0:000:00
<h4>🌟 <strong>当我们为失眠焦虑时，到底在怕什么？</strong></h4><p>你是否也有过这样的时刻？</p><ul> <li>盯着睡眠 APP 的 “建议入睡时间”，12 点后没睡着就自我攻击：“我又失败了”；</li> <li>越告诉自己 “必须睡着”，大脑越清醒，像和黑夜较劲的困兽；</li> <li>周末午后想发呆，却被 “躺平有罪” 的念头困扰，连放松都带着焦虑……</li></ul><p>其实，很多人都在和睡眠焦虑对抗，但今夜我们不聊 “如何快速入睡”，而是想告诉你：<strong>在睡觉这件事上，或许你也可以选择“躺平”，而允许自己睡不好，也是一种心力能量</strong>。</p><h4>🎧 <strong>这期播客将陪你完成 3 件事：</strong></h4><ol> <li><strong>拆解睡眠焦虑的真相</strong>为什么 “标准睡眠时长” 像一把通用尺子，量不出你身体的真实需求？<br>对抗失眠时，我们如何一步步给焦虑 “递武器”？</li> <li><strong>学会 “睡眠躺平哲学”</strong>像土地休耕一样，给大脑留 “放空期”；<br>用一句 “没关系”，给情绪松绑的呼吸法（亲测有效）。</li> <li><strong>轻助眠冥想引导</strong>从脚尖到头顶的身体扫描，把床变成 “不会说话的倾听者”；<br>想象自己躺在云朵上，让白天的思绪变成远处的星光。</li></ol><p>🎧 <strong>最佳收听场景</strong><br>陷进被窝时｜午休充电时刻｜全天任何时间想要找回平静<br>⏳ 时长：23分钟（谈心11min + 冥想12min）</p><p><strong>🪶只想听冥想的朋友点击可以这个时间轴：11：26</strong></p><p><strong>最后送你的星辰🌌</strong><br> <em>「当你不把黑夜当战场，</em><br> <em>失眠就只是温柔的留白」</em></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhVFnqFwVbbAPaF6GIczSROQwJWY.jpg"/></figure><p><strong>✨关于 Zoe：</strong>我人生的第一份工作是电台主播，...