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<p>本期内容，我们就“过年啦”这个话题，展开聊聊南北风俗的差异，对于过年的不同感受，以及面对各种亲戚不同的应对方式</p><p><em><strong>Note：</strong></em></p><ul> <li>面对亲戚的问题，可以进行反问。既缓解了尴尬，亲戚又多了诉说的机会。</li> <li>遇到让情绪波动的事件可以及时记录，事后再分析。可以使用CBT疗法中的三栏表或五栏表，帮助我们识别和改变不健康的思维模式。</li> <li>三栏表:事件、消极思维模式、真实情况/积极解释。</li> <li>五栏表:事件、情绪/感受、自动思维、证据、替代想法。</li> <li>如果我们在听到问题、回答问题时产生了悲伤、愤怒的情绪，可能是有些课题我们还没有解决。这给了我们看见自己的机会，也许它会是一个使我们改变、变得更好的契机。</li> <li>过年前做好准备，可以准备一些敬酒词</li></ul><p>本期主播：</p><ul> <li>甜甜圈：华南师范大学基础心理学硕士在读，即将成为一名心理老师</li> <li>小精灵：荷兰莱顿大学硕士毕业，在德国定居的准妈妈</li> <li>小菠萝：刚考完研，对心理学有浓烈爱好的北方女孩</li> <li>阿乾：多年大厂工作经历，正在努力成为一名正式的心理咨询师</li></ul>