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<p>焦虑年年有，今年何其多。我生陷焦虑，万事成蹉跎。世人皆被焦虑累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年人生能几何？请君听我祛焦歌。</p><p>今天，你焦虑了吗？本期Ran姐和冬青回顾了最近自己的焦虑瞬间和祛焦小技巧，希望对你也有些启发和帮助。如果焦虑不可避免，那就一起来聊聊怎样和它好好相处吧！</p><p><strong>时间轴</strong></p><p>01:12 放下“终点站”的逻辑</p><p>02:01 给自己做高下的判断，有什么益处吗？</p><p>02:28 山高万仞，只登一步</p><p>04:44 已经耳鸣了，还要向自己射出“第二支箭”吗？</p><p>08:33 低血糖会易怒？多亏身边有最好的情绪容器</p><p>10:09 情绪因何而来，神经科学家笔下情绪和大脑的关系。</p><p>11:09 情绪是一种人类进化而来的防御和保护机制</p><p>14:09 一个“微笑”的力量</p><p>16:18 焦虑是找不到原因的恐惧</p><p>18:02 历史上焦虑最早的症状是什么？这些咱们现在也都有？</p><p>20:46 海德格尔“陷落理论”和焦虑的关系</p><p>21:56 和焦虑统一战线，和他做朋友对话</p><p>24:42 焦虑也是一个小小的引路人，情绪是起点，自我是答案。</p><p>26:28 你可以放松自己的下巴吗？</p><p>30:03 对于认知扭曲造成的焦虑，写情绪日记可能是个好方法：写下来就解决了问题的一半</p><p>32:58 一次只做一件可执行的小事，记一个take away</p><p>34:57 FLOAT理论的定义和妙用</p><p>38:49 把自己当小孩养一遍</p><p>39:49 焦虑也有积极的一面，我们可以利用它</p><p><strong>更多互动</strong></p><p>欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～</p><p>合作联系：<a href="mailto:thinkopenly2024@hotmail.com">thinkopenly2024@hotmail.com</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo2mxOuk5W-9xw3W9XaEDzES...