0:000:00
<p>下周开始我们即将进入到24节气的“小满”，“小满”也是夏季到来的第二个节气，在这个节气中，南方的雨水开始增多，早晚的温差也会比较明显。</p><p>许多人在季节更替的期间睡眠质量会有所下降，甚至心情和状态都会受到气候的影响。睡眠质量和我们的身体健康息息相关，许多病症或者情绪的根源其实都是源自于睡眠不足。自然规律中日出而作、日落而息，但随着现在工作压力和外界干扰的因素，许多人都无法真正的满足身体原本的需求。如果你目前有感觉到压力大，情绪低迷，身体无力，精力不足，不妨今晚放下其他的工作，让自己跟随着莫守MineSoul一起给自己进行一场睡前的Spa仪式。</p><p>本期的<strong>夜间助眠音频</strong>分为两个部分：睡前冥想引导+40分钟纯音乐，你可以跟随着引导词一起做10分钟的身体抚触，感知并放松身体的肌肉和所有的紧张感。有使用精油的小伙伴甚至可以给自己来一个睡前的全身放松spa，配合正念中的全身扫描，同时给身体轻柔的抚触按摩一下，指尖在肌肤之间轻触，唤醒身体原本的感官与感知。每个人的身体都有自己单独的智慧，当你开始有觉知地“靠近”Ta的时候，你会逐渐听到身体原本的需求与声音；放松过后会进入到一个引导睡眠，最后还会有一整段纯音乐的分享，希望今天的夜晚可以让你得以放松。</p><p>🍃<strong> Timeline：</strong></p><p>00:45 睡前身体抚触的仪式感</p><p>12:18 让自己进入到一个舒适的平躺的姿势中</p><p>25:35 祝你晚安、祝你好梦</p><p>25:45 夜间助眠音乐纯享版</p><p>创作者：谷承霖</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq5Y3pk-RiTSjE80OTky5jY2viMy.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnkQfPAtevgTbVQSScFW0y7Am9MQ.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjhXdOMMxjEPkFUoUsReosFT4Pvp.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzc...