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<p>9月，我们紧紧地抓住了开工前的救命稻草，一本叫作《焦虑自救手册》的书。</p><p>【焦虑】人人都会有，但虽普遍，焦虑起来真是要命。</p><p>如何克服焦虑？这本书当真是一本极好的实践手册，高校神仙的两位狗蛋都已经在开工前实测过，亲测可用。</p><p>书中直截了当提供一系列克服焦虑小tips，包括规律的健身、找到自己生活的平衡、优化日程表、不回避焦虑、不诉苦等等，作者还会像一位苦心的大家长一般，重要的事情说三遍。</p><p>真的，相信我们，读完你会感谢它，因为它让你更清晰地明白自己到底是在焦虑什么，焦虑它又是什么，也会极大地缓解你内心的不安，帮助你找到生活的平衡和支点。</p><p>总而言之，一切都将过去。只要有足够的耐心，事情就会迎来转机。不要因为想设法逃离不好的处境，而妨碍问题得到自然地解决。做对的事，但让焦虑顺其自然。</p><p>这样，你的焦虑终将会被消灭，只不过它是呜咽着死去而不是轰然倒下。这不是通过什么了不得的行为，而是通过一遍遍的重复和单调乏味的坚持来实现的。</p><p>所以，每个人都可以，因为，克服焦虑一点都不难。</p><p>【本期主播】</p><p>Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业</p><p>Ling，高校老师，小红书账号@L I N G</p><p>00:11“搞笑”神仙，自我介绍</p><p>00:45 Ling的值班焦虑</p><p>02:44 开工一周的Zoe的焦虑汇总</p><p>06:52 《焦虑自救手册》——我们的开工救命稻草</p><p>07:22 什么是工作焦虑</p><p>09:26 早起+长时间通勤+重复工作让我焦虑</p><p>12:46 播客，我们的精神鸦片</p><p>16:05 书籍+作者介绍：一本把话说到心坎里的焦虑疗愈指南</p><p>18:03 Ling爱这本书的三个理由</p><p>23:32 顶级运动员的“翻篇力”</p><p>25:31 不追求完美，不当超级英雄</p><p>27:16 焦虑其实很正常 </p><p>29:49 优先级安排重要的事情，把放松休闲时间纳入日程表，找到生活的平衡 </p><p>34:50 生活中的大石块、小石子和沙子，排序很重要，不局限自己</p><p>42:57 规律运动！</p><p>44:10 别多思考，直接动起来！</p>...