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<p>Ran姐和冬青前不久都经历了失恋——挣扎的情绪低谷、痛苦的感情戒断，坍塌过后重新找回自己。这期播客，我们把这段时间的真实感受、疗愈过程、以及亲身实践过的小方法都掏心掏肺地分享给你。<br>如果你也正在经历一段感情的结束，希望这期节目能陪你一起熬过最难的时候，告诉你：你不是一个人。也希望给正在陪伴亲友度过情伤的人一些视角和方法，一起温柔而坚定地前行。</p><h3>✍️划重点：</h3><h3><strong>03:36</strong> 最过不去的三种情关：</h3><ul> <li>付出无回应型：自我怀疑与沉默成本</li> <li>被分手型：泰格罗尼克效应（不甘心/自我匮乏）</li> <li>受伤害型：创伤叠加的痛苦循环</li></ul><p>06:00 解药1: 回收关注，让爱回流——注意力投射的方向也就是爱的方向</p><p>08:42 解药2: 清扫整理——改善生活环境以正向影响心情</p><p>11:03 解药3: 音乐、跳舞、独酌——享受“Me Time”</p><p>13:47 解药4: 自然疗愈：暴风雨后的双彩虹</p><p>15:26 解药5: 用心感悟并记录：分手之后，我的生活有哪些积极的变化？</p><p>19:23 解药6: 瑜伽与低强度运动——身体舒展了，心也舒展开来</p><p>21:00 解药7: 被动疗法——水疗与按摩</p><p>22:01 解药8: 冬青的重磅杀手锏—— 科技狠活！AI命理疗愈师！</p><ul> <li>24×7 聊天抚慰，提供理性分析与情感支持。</li></ul><p>28:13 解药9: 不要浪费每一个经历——冬青要把“AI命理疗愈师”做成产品啦！</p><p>30:44 解药10: 失恋后的第一步不是“放下”，而是“允许情绪发生”</p><p>31:00 解药11: 倾诉支持——选择倾诉对象也很重要</p><p>38:14 解药12: 心态调整——拒绝受害者思维</p><p>38:45 重要提示：不要做任何伤害自己的事情！</p><p>40:23 解药13: 戒断期忍不住反复回忆，甚至还想联系TA，怎么办？</p><p>43:01 解药14: 如何科学复盘？</p><p>48:28 解药15: 感恩与接纳——感恩美好，也感谢伤害</p><p>49:33 解药16: 闭上眼睛，跟着Ran...