0:000:00
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">在本期《阿龙说健康》中，我们探讨了饮食与睡眠质量之间的密切关系。日本筑波大学的研究表明，蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入能够有效延长睡眠时间。研究发现，摄入丰富的蛋白质可为身体的睡眠调节系统提供支持，而适量的碳水化合物则有助于稳定血糖，减少睡眠中断。此外，膳食纤维通过改善肠道微生物群也对睡眠产生积极影响。想要改善睡眠质量，不妨开始调整饮食结构，多吃这些有益食物。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">00:02:04:饮食调整：以鱼腥草、黄花菜等为代表的富含纤维素的食物对睡眠的积极影响</p>