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<p>00:15 如何停止自我怀疑</p><p>01:06 <strong>你有自我怀疑的倾向吗?</strong></p><p>01:12 在行为上，自我怀疑可能体现为拖延。</p><p>01:48 在思维上，自我怀疑表现为过度担忧和消极的自我对话。</p><p>02:25 <strong>为什么会产生自我怀疑？</strong></p><p>02:32 社会比较是一个重要的触发点。</p><p>03:13 过去的经历也对自我怀疑的产生有着深远影响。</p><p>03:50 周围人的消极评价会加重我们对失败的恐惧，进一步引发自我怀疑。</p><p>04:41 <strong>为什么需要停止自我怀疑？</strong></p><p>04:47 自我怀疑会限制我们的行动。</p><p>05:21 自我怀疑会影响我们的决策。</p><p>05:58 <strong>如何停止自我怀疑？</strong></p><p>06:01 要接纳自我怀疑。</p><p>07:58 要改变自己的思维。</p><p>09:02 用行动打破怀疑。</p><p>11:07 要改变环境的影响。</p><p>11:57 要持续自我提升。</p><p>12:49<strong> </strong>需要耐心和坚持。</p>