E06 | 像带娃一样让自己身心茁壮阳光 | 健康系统搭建心法 - 阳谋开源

🌟高光时刻   1. 健康管理是场温柔育儿实验   2. 垃圾食品是身心压力的求救信号   3. 代谢水平决定你的饮食自由   4. 数据记录比意志力更可靠   5. 对抗式管理只会制造暴食叛乱   6. 充足碳水是大脑的超级燃料   7. 堂食八公里=最佳消食运动   ⏰时间轴   00:00:54 像带娃一样管理健康！身体是3岁小孩，需要耐心和爱心   00:01:47 想吃炸鸡？创意解决方案：爬山3小时，快乐与健康兼得！   00:03:51 健康系统建设：半杯奶茶是极限，数据积累揭示真实需求   00:05:22 垃圾食品=压力报警器！想吃炸鸡？先检查身心状态   00:05:48 从200斤到110斤：温和减肥法，身体才是最忠实的盟友！   00:09:02 赢得身体信任：用引导代替责备，慢即是快的健康哲学   00:11:05 反者道之动，逆反心理这样应对   00:14:46 吃米饭的神效：改善睡眠+稳定情绪 00:17:59 不吃碳水变木讷，健康才是胜负手 00:24:20 五位数买药不如早睡！自救是最高级的健康投资   节目单：   《扬声》-易烊千玺专访<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft_dwhqAwijFLAnA9bdxCqNZNLVy.JPG"/></figure>Bgm：相许-胡小鸥never enough-马戏之王浮光-jannik【加主播微信】欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。