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<p>【主播】</p><p>佘黎</p><p>【时间轴】</p><p>00:17 高考从300+到600+我的大致情况是怎样的；选题契机来自于上次播客后有朋友问我你怎么做到的，再加上我弟弟拿到录取通知书了，于是突然想分享一下，回头望，我居然成为了一匹黑马。</p><p>01:59 将这几件事大致分为两类：（1）主观能动性意志层面；（2）具体实施方法。另外还会讲一个大前提：我高中为什么成绩会这么差？</p><p>06:20 第一件事：绝对的目标。</p><p>我以绝对强烈的目标倒推我的所有行动，并且不允许所有人改变，包括我自己。我绝不会忘记下定决心那晚上的小姑娘是抱着多么破釜沉舟的勇气的。</p><p>09:12 第二件事：屏蔽干扰。</p><p>屏蔽周围不利于我的一切干扰，所有时间精力只沉醉在我要完成的目标当中。</p><p>16:32 第三件事：任何时间任何地点我都可以学习。</p><p>在安全且不影响他人的前提下，我可以在任何场景下做自己决定做的事情。我现在也养成一个习惯：出门会背包，无聊或者空闲的时候从包里拿书看。</p><p>21:53 第四件事：建立自己的颗粒度计划。</p><p>颗粒度越细、定的事件越清晰、行动越具体，实施起来就越容易和越明确。（1）这能够极大程度帮助我们省去做决定的精力；（2）同时帮助我们更良好地把控时间和效率；（3）分阶段分每个工作日进行规划；（4）花时间找资料制定计划的时间是非常有必要的；（5）计划出现偏差不要焦虑，接着往下做就好，并且偏差的事件也记录进去成为这个时间段你完成的工作。</p><p>31:04 第五件事：适当留白。</p><p>留白能够减缓我们心理上的一些压力，给自己留白，张弛有度，能够极大程度上释放你自己的压力，让你一个非常平和的心态去面对重要事件。我高考前留白的办法如下：</p><p>（1）看云发呆，缓解压力；</p><p>（2）专门抽时间进行复盘。复盘能够清空脑子，让头脑形成一个非常有效的回路；它在重构知识点，把知识点划分成了层级网络，构建成一个桥梁，并且是独属于你的一手桥梁</p><p>（3）考前冥想。遇到即将做一个大事情前可以试着冥想，这可以帮助自己的状态调整到巅峰状态</p><p>36:03 第六件事：充足休息良好睡眠。</p><p>睡足8个小时至关重要，如果你的时间真的没法做到这一步，可以试试压缩到7个小...