E02 | 气血和肉身是最大的胜负手|搞身体提高人生胜率|健康系统搭建tips - 阳谋开源

🌟高光时刻气血足的人看挫折都是暂时性波动 身体银行存够本金，才能吃到命运利息 7年脱胎换骨，3年筑基：肉身改造的周期律 运动场比健身房多几倍的灵感产出 睡眠质量≠时长，11点是深度睡眠分水岭 没有垃圾食物，只有不够的运动量 脾胃是情绪的第一道防火墙 健康系统需要动态建模能力 时空能量敌不过扎实的生活习惯 ⏰时间轴 00:00:38 气血和肉身是人生胜负手，健康才是硬道理   00:01:47 虞书欣的高压综艺表现：气血充足如「小牛」   00:04:00 减重80斤不垮脸秘诀：主食不能少，周期要长！   00:06:00 七年定型论：孙悟空修炼的「时间密码」   00:06:45 健康储备：事业成功的隐形翅膀   00:09:31 实时健康数据库：管理健康的终极武器   00:12:41 运动达人的「糖水无罪论」：垃圾食物不存在？   00:16:06 运动生产快乐激素：科技也得靠边站   00:18:13 睡好、吃净、运动：心态不崩的黄金三角   00:21:30 三年调理身体：健康不靠运气，靠系统 00:22:18 睡眠核心法则：11点前就寝的「深度密码」   00:24:24 蛰伏期搞身体VS搞社交：1万倍回报率   00:27:39 运动个性化：盲目跟风是健康大忌   片头曲：相许插曲：马戏之王never enough片尾曲：阿甘正传主题曲【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我微信：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuWy8IbVOTP77jZp_lnCv4x0PaI0.JPG"/></figure>