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<p>🌟高光时刻<br><br>1.成瘾者是未被开采的金矿持有者</p><p>2.内压力是高压锅，需要泄压阀<br><br>3.身体是唯一不会背叛你的盟友</p><p>4.静若处子才能动若脱兔<br><br>5.人真正的改变来自底层自我认知<br><br>6.无条件爱自己从让身心健壮开始</p><p>7.成瘾是低能量状态的信号</p><p>⏰时间轴<br><br>00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示 <br>00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键 <br>00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相 <br>00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码 <br>00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手 <br>00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！ <br>00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理<br>00:12:58 重塑身心系统的开源之路<br>00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈<br>00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机 <br>00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间 <br>00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断 <br>00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择 <br>00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密 <br>00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧 <br>00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功</p><p>书单：</p><p>《精神健康讲记》李辛</p><p>《运动改造大脑》约翰瑞迪</p><p>《盐、糖、脂》迈克尔莫斯</p><p>《我们为什么要睡觉》马修沃克</p><p>Bgm：</p><p>相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik</p><p>【加主播微信】</p><p>欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。</p><figure><img src...