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<p>00:16 如何克服焦虑</p><p>01:09 你了解什么是焦虑吗？</p><p>01:12 焦虑首先是我们身体应对潜在威胁时的一种自然应激反应。</p><p>01:58 焦虑与我们的思维方式紧密相连。</p><p>02:48 焦虑还常常与其他情绪相互交织，形成复杂的情绪体验。</p><p>03:43 你知道人为什么会焦虑吗？</p><p>03:47 现代生活中的各种压力是导致焦虑的重要原因之一。</p><p>04:32 生活中的不确定性也是焦虑的温床。</p><p>05:20 个人的性格特点也与焦虑的产生密切相关。</p><p>06:37 过往的经历也可能在我们的内心深处埋下焦虑的种子。</p><p>07:32 我们如何才能克服焦虑？</p><p>07:35 想要克服焦虑可以从重构自己的认知开始。</p><p>08:57 想要克服焦虑需要专注于当下。</p><p>10:30 想要克服焦虑需要改变思维模式。</p><p>12:00 想要克服焦虑需要培养与社会的连接。</p><p>13:35 想要克服焦虑需要调整生活方式。</p><p>15:42 想要克服焦虑需要设定可行的目标。</p><p>16:40 想要克服焦虑或许需要专业的帮助。</p><p>17:20 焦虑是生活的一部分，我们可以逐步学会与焦虑共处。</p>