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<h2><strong>🎧《我不再把爱好变业绩：让喜欢，还是喜欢》💫</strong></h2><p>📖 <strong>Shownotes</strong></p><p><strong>本期主题｜我不再把爱好变业绩：让喜欢，还是喜欢</strong><br>当“跑步要配速、读书要打卡、拍照要出片”，喜欢慢慢像在“交作业”。这期，我们不反对进步，只是把“感受”放回中心：</p><ul> <li>为什么爱好会变KPI：成就脚本、外部评价、平台叙事。</li> <li>三条健康路径（Play/Feel/Grow）：无产出玩耍日｜反KPI约定（开心时长&沉浸指数）｜同路人共学。</li> <li>两个清单一页纸：喜欢清单 & 复原清单。</li> <li>温柔边界话术：把喜欢留给生活；每周“两问一记”的小复盘。</li></ul><p><strong>本集小抄</strong></p><ul> <li><strong>无产出玩耍日三规则</strong>：不记录｜不分享｜不转义。</li> <li><strong>反KPI两指标</strong>：开心时长0–5｜沉浸指数0–5。</li> <li><strong>对外三步</strong>：感谢—澄清—替代。</li> <li><strong>周末两问一记</strong>：最开心&像作业？→下周免打扰承诺。</li></ul><p>愿你的热爱，从今天起，<strong>仅凭喜欢，也能成立</strong>。🌙</p><p><strong>收听推荐</strong></p><ul> <li>适合在感觉爱好变负担、创造力枯竭时收听，建议搭配“免打扰喜好时段”规划实践。</li></ul><p><strong>时间节点总结（每5分钟）</strong></p><ul> <li><strong>00:00</strong>：开场问候，点明本期主题“把爱好从KPI里救出来”，邀请听众觉察当下收听场景。主持人分享与前同事聚会时讨论“爱好被量化”的现象。</li> <li><strong>00:05</strong>：以跑步、读书、拍照为例，分析爱好如何因数据追踪（如配速、打卡）和社交反馈（如点赞）逐渐变成压力源。</li> <li><strong>00:10</strong>...