0:000:00
<p>秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！</p><p>这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。</p><p><strong>想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang）</strong></p><p>今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！</p><p>一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。</p><blockquote>医生朋友介绍</blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkqE8Bd6dFalE88Jt_MgjRBqGlvI.jpg"/></figure><blockquote>加入听友群</blockquote><p>请加微信：nideijiankang</p><p>公众号（干货文字版）：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA">是阿玺呀</a></p><blockquote>时间轴</blockquote><p>01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！</p><p>03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！</p><p>05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！</p><p>07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！</p><p>10:20 <strong>心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。</strong></p><p>心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。</p><p>15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！...