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<p>00:16 如何才能停止自我破坏</p><p>01:10 <strong>什么是自我破坏？</strong></p><p>01:22 有些人对自己过于苛刻，总是贬低自己，否定自己的能力和价值。</p><p>01:53 有些人则习惯性地拖延。</p><p>02:21 有些人会过度自责和内疚。</p><p>02:58 有些人则有酗酒、吸烟、暴饮暴食、过度消费等成瘾行为。</p><p>03:36 有些人会故意破坏与他人的关系。</p><p>04:20 有些人总是充满消极思维。</p><p>04:46 有些人喜欢过度承诺。</p><p>04:57 有些人对成功感到莫名的恐惧。</p><p>05:34 <strong>是什么原因导致我们产生自我破坏的行为呢？</strong></p><p>05:40<strong> </strong>自我破坏行为往往可以追溯到童年时期的一些创伤或不良经历。</p><p>06:02 心理创伤也是导致自我破坏行为的重要因素。</p><p>06:34 现代社会的快节奏、高压力及外在期望，也会导致自我破坏的行为。</p><p>06:56 内心的恐惧和自我认知偏差也是自我破坏行为的核心根源之一。</p><p>07:42 <strong>为什么要停止自我破坏？</strong></p><p>07:56 在职业发展方面，自我破坏可能会使我们错过晋升的机会。</p><p>08:22 在人际关系方面，自我破坏会让我们难以建立和维护稳定、健康的关系。</p><p>08:44 在身体健康方面，长期的自我破坏行为会导致焦虑、抑郁等心理问题的加重。</p><p>09:21 <strong>如何才能停止自我破坏？</strong></p><p>09:32 <strong>先要识别出自己的自我破坏模式。</strong></p><p>09:35 学会观察自己的行为和情绪。</p><p>10:08 反思自己的思维方式。</p><p>10:33 寻求他人的反馈。</p><p>11:10 记录、回顾并分析自己的行为和情绪变化规律。</p><p>11:50 <strong>接下来采取一些有效的措施来让自己停止自我破坏。</strong></p><p>11:58 回归内在自我。</p><p>12:14 了解自己内心真正的感受和渴望。</p><p>12:45 关注自己的思维过程...