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<p>本期剪辑感谢： @我自己</p><p>（本期音频内容来自我的油管/视频号直播）</p><p>你可以在下面这些地方找到我：</p><p>- 公众号/视频号：增长黑客范冰</p><p>- 油管：增长冰法</p><p>- 即刻：@范冰XDash</p><p>- 电报：t.me/ifanbing</p><p>- 小报童：https://xiaobot.net/p/xdash</p><p>推荐订阅「产品沉思录」：http://pmthinking.mikecrm.com/j1OF5vJ</p><p>-------------------</p><p>ShowNotes：感谢评论区陈独秀 @Pinkwave 的整理！</p><p>00:41 介绍《打造超人大脑》：输入输出持续进化</p><p>亲测有效原则纲领(1)-(4)</p><p>02:35 （1）如何培养优质兴趣 </p><p>05:05 把任务与兴趣结合</p><p>08:55 如何找到真实兴趣：多对真实世界做功，多输出</p><p>12:15 触发心流：1技能与问题相匹配 2设立具体目标 3寻求反馈</p><p>14:00（2）如何战胜拖延</p><p>14:33 写出恐惧，变成待办清单</p><p>15:15 外部监督</p><p>17:11 刻意拖延，任务轮动，减少同质内容疲劳（注意笔记记录任务进度）</p><p>22:20（3）如何人生反脆弱</p><p>面对不确定性，主动选择社会代价较高的选项。</p><p>26:05（4）找信息流动十倍快的地方</p><p>亲测可用输入技巧(1)-(4)</p><p>29:22（1）A4书写法</p><p>注意方法论只是启发，不是标准，只需要改造内化成个人适用的方法体系，而不是被各种花式方法论禁锢</p><p>34:06（2）识别真的高手</p><p>关闭算法推荐，主动选择资源。识别真的高手，找到信息上流。</p><p>39:49（3）学习金字塔模型</p><p>调动感官越多，学习内容越扎实</p><p>41:40（4）利用内啡肽</p><p>反应类游戏/运动调动大脑和身体条件运转，加速思维</p><p>亲测可用输出技巧(1)-(3)</p><p>45:50（1）零存整取：灵感一现的零散思考拼装组合形成完整思考</p><p>52:35（2）On boardi...