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<p>【本期简介】</p><p>一二线城市的快节奏，经济快车赛道的短暂停滞，工作遭遇的天花板，人与人关系的不确定性等都会诱发焦虑情绪。本期讨论了我们的焦虑来源，并解构和整理了方法论。关注当下，进行价值再排序，去理解理论，去运动和疗愈。顺其自然，生活和情绪自有解法，匹配最好的成长归属。</p><p>本期仅为个人向的经历分享和理论推荐，事件和观点绝非二元，焦虑也并非坏事哦。</p><p>【内容提要】</p><p>00:32：为什么聊“焦虑”的话题？焦虑源于工作和学业，家庭和情感，生活关系，社会转型，遗传等。</p><p>03:33：感情的焦虑性人格分为四类，不确定性可能诱发社会规训的压力。工作也需要逐渐放下“功利主义”。</p><p>06:17：个人和关系层面是塑造安全感的过程，学会关注当下。</p><p>07:25：工作被放在价值排序很高的位置却不如意会引发焦虑。</p><p>09:25：工作焦虑来源是代入学生时期的评价标准，对领导和评价体系祛魅，以职业态度对待工作。</p><p>12:25：“过度”重视本职工作，源于自我三观和家庭教育，需要对工作主动做筛选，包括薪资、社会地位、发展空间等，学会顺势而为。</p><p>15:30：“塞翁失马焉知非福”，当下需要耐心。</p><p>16:36：东亚人的常态“卷”衍生出多样考核标准，减少对过度自我的消耗和反思，公司文化也存在是否匹配，同时理解时代和行业的周期。</p><p>19:45：缓解焦虑状态主要是稳定内心和自救。推荐心理学文学《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》《伯恩斯焦虑自助疗法》，代入三种模型之一有效作为自助疗法。顺其自然是新心理学长期被鼓励的方法论。</p><p>25:33：【知】的解法，读理论和文学《如何才能不焦虑》《或许你该找个人聊聊》，疗愈，心理咨询；【行】对外社交，有氧和抗阻运动，冥想瑜伽。</p><p>31:46：疗愈及衍生产品是蓝海产业，积极行动看到机会。</p><p>32:32：焦虑不可怕，适度焦虑有助于专注。</p><p>34:38：因为人生的意义是什么而焦虑过，可以订立模糊的目标。不给人生设限，参考欧美院校的选拔标准，发挥差异化。</p><p>【BGM】Fragile-DJ OKAWARI</p><p>【我们的个人媒体】</p><p>筱羽小红书：Viola筱筱 672206642</p>