐》】04:00 你怎么知道这个节目的06:15 灰灰认为杜华狭隘，但可以理解07:30 橘子认为节目名就是伪命题08:30 节目的审美单一嘛10:30 身材管理可以理解为艺人的职业要求11:30 作品才有发言权16:30 你会害怕变老吗，看完《浪姐》缓解了吗19:00 30岁以上女性说到《82年的金智英》21:00 职场上，中年困境，女性会更难吗22:00 从超女开始，湖南卫视的综艺是怎么做起来的24:00 和创造101对比26:00 浪姐、创造营、青春有你3个节目的观众年龄和性别比例29:30 灰灰pick了谁30:30 火爆节目，艺人被网爆31:00 万茜和蓝盈莹，二选一，你选谁32:00 蓝盈莹这种非常努力的类型，怎么看33:30 怎么看张含韵34:00 李宇春写节目主题歌怎么看34:30 怎么看宁静眼中的女团35:30 黄晓明的明学
