声音冥想｜大理小院听雨：30分钟自然白噪音，感受不被计划定义的当下 - Calm星球

这段声音，是我在大理旅居时，在民宿小院录下的 30 分钟雨声白噪音。那天本计划出门看风景，却被一场突如其来的雨拦在民宿里。开始我还有些懊恼计划被打乱，后来听着雨声我索性接纳了这不被计划定义的当下，搬了把椅子坐在小院儿的屋檐下听雨——从哗啦啦的急雨，到淅淅沥沥的轻响，风裹着雨丝落在小院里，我也在雨声中感受到了接纳变化后的平静……所以现在，我想把这份 “计划之外” 的惬意，也传给屏幕前的你。听的时候记得记得留意，后面藏着一个“小惊喜”，也是属于大理的专属彩蛋～「推荐收听场景」<ol> <li>午休时听：30 分钟时长刚好，雨声能帮你快速隔绝外界，浅睡片刻更解乏；</li> <li>睡前听：把雨声当 “自然助眠曲”，伴着渐缓的节奏慢慢放松，帮你卸下一天的累；</li> <li>日常陪伴：工作写稿、学习陪伴、打扫家务、通勤路上都能放，让大理的雨替你裹住杂乱思绪。</li></ol>「若想试试声音冥想，这样做就好」找个舒服的姿势坐好或躺好，轻轻闭上眼睛，把注意力放在雨声上：<ul> <li>听雨滴落在不同地方的声音（是打在屋檐？还是落在地面？）；</li> <li>感受雨声从急到缓的变化，不用刻意 “专注”，心思跑开了，再轻轻拉回就好。</li> <li>除了雨声外，你是否还听到了其它的声音呢？</li></ul>「收听小提示」<ul> <li>开头有 3 分钟我的引导分享，想跟着节奏走进这场雨，就从开头听起；</li> <li>想直接听纯享版雨声，跳转至 03:15 即可；</li> <li>带着惊喜 27:49 左右我的声音会再次出现，感谢你的聆听呀～</li></ul>其实生活里的 “意外”，有时藏着更温柔的礼物也...