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<blockquote><p>你是不是也常听到“<strong>内核要稳</strong>”？但“稳”到底是什么感觉？怎么才能真的“稳”下来？</p></blockquote><p>最近练习“山之禅”冥想给了我答案：<strong>真正的稳定，不是硬扛，而是像山一样——身体扎根大地，内心自有根基。</strong></p><p>这期冥想灵感来自《正念：此刻是一枝花》。<strong>当我们把身体想象成一座山，盘腿而坐就是山的姿态，呼吸就是山脚沉稳的湖泊。</strong> 神奇的是，当我真的这样去感受，那些焦虑和杂念，就像吹过山的风雨，来了又走，而“我”作为那座山，始终稳稳地在那里。</p><p><strong>原来，“内核稳定”可以通过这样的身体觉察和内心意象练习，一点点培养起来。</strong> 身体稳了，心里的那座“靠山”就越来越清晰、越来越坚定。</p><blockquote><p>在这期冥想里，Zoe会温柔引导你：<br><strong>用身体找“稳”</strong>：调整坐姿，感受身体像山一样扎根的踏实感。<br><strong>在心里“看见”你的山</strong>：不用刻意想象，只是去感受那份内在的安定与力量。<br><strong>学习山的智慧</strong>：当烦恼像风暴袭来，如何像山一样接纳、不崩塌，保持中心。<br><strong>带走一份“定力”</strong>：一次练习，就是一次为内心“山体”加固的机会。<strong>不需要成为完美的山，只要开始练习，你就能感受到那份由内而外的稳定感在生长。</strong> 下次再觉得“晃”，记得，你心里有座山。</p></blockquote><p>🌿 <strong>山之禅冥想（纯享版）</strong>｜从 02:32 开始，10 分钟稳定内核</p><p>一起在呼吸间，找到那座属于你的、<strong>不动的心山</strong>。🧘♀️⛰️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhNNXrRurU0Rv6_p3Cae9aMosxlY.jpg"></figure><p><strong>✨关于 Zoe：</strong>我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主。35 岁后...