情绪重建：不“管理”情绪，也能掌控人生 - 读书吧，书虫

你是不是也常常被情绪困扰？总想“管理”负面情绪，却发现越想控制越失控？今天的节目，我们要聊一本颠覆你认知的书，它告诉你：情绪根本不需要被管理，它也根本不会服从管理！在这本《情绪的重建》中，作者深刻剖析了情绪的本质，指出情绪是我们面对现实的一面镜子，哪怕是负面情绪，也是在传递信息。我们常常把情绪当成“问题”去处理，结果反而深陷其中。书中提出的核心观点是，我们应该构建一种与情绪的新关系，让情绪成为我们变得更好的那一部分。你是否也曾感到：情绪太强烈，不敢面对？无法接纳当下的负面情绪？甚至在强烈情绪波动中失控？本期节目将深入探讨情绪困扰的六大根源，并为你提供五种积极有效的情绪调节策略，比如“接纳情绪如流动液体”、“对事件积极重新评估”等。同时，我们还会警惕并停止“内疚自责”、“责怪他人”、“反刍”等消极思维模式。<p style="col...